Een bereik, geen exact getal
Een ideaal gewicht bestaat niet: een gezond gewicht is een bandbreedte. De tool rekent met de gezonde BMI tussen 18,5 en 25. Voor iemand van 1,75 meter ligt een gezond gewicht zo tussen 57 en 77 kilo. Het middelpunt van BMI 22 komt uit op 67 kilo.
Vanaf 70 jaar rekent de tool met een BMI tussen 22 en 28, zoals het Voedingscentrum adviseert voor ouderen.
De formule van Devine
Ter vergelijking toont de tool de formule van Devine uit 1974, die nog steeds in ziekenhuizen wordt gebruikt om medicijnen te doseren:
- Vrouwen: 45,5 kg + 0,9 kg per centimeter boven 152,4 cm
- Mannen: 50 kg + 0,9 kg per centimeter boven 152,4 cm
Die formule geeft één getal en houdt geen rekening met je bouw. Gebruik het als ijkpunt, niet als doel.
Kies een doel dat je volhoudt
Je hoeft niet naar het midden van het bereik. Een gewicht aan de bovenkant van het gezonde bereik dat je met plezier vasthoudt, is beter dan een lager gewicht dat steeds weer terugkomt. Zie met de gewichtsverlies-calculator hoe lang het duurt om er te komen.
Vaak gevraagd
Wat is het ideale gewicht bij 1,70 meter?
Bij 1,70 meter ligt een gezond gewicht tussen ongeveer 54 en 72 kilo. Het middelpunt bij BMI 22 is 64 kilo.
Telt mijn lichaamsbouw mee?
Niet in de BMI. Heb je een brede bouw of veel spiermassa, dan past de bovenkant van het bereik vaak beter. Een vetpercentage zegt dan meer.
Waarom is het bereik voor ouderen hoger?
Op hogere leeftijd geeft een paar kilo extra reserve bij ziekte of een operatie. Ondergewicht hangt bij ouderen samen met meer risico op botbreuken en een langzamer herstel.
Alle uitkomsten zijn schattingen op basis van gemiddelden. Ben je zwanger, geef je borstvoeding of heb je een medische aandoening? Overleg dan met je huisarts of een diëtist. Lees ook onze disclaimer.