Groente
Paprika groene gekookt: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
17 kcal
73 kJ · 1% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,6g
- Koolhydraten
- 2,3g
- Vet
- 0,2g
- Vezels
- 2,2g
De voedingswaarde is vrijwel gelijk aan Paprika groene rauw. Daar vind je ook porties en tips.
Voor paprika groene gekookt kom je uit op 17 kcal per 100 gram, oftewel 73 kilojoule. Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is circa 1% daarvan. Binnen de groep groente hoort het bij de lichtste producten: 83% van de 230 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een opscheplepel (ongeveer 50 g) levert 9 kcal.
- Paprika rode gekookt levert 28 kcal per 100 g, 65% meer.
- Het bestaat voor 95% uit water, de belangrijkste reden dat het zo weinig calorieën heeft.
- Qua calorieën ligt het dicht bij asperge witte blik/glas (17 kcal) en augurk zoetzuur natriumarm (17 kcal).
- In 100 g zit 70 mg vitamine C, 88% van de dagelijkse referentie-inname.
Eiwit, koolhydraten en vet in paprika groene gekookt
Per 100 gram vind je 0,6 g eiwit, 2,3 g koolhydraten met daarin 2 g suikers en 0,2 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (ongeveer 52% van het totaal). Verder bevat het 2,2 g voedingsvezel.
- Eiwit 13%
- Koolhydraten 52%
- Vet 10%
- Vezels 25%
Voedingsdichtheid van paprika groene gekookt
- Voedingsdichtheid
- 294
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 97% van alle producten 74% binnen groente
- Eiwit per 100 kcal
- 3,5 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 54% van alle producten 25% binnen groente
- Vezels per 100 kcal
- 12,9 g
- volume per calorie
- Beter dan 98% van alle producten 88% binnen groente
De voedingsdichtheid van paprika groene gekookt is 294 (NRF9.3): hoger dan 97% van alle voedingsmiddelen, en binnen de categorie groente hoger dan 74%. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. De meeste punten komen van vitamine C, vezels en vitamine E. Per 100 kcal geeft het 3,5 g eiwit, meer dan 54% van de producten. Daarnaast levert het 12,9 g vezels per 100 kcal, de top 2% van alle producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +7 |
| Vezels | +52 |
| Vitamine A | +14 |
| Vitamine C | +100 |
| Vitamine E | +44 |
| Calcium | +7 |
| Ijzer | +21 |
| Magnesium | +13 |
| Kalium | +37 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 294 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 588 g paprika groene gekookt.
- Energie
- 17 kcal
- Eiwit
- 0,6 g
- Koolhydraten
- 2,3 g
- Vet
- 0,2 g
- Vezels
- 2,2 g
Hoeveel beweging is dat?
Wil je de 17 kcal uit 100 gram paprika groene gekookt verbranden, dan wandel je zo'n 4 minuten. Fietsen kost ongeveer 2 minuten, hardlopen 2 minuten.
Voor 100 g (17 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 4 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 2 minuten
- Hardlopen 8 km/u 2 minuten
- Zwemmen recreatief 2 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
Paprika groene gekookt en afvallen
Dit product heeft een zeer lage energiedichtheid: 17 kcal per 100 gram. Dat past goed in een dag waarop je op je calorieën let: een flinke hoeveelheid kost weinig energie.
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van eiwit, vrijwel vetvrij, suikerarm en zoutarm. Bij eiwit gaat het om de verhouding: 13% van de calorieën komt uit eiwit. In absolute zin is het slechts 0,6 g per 100 gram, dus als eiwitbron stelt het weinig voor. Het is ook een bron van vitamine C.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 1.176 gram paprika groene gekookt.
Alle voedingsstoffen in paprika groene gekookt per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 17 kcal (73 kJ) | 1% |
| Vet | 0,2 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,1 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 2,3 g | 1% |
| waarvan suikers | 2 g | 2% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0,3 g | |
| Voedingsvezel | 2,2 g | |
| Eiwit | 0,6 g | 1% |
| waarvan plantaardig | 0,6 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,01 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 94,5 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 19 µg | 2% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 225 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,9 mg | 8% |
| Vitamine K | 9,8 µg | 13% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,02 mg | 2% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,02 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,7 mg | 4% |
| Vitamine B6 | 0,18 mg | 13% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 16 µg | 8% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 70 mg | 88% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 2 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 126 mg | 6% |
| Calcium | 10 mg | 1% |
| Fosfor | 19 mg | 3% |
| Magnesium | 8 mg | 2% |
| IJzer | 0,5 mg | 4% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,5 mg | |
| Zink | 0,23 mg | 2% |
| Koper | 0,04 mg | 4% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 1 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,03 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,1 g | |
| Linolzuur | 0,06 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 7 mg | |
| As | 0,3 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 6 µg | |
| Luteïne | 598 µg | |
| Zeaxanthine | 20 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 1 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 9,8 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,9 mg |
Vergeleken met andere groente
| Per 100 g | Paprika groene gekookt | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 17 ▼ 58% | 40,2 |
| Eiwit (g) | 0,6 ▼ 71% | 2,06 |
| Koolhydraten (g) | 2,3 ▼ 55% | 5,06 |
| Vet (g) | 0,2 ▼ 72% | 0,72 |
| Vezels (g) | 2,2 ▼ 17% | 2,65 |
| Suikers (g) | 2 ▼ 28% | 2,78 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 50 geen opscheplepel | 9 | 0,3 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 100 g | 17 | 0,6 g | 2,3 g | 0,2 g |
| 150 g | 26 | 0,9 g | 3,5 g | 0,3 g |
| 250 g | 43 | 1,5 g | 5,8 g | 0,5 g |
Minder calorieën dan paprika groene gekookt
Op zoek naar een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit groente leveren minder energie:
- Bleekselderij gekookt 14 kcal 3 kcal minder ≈ 0,1 kg per jaar*
- Pompoen gekookt 14 kcal 3 kcal minder ≈ 0,1 kg per jaar*
- Postelein gekookt 13 kcal 4 kcal minder ≈ 0,2 kg per jaar*
- Zuurkool gekookt 14 kcal 3 kcal minder ≈ 0,1 kg per jaar*
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over paprika groene gekookt
Hoeveel eiwit zit er in paprika groene gekookt?
Per 100 gram bevat het 0,6 g eiwit, goed voor 13% van de calorieën.
Hoeveel kcal zit er in paprika groene gekookt?
100 gram paprika groene gekookt bevat 17 kcal. Dat is 73 kilojoule.
Mag je paprika groene gekookt eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een zeer lage energiedichtheid: 17 kcal per 100 gram. Dit past makkelijk in een dag waarop je op je calorieën let: een flinke hoeveelheid kost weinig energie.
Hoeveel suiker zit er in paprika groene gekookt?
100 gram paprika groene gekookt bevat 2,3 g koolhydraten, waarvan 2 g suikers.
Andere producten uit groente
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.