Rekentools voor afvallen
Tien gratis rekenhulpen die je houvast geven: van je BMI en je dagelijkse calorieverbruik tot hoeveel eiwit en water je nodig hebt. Vul een paar gegevens in en zie direct je uitkomst. Op elke pagina lees je welke formule we gebruiken en wat je met de uitkomst kunt.
-
BMI-calculator
Of je gewicht binnen een gezond bereik valt.
Bereken het -
BMR-calculator
Hoeveel calorieën je lichaam in rust verbruikt.
Bereken het -
TDEE-calculator
Je totale dagelijkse calorieverbruik.
Bereken het -
Calorietekort-calculator
Hoeveel je moet eten om af te vallen.
Bereken het -
Gewichtsverlies-calculator
Hoe lang het duurt om je streefgewicht te bereiken.
Bereken het -
Vetpercentage-calculator
Een schatting van je lichaamsvetpercentage.
Bereken het -
Macro-calculator
Hoeveel eiwitten, koolhydraten en vetten je nodig hebt.
Bereken het -
Eiwitcalculator
Hoeveel eiwit je dagelijks nodig hebt.
Bereken het -
Watercalculator
Hoeveel vocht je dagelijks nodig hebt.
Bereken het -
Ideaalgewicht-calculator
Een indicatie van een gezond streefgewicht.
Bereken het
Welke rekentool heb je nodig?
| Rekentool | Wat berekent het? |
|---|---|
| BMI-calculator | Of je gewicht binnen een gezond bereik valt |
| BMR-calculator | Hoeveel calorieën je lichaam in rust verbruikt |
| TDEE-calculator | Je totale dagelijkse calorieverbruik |
| Calorietekort-calculator | Hoeveel je moet eten om af te vallen |
| Gewichtsverlies-calculator | Hoe lang het duurt om je streefgewicht te bereiken |
| Vetpercentage-calculator | Een schatting van je lichaamsvetpercentage |
| Macro-calculator | Hoeveel eiwitten, koolhydraten en vetten je nodig hebt |
| Eiwitcalculator | Hoeveel eiwit je dagelijks nodig hebt |
| Watercalculator | Hoeveel vocht je dagelijks nodig hebt |
| Ideaalgewicht-calculator | Een indicatie van een gezond streefgewicht |
Begin je net? Bereken eerst je dagelijkse verbruik, daarna je calorietekort en zie met de gewichtsverlies-calculator wanneer je je doel haalt. Wil je weten hoeveel calorieën er in wat je eet zit? Zoek het op in de caloriezoeker of de calorietabel.
Alle uitkomsten zijn schattingen op basis van gemiddelden. Je werkelijke verbruik kan zo'n 10 procent hoger of lager liggen. Gebruik de getallen als startpunt en stel bij op basis van wat je weegschaal over een paar weken laat zien. Ben je zwanger, geef je borstvoeding of heb je een medische aandoening? Overleg dan met je huisarts of een diëtist.