Groente
Paprika gekookt gemiddeld: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
27 kcal
114 kJ · 1% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,9g
- Koolhydraten
- 4,8g
- Vet
- 0,1g
- Vezels
- 1,8g
Bij paprika gekookt gemiddeld kom je uit op 27 kilocalorieën per 100 gram, dat is 114 kilojoule. Dat is circa 1% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de groep groente zit het ongeveer in het midden: 48% van de 230 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een opscheplepel (ongeveer 50 g) levert 14 kcal en 0,5 g eiwit.
- Paprika groene gekookt telt 17 kcal per 100 g, 37% minder.
- Het bestaat voor 92% uit water, de belangrijkste reden dat het zo weinig calorieën heeft.
- Qua calorieën ligt het dicht bij artisjokharten blik/glas (27 kcal) en asperge groene gekookt (27 kcal).
- 100 g bevat 114 mg vitamine C, 143% van de dagelijkse referentie-inname.
- In de story "Producten met veel vitamine C" staat het op plek 9.
Waar halen de calorieën uit paprika gekookt gemiddeld vandaan?
In 100 gram vind je 0,9 g eiwit, 4,8 g koolhydraten met daarin 4,1 g suikers en 0,1 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (70% van het totaal). Verder bevat het 1,8 g voedingsvezel.
- Eiwit 13%
- Koolhydraten 70%
- Vet 3%
- Vezels 13%
Hoe voedzaam is paprika gekookt gemiddeld per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 324
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 98% van alle producten 81% binnen groente
- Eiwit per 100 kcal
- 3,3 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 52% van alle producten 22% binnen groente
- Vezels per 100 kcal
- 6,7 g
- volume per calorie
- Beter dan 91% van alle producten 36% binnen groente
De voedingsdichtheid van paprika gekookt gemiddeld is 324 (NRF9.3): hoger dan 98% van alle voedingsmiddelen, en binnen de categorie groente hoger dan 81%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Het meest dragen bij: vitamine C, vitamine E en kalium. Per 100 kcal levert het 3,3 g eiwit, meer dan 52% van de producten. Ook levert het 6,7 g vezels per 100 kcal, bij de beste 9% van alle producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +7 |
| Vezels | +27 |
| Vitamine A | +30 |
| Vitamine C | +100 |
| Vitamine E | +100 |
| Calcium | +4 |
| Ijzer | +11 |
| Magnesium | +10 |
| Kalium | +36 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 324 |
In de stories
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 370 g paprika gekookt gemiddeld.
- Energie
- 27 kcal
- Eiwit
- 0,9 g
- Koolhydraten
- 4,8 g
- Vet
- 0,1 g
- Vezels
- 1,8 g
Paprika gekookt gemiddeld verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
100 gram paprika gekookt gemiddeld staat gelijk aan ongeveer 6 minuten wandelen in een flink tempo, 3 minuten fietsen of 3 minuten joggen.
Voor 100 g (27 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 6 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 3 minuten
- Hardlopen 8 km/u 3 minuten
- Zwemmen recreatief 4 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
Paprika gekookt gemiddeld en afvallen
Dit product heeft een zeer lage energiedichtheid: 27 kcal per 100 gram. Je kunt er dus gerust een flinke portie van eten zonder veel calorieën binnen te krijgen.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram een bron van eiwit, vrijwel vetvrij, suikerarm en zoutarm. Bij eiwit gaat het om de verhouding: 13% van de calorieën komt uit eiwit. In absolute zin is het maar 0,9 g per 100 gram, dus voor een flinke hoeveelheid eiwit heb je een grote portie nodig. Daarnaast is het een goede bron van vitamine C, vitamine E en foliumzuur.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 741 gram paprika gekookt gemiddeld.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 27 kcal (114 kJ) | 1% |
| Vet | 0,1 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,1 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 4,8 g | 2% |
| waarvan suikers | 4,1 g | 5% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0,7 g | |
| Voedingsvezel | 1,8 g | |
| Eiwit | 0,9 g | 2% |
| waarvan plantaardig | 0,9 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,01 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 92,1 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 65 µg | 8% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 686 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 3,8 mg | 32% |
| Vitamine K | 5,5 µg | 7% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,04 mg | 4% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,05 mg | 4% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 1 mg | 6% |
| Vitamine B6 | 0,26 mg | 18% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 39,9 µg | 20% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 114 mg | 143% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 2 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 196 mg | 10% |
| Calcium | 9 mg | 1% |
| Fosfor | 26 mg | 4% |
| Magnesium | 10 mg | 3% |
| IJzer | 0,4 mg | 3% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,4 mg | |
| Zink | 0,23 mg | 2% |
| Koper | 0,04 mg | 4% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 1 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,02 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0,04 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 7 mg | |
| As | 0,4 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 20 µg | |
| Luteïne | 128 µg | |
| Zeaxanthine | 170 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 179 µg | |
| Lycopeen | 78 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 5,5 µg | |
| Alfa-tocoferol | 3,7 mg |
Vergeleken met andere groente
| Per 100 g | Paprika gekookt gemiddeld | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 27 ▼ 33% | 40,2 |
| Eiwit (g) | 0,9 ▼ 56% | 2,06 |
| Koolhydraten (g) | 4,8 | 5,06 |
| Vet (g) | 0,1 ▼ 86% | 0,72 |
| Vezels (g) | 1,8 ▼ 32% | 2,65 |
| Suikers (g) | 4,1 ▲ 48% | 2,78 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 50 geen opscheplepel | 14 | 0,5 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 100 g | 27 | 0,9 g | 4,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 41 | 1,4 g | 7,2 g | 0,2 g |
| 250 g | 68 | 2,3 g | 12 g | 0,3 g |
Caloriearmere keuzes dan paprika gekookt gemiddeld
Lichtere alternatieven binnen groente:
- Paprika zoetzuur glas 16 kcal 11 kcal minder ≈ 0,5 kg per jaar*
- Tomaat gekookt gemiddeld 23 kcal 4 kcal minder ≈ 0,2 kg per jaar*
- Amsoi gekookt 21 kcal 6 kcal minder ≈ 0,3 kg per jaar*
- Andijvie gekookt 22 kcal 5 kcal minder ≈ 0,2 kg per jaar*
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over paprika gekookt gemiddeld
Hoeveel beweging kost 100 gram paprika gekookt gemiddeld?
Wie 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram paprika gekookt gemiddeld met zo'n 6 minuten wandelen of 3 minuten fietsen. Hardlopend ben je in zo'n 3 minuten klaar.
Hoeveel suiker zit er in paprika gekookt gemiddeld?
In 100 gram paprika gekookt gemiddeld zit 4,8 g koolhydraten, waarvan 4,1 g suiker.
Is het slim om paprika gekookt gemiddeld te eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een zeer lage energiedichtheid: 27 kcal per 100 gram. Dit past makkelijk in een dag waarop je op je calorieën let: een royale portie kost maar weinig energie.
Hoeveel paprika gekookt gemiddeld kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kcal kun je zo'n 370 gram paprika gekookt gemiddeld nemen.
Ook in de groep groente
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.