Calorieën per productgroep

Calorieën groente

Voedingswaarden Uit de officiële NEVO-tabel van het RIVM (2025)

Bijgewerkt
17 september 2026

Hier vind je 230 voedingsmiddelen uit de groep groente, inclusief de calorieën en de belangrijkste voedingsstoffen per 100 gram. Gemiddeld levert een product in deze categorie 40 kcal per 100 gram. Het lichtst is andijvie diepvries onbereid (9 kcal), het zwaarst uitjes gebakken kant-en-klaar (590 kcal). Klik op een product voor de volledige voedingswaarde, porties en tips om calorieën te besparen.

Alle 230 producten

Per 100 gram (dranken per 100 ml)

Product	kcal	Eiwit	Koolh.	Vet	Vezels
Agoemawiwiri rauw	60	5	7	1	1,4
Amsoi gekookt	21	2	1,8	0,2	2
Amsoi rauw	32	2,5	3,2	0,3	3,2
Andijvie diepvries onbereid	9	1	0,3	0	1,7
Andijvie gekookt	22	1,4	2,3	0,5	1,7
Andijvie rauw	16	1,5	1	0,3	1,7
Antroewa rauw	30	1	6	0	1,2
Artisjok rauw	49	2	9,5	0	1,5
Artisjokharten blik/glas	27	2,1	1,5	0,4	4,8
Asperge groene gekookt	27	2,7	1,7	0,3	2,2
Asperge groene rauw	28	3	2,8	0,1	2,1
Asperge witte blik/glas	17	1,4	1,9	0,3	1,2
Asperge witte gekookt	21	1	3	0,3	1,2
Asperge witte rauw	22	1	3	0,3	1,7
Aubergine gekookt	21	1	3	0	2,5
Aubergine rauw	20	1	3	0	2
Augurk zoetzuur	27	0,8	5,3	0	0,9
Augurk zoetzuur natriumarm	17	1,1	2,8	0	0,9
Augurk zoetzuur zonder suiker	14	1,2	1,1	0,3	1,2
Augurk zuur	10	1	1	0	0,9
Avocado	186	2	1,8	18,4	3,1
Babyvoeding groente 4 mnd	50	1,3	9,7	0,2	2,3
Bamboespruiten blik/glas	33	2	6	0	0,5
Bamigroenten gekookt	19	1,2	2	0,2	2,1
Bamigroenten rauw	27	1,8	3,5	0,1	2,2
Biet rode gekookt	30	1,2	4,6	0,1	2,9
Biet rode rauw	38	1,7	6	0,1	2,9
Biet rode zoetzuur glas	37	0,5	7,6	0,1	1,8
Bleekselderij gekookt	14	1	2	0	1,1
Bleekselderij rauw	14	1	2	0	1,1
Bloemkool gekookt	22	1,8	1,8	0,4	2,3
Bloemkool rauw	25	1,9	3	0,2	2,2
Boerenkool diepvries gekookt	37	2	2,5	1,6	2,5
Boerenkool gekookt	33	2,7	1	1,3	3,5
Boerenkool glas	25	2,4	0,9	0,6	3
Boerenkool rauw	33	3	1,6	0,6	4,7
Broccoli gekookt	27	3,9	0,8	0,3	2,7
Broccoli rauw	27	2,9	0,7	0,7	3,1
Cantharel gekookt	20	1,8	2	0	2,5
Cantharel rauw	16	1,8	1	0	2,5
Champignon blik/glas	19	2,2	0,5	0,4	2,3
Champignon gebakken zonder vet	26	4,4	0,2	0,6	0,9
Champignon gekookt	21	3,8	0,4	0,3	1,1
Champignon natriumarm blik/glas	18	2,1	0,2	0,4	2,8
Champignon rauw	18	2,3	0,4	0,5	1,5
Courgette gekookt	19	1,5	2,3	0,1	1,1
Courgette rauw	18	1,3	2,3	0,2	0,9
Dagoeblad rauw	34	3	5	0	1,1
Doperwten diepvries gekookt	92	6	14,8	0	4,5
Doperwten extra fijn natriumarm blik/glas	51	4	6,5	0	4,7
Doperwten gekookt	69	4	11	0	4,5
Doperwten met wortelen blik/glas	56	3,4	7	0,5	4,8
Doperwten met wortelen diepvries onbereid	58	3,8	7,1	0,4	5,2
Doperwten middelfijn blik/glas	94	5	14	1	4,5
Doperwten rauw	65	4	10	0	4,7
Doperwten zeer fijn/extra fijn blik/glas	78	5,6	9,9	0,8	4,5
Druivenblad glas	33	3,3	1,8	0	6,3
Groente roerbakmix champignon gekookt	25	1,9	2,6	0,3	1,9
Groente roerbakmix champignon rauw	25	1,7	2,8	0,3	2,3
Groente roerbakmix Hollandse gekookt	26	1,6	3,2	0,3	2,3
Groente roerbakmix Hollandse rauw	27	1,5	3,5	0,3	2,5
Groente roerbakmix Italiaanse gekookt	27	1,1	3,9	0,3	2,1
Groente roerbakmix Italiaanse rauw	28	1,2	4,2	0,2	2,4
Groente roerbakmix Mexicaanse gekookt	48	2,4	6,7	0,5	3,4
Groente roerbakmix Mexicaanse rauw	51	2,7	7,1	0,5	3,6
Groente roerbakmix oosterse gekookt	22	1	2,8	0,2	2,3
Groente roerbakmix oosterse rauw	29	1,7	3,9	0,2	2,5
Groente zoetzuur atjar tjampoer glas	42	1	7,6	0,2	2,4
Groentefrites voorgebakken diepvries onbereid	142	2,2	15	7	5,2
Groentemix Mexico Melange diepvries onbereid	85	4,5	12	0,9	5,3
Groenten gekookt gemiddeld	30	1,7	3,6	0,4	2,4
Groenten rauw gemiddeld	20	1	2,6	0,4	1,4
Hutspotgroente gekookt	34	0,8	5,9	0,2	2,7
Hutspotgroente rauw	35	0,9	5,9	0,2	3,1
Ijsbergsla rauw	14	1	1,4	0,2	1,2
Kaisoi rauw	32	3	5	0	0,1
Kappertjes	43	2,4	4,9	0,9	3,2
Kerstomaat rauw	30	0,9	3,9	0,8	1,9
Klaroen rauw	56	4	7	1	1,5
Knoflook bereid zonder vet	127	5,6	23,8	0,3	2,7
Knoflook rauw	158	6,4	31	0,5	2,1
Knolraap gekookt	17	0,6	2	0,2	2,2
Knolraap rauw	31	0,9	4,8	0,3	2,7
Knolselderij gekookt	38	2	5	0	4,9
Knolselderij rauw	38	2	5	0	4,9
Komkommer gekookt	17	1	3	0	0,3
Komkommer met schil rauw	13	0,7	1,3	0,4	0,6
Komkommer zonder schil rauw	15	0,6	2,5	0,2	0,3
Komkommerschijven zoetzuur glas	9	0,7	1	0	0,9
Kool Chinese gekookt	17	1	2	0	2,5
Kool Chinese rauw	17	1	2	0	2,5
Kool groene gekookt	21	1,5	2,3	0,2	2,2
Kool groene rauw	36	2,4	4,1	0,2	4,1
Kool rode blik/glas	40	0,8	7,9	0,2	2
Kool rode gekookt	23	1,3	3	0	2,9
Kool rode met appeltjes blik/glas	58	0,8	11,9	0,3	2,2
Kool rode met appeltjes diepvries gekookt	57	1,1	9,9	1	2,2
Kool rode met appeltjes huishoudelijk bereid	52	0,9	8,3	1,1	2,4
Kool rode rauw	27	2	3	0	3,6
Kool witte gekookt	16	0,9	1,8	0	2,8
Kool witte rauw	30	2	4	0	2,8
Koolraap gekookt	33	0,7	5,8	0,1	3
Koolraap rauw	30	0,7	5	0,1	3
Koolrabi gekookt	31	2	4	0,3	2
Koolrabi rauw	31	0,9	4,7	0,3	2,8
Kousenband gekookt	29	2,7	2,5	0,2	3,5
Kousenband rauw	43	3	7	0	1,3
Kropsla gekookt	22	2	2	0,4	1,2
Kropsla rauw	13	1,4	0,3	0,4	1,2
Mais blik/glas	91	2,9	14,8	1,5	3,2
Molsla rauw	55	3	8	1	1,2
Okra gekookt	22	1,9	2	0,2	2,5
Okra rauw	23	1,9	1,8	0,2	3,2
Paksoi gekookt	17	1,6	1,7	0,2	1
Paksoi rauw	14	1	1,4	0,2	1,2
Paprika gekookt gemiddeld	27	0,9	4,8	0,1	1,8
Paprika gele gekookt	27	0,8	4,6	0,1	2,2
Paprika gele rauw	25	0,7	3,9	0,2	2,5
Paprika groene gekookt	17	0,6	2,3	0,2	2,2
Paprika groene rauw	19	0,8	2,5	0,1	2,5
Paprika oranje rauw	28	0,8	4,7	0,3	1,7
Paprika rauw gemiddeld	25	0,8	4,2	0,1	1,9
Paprika rode gekookt	28	0,9	5,1	0,1	1,7
Paprika rode rauw	25	0,8	4,3	0,1	1,8
Paprika zoetzuur glas	16	0,9	2	0,1	1,7
Pastinaak gekookt	68	1,6	11,4	1,2	2,6
Pastinaak rauw	71	1,8	11	1,1	4,7
Peper Spaanse rauw	30	1,8	4,2	0,3	1,8
Pepers in zuur in blik/glas	14	0,8	1,9	0,1	0,8
Peultjes gekookt	33	2	5	0	2,5
Peultjes rauw	33	2	5	0	2,5
Poeng rauw	31	1	6	0	1,5
Pompoen gekookt	14	0,6	1,8	0,3	1,1
Pompoen rauw	14	0,7	2	0,2	1
Postelein gekookt	13	1	1	0	2,5
Postelein rauw	13	1	1	0	2,5
Prei gekookt	22	1,1	2,1	0,5	2,3
Prei rauw	28	1,5	3,5	0,2	3
Raapstelen gekookt	17	2	1	0	2,3
Raapstelen rauw	17	2	1	0	2,3
Rabarber rauw	23	1	2	0	1,8
Rabarbermoes met suiker	82	0,5	19	0	2
Radijs rauw	22	1	4	0	0,9
Rammenas rauw	30	2	5	0	1
Rauwkost gemiddeld	20	0,9	2,5	0,4	1,3
Schorseneren gekookt	84	1	17	1	1,7
Schorseneren rauw	76	1	15	1	1,7
Sla gemiddeld rauw	16	1,6	1	0,3	1,4
Sla rode rauw	18	1,3	2,3	0,2	0,9
Sla romaine rauw	17	1,2	1,2	0,3	2,1
Sla rucola rauw	22	3,6	0	0,4	1,9
Slaui gekookt	26	1,2	3,5	0,3	2,3
Slaui rauw	31	1,5	4,2	0,4	2,4
Snijbiet gekookt	29	3	3	0	2,5
Snijbiet rauw	29	3	3	0	2,5
Snijbonen blik/glas	20	1,1	2,3	0,3	2,1
Snijbonen diepvries onbereid	28	1,9	3,6	0,1	2,7
Snijbonen gekookt	23	1,8	1,9	0	4,2
Snijbonen rauw	22	1,9	2	0,1	2,7
Soepgroente diepvries onbereid	25	2	3	0	2,6
Soepgroente gekookt	31	1,1	4,6	0,3	2,8
Soepgroente rauw	32	1,5	4,6	0,2	3,2
Sopropo gekookt	18	0,8	2,3	0,2	2
Sopropo rauw	15	1	0,9	0,2	2,8
Sperziebonen blik/glas	26	1,6	2,9	0,3	2,6
Sperziebonen diepvries gekookt	34	1,8	5,4	0,1	2,1
Sperziebonen gekookt	25	1,8	2,2	0,4	2,9
Sperziebonen rauw	25	2,3	1,8	0,2	3,6
Spinazie a la creme diepvries gekookt	44	2,9	0,8	3	1,3
Spinazie blik/glas	31	3,2	1,3	0,9	3
Spinazie diepvries gekookt	24	2,3	1,7	0,4	2,4
Spinazie gekookt	25	2,9	0,7	0,9	1,4
Spinazie gesneden diepvries onbereid	20	2,3	1,1	0,3	2,1
Spinazie rauw	26	3,2	0,9	0,6	2
Spitskool gekookt	21	1,1	1,6	0,6	2,5
Spitskool rauw	42	3	4	1	2,5
Spruitjes diepvries gekookt	47	2,3	5,6	0,7	4,5
Spruitjes gekookt	47	2,3	5,6	0,7	4,5
Spruitjes rauw	46	2,3	5,6	0,7	4,1
Sterkers rauw	15	2	0	0	3,3
Suikermais gekookt	74	2,5	11,6	1,4	2,5
Tafelzuur tursu Turks	24	0,6	3,9	0	2,9
Tajerblad bereid zonder vet	38	4,6	0,9	1,1	3,4
Tajerblad rauw	19	2	2	0	1,4
Tauge gekookt	17	1,8	1,7	0,1	1,2
Tauge rauw	25	2,2	3,2	0,1	1,2
Tomaat gedroogd in olie blik/glas, uitgelekt	197	4,4	9,4	14	8
Tomaat gekookt gemiddeld	23	0,7	2,9	0,7	1,3
Tomaat gestoofd	59	0,9	1,9	5,1	1,3
Tomaat gewoon gekookt	23	0,7	2,9	0,7	1,3
Tomaat gewoon rauw	20	0,7	2,9	0,4	1,3
Tomaat gezeefd pak	39	1,8	6,3	0,3	2
Tomaat in blik	24	1,1	3,7	0,4	0,7
Tomaat rauw gemiddeld	25	0,8	3,4	0,6	1,6
Tomaat zongedroogd	331	14,1	55,8	3	12,3
Tomatenpuree geconcentreerd blik	87	4,5	15,5	0	3,7
Trostomaat rauw	22	0,7	3	0,5	1,2
Tuinbonen blik/glas	73	5,8	8,5	0,6	5,3
Tuinbonen diepvries onbereid	87	7,5	9,3	0,6	7,3
Tuinbonen gekookt	45	5	4	0	4,7
Tuinbonen rauw	51	5	4	0	7,3
Ui gebakken in plantaardige olie	58	1,3	5,4	3	2,2
Ui gekookt	35	1	6,3	0,2	2,2
Ui rauw	37	1,3	6,3	0,2	2,7
Ui rode gekookt	43	1,7	7,6	0,2	2,1
Ui rode rauw	37	1,3	5,6	0,4	2,5
Uitjes gebakken kant-en-klaar	590	6	40	44	4,9
Veldsla rauw	18	2,6	0,5	0,2	1,7
Venkel gekookt	17	1	2	0	2,4
Venkel rauw	17	1	2	0	2,4
Vleestomaat gekookt	22	0,7	2,9	0,5	1,3
Vleestomaat rauw	19	0,6	2,3	0,5	1,3
Witlof gekookt	16	1,2	2	0,2	1,1
Witlof rauw	19	1,3	2,4	0,2	1,2
Wortel blik/glas	29	0,7	5,3	0,2	1,8
Wortel bospeen gekookt	30	0,8	4,8	0,2	2,7
Wortel bospeen rauw	31	0,9	5	0,3	2,5
Wortel gekookt gemiddeld	32	0,7	5,2	0,3	2,9
Wortel rauw gemiddeld	32	0,8	5,3	0,3	2,8
Wortel winterpeen gekookt	34	0,6	5,6	0,3	3,1
Wortel winterpeen rauw	34	0,6	5,7	0,3	3,3
Zeekraal rauw	14	0,7	1,1	0,2	2,5
Zeewier agar agar gedroogd	336	6,2	73,2	0,3	7,7
Zeewier kelp rauw	47	1,7	8,3	0,6	1,3
Zeewier nori gedroogd	254	31,5	10,5	1,5	36,3
Zilverui zoetzuur glas	34	0,6	6,9	0,1	1,4
Zilverui zoetzuur natriumarm glas	21	1	3	0	2,7
Zilverui zoetzuur zonder suiker glas	21	1	3	0	2,7
Zuurkool gekookt	14	0,9	1	0	3,2
Zuurkool rauw	13	1,1	0,6	0	3,2

Stories over groente

Bron: NEVO-online 2025/9.0, RIVM, Bilthoven.