Zo wordt je BMI berekend
De Body Mass Index (BMI) is je gewicht in kilo's gedeeld door het kwadraat van je lengte in meters. Iemand van 1,75 meter die 82 kilo weegt, rekent 82 / (1,75 × 1,75) = 26,8.
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) deelt de uitkomst voor volwassenen zo in:
| BMI | Indeling |
|---|---|
| Lager dan 18,5 | Ondergewicht |
| 18,5 tot 25 | Gezond gewicht |
| 25 tot 30 | Overgewicht |
| 30 of hoger | Obesitas |
Andere grenzen vanaf 70 jaar
Voor 70-plussers gelden ruimere grenzen. Het Voedingscentrum noemt een BMI tussen 22 en 28 gezond. Een paar kilo extra geeft op hogere leeftijd een buffer bij ziekte, en ondergewicht brengt dan meer risico mee dan licht overgewicht. Vul je een leeftijd van 70 of hoger in, dan rekent de tool met deze grenzen.
Wat BMI niet zegt
BMI is een grove maat. Het onderscheidt spieren niet van vet, dus een gespierd persoon komt al snel hoger uit zonder dat er iets mis is. Het zegt ook niets over waar je vet zit. Buikvet is ongunstiger dan vet op je heupen en benen.
Meet daarom ook je buikomtrek, ter hoogte van je navel. Bij vrouwen neemt het risico op hart- en vaatziekten toe vanaf 80 centimeter, bij mannen vanaf 94 centimeter. Voor kinderen, zwangere vrouwen en topsporters is BMI geen goede maat.
Wat doe je met de uitkomst?
Zit je boven de gezonde grens, dan is een paar kilo minder al winst: 5 tot 10 procent van je gewicht kwijtraken verlaagt je bloeddruk en bloedsuiker merkbaar. Kijk met de ideaalgewicht-calculator welk doel bij je past en bereken met de calorietekort-calculator hoeveel je per dag kunt eten om er te komen.
Vaak gevraagd
Wat is een gezonde BMI?
Voor volwassenen tot 70 jaar ligt een gezonde BMI tussen 18,5 en 25. Vanaf 70 jaar is een BMI tussen 22 en 28 gezond.
Is BMI ook betrouwbaar als ik veel sport?
Minder. Spieren wegen zwaar, dus wie veel krachttraining doet kan een hoge BMI hebben met weinig vet. Je buikomtrek of een schatting van je vetpercentage zegt dan meer.
Geldt dezelfde BMI voor mannen en vrouwen?
Ja, de grenzen van de WHO zijn voor volwassen mannen en vrouwen gelijk. Vrouwen hebben bij dezelfde BMI wel gemiddeld meer lichaamsvet dan mannen.
Alle uitkomsten zijn schattingen op basis van gemiddelden. Ben je zwanger, geef je borstvoeding of heb je een medische aandoening? Overleg dan met je huisarts of een diëtist. Lees ook onze disclaimer.