Stories over slim eten en afvallen in 2026
Welke producten geven je de meeste eiwit, vezels of vitamines voor hun calorieën? In deze stories zetten we het uitgezocht op een rij, met een ranglijst met actuele cijfers voor 2026 uit de meest recente NEVO-dataset (2025) en praktische tips om er in je eigen week iets mee te doen.
Geschreven door Maarten Soetens
-
Voedingsdichtheid De voedzaamste producten per calorie in 2026: veel voeding voor weinig kcal
Welke producten geven de meeste vitamines, mineralen, eiwit en vezels per calorie? Bekijk de top 30 op voedingsdichtheid en zie wat je ermee doet. Lees meer -
Eiwit Eiwitrijke producten in 2026: de 50 voedingsmiddelen met de meeste eiwit
Welke producten bevatten de meeste eiwit? Bekijk de top 50 per 100 gram en lees hoe je eiwit slim gebruikt als je wilt afvallen, zonder gedoe. Lees meer -
Vitamine C Producten met veel vitamine C in 2026: paprika verslaat de sinaasappel
Welke producten bevatten de meeste vitamine C? Paprika, spruitjes, zwarte bessen en kiwi scoren hoger dan sinaasappel. Bekijk de ranglijst per 100 gram. Lees meer -
Noten Eiwitrijkste noten en zaden: welke kies je in 2026 als je wilt afvallen?
Welke noten en zaden bevatten de meeste eiwit? Bekijk de top 25 per 100 gram en lees hoe groot een handje is als je op je calorieën let. Lees meer -
Gebak Koek en gebak met de minste calorieën: wat kies je in 2026 bij de koffie?
Welke taart, vlaai of koek heeft de minste calorieën? Bekijk de ranglijst per 100 gram en lees hoe je slim kiest op een verjaardag of bij de koffie. Lees meer -
Zuivel Eiwitrijkste zuivel per calorie in 2026: skyr, kwark of yoghurt?
Skyr, kwark of Griekse yoghurt? Bekijk welke zuivel de meeste eiwit per 100 kcal geeft, en hoe je het makkelijk inzet bij ontbijt en tussendoor. Lees meer -
Snoepen Snoep en zoet beleg met de minste calorieën: zo snoep je slimmer in 2026
Welk snoep en zoet beleg heeft de minste calorieën? Bekijk de top 30 per 100 gram, van waterijs tot jam, en lees hoe je slimmer snoept als je afvalt. Lees meer -
Granen Vezelrijkste graanproducten per calorie in 2026: van zemelen tot bulgur
Welke graanproducten geven de meeste vezels per 100 kcal? Bekijk de top 30 met zemelen, rogge, gerst en bulgur, en lees hoe je ze slim gebruikt. Lees meer -
Kaas Kaas met de minste calorieën in 2026: zo blijft kaas op je boterham
Welke kaas heeft de minste calorieën? Bekijk de ranglijst per 100 gram, lees wat 20+ en 48+ betekenen en hoe je kaas blijft eten terwijl je afvalt. Lees meer -
Calorieën Producten met de meeste calorieën in 2026: waar zit de energie echt?
Welke voedingsmiddelen hebben de meeste calorieën per 100 gram? Zie de top 30 en lees hoe je met kleine aanpassingen in de keuken veel kcal bespaart. Lees meer -
Zink Producten met veel zink in 2026: van oesters tot pompoenpitten
Welke producten bevatten het meeste zink? Bekijk de top 30 per 100 gram, van oesters tot pompoenpitten, en lees hoe je zink eet zonder veel calorieën. Lees meer -
Gezonde vetten Producten met veel omega-3 in 2026: vette vis, zaden en oliën
Welke producten bevatten de meeste omega-3? Lijnzaad, chiazaad, walnoten en vette vis scoren hoog. Lees hoe je omega-3 eet zonder calorieën op te stapelen. Lees meer -
Vitamine E Producten met veel vitamine E in 2026: oliën, noten en zaden
Welke producten bevatten veel vitamine E? Bekijk de top 30 per 100 gram en lees hoe je het binnenkrijgt zonder dat je calorieën uit de hand lopen. Lees meer -
Vol zonder veel kcal Eiwitrijk en caloriearm eten in 2026: veel eiwit, weinig calorieën
Producten met minstens 10 gram eiwit en hooguit 150 kcal per 100 gram. Zo eet je eiwitrijk en caloriearm, en houd je het afvallen zonder honger vol. Lees meer -
Vezels Meeste vezels per calorie: zo eet je in 2026 vol zonder veel kcal
Welke producten geven de meeste vezels per 100 kcal? Bekijk de top 30 en lees hoe je met vezels langer verzadigd blijft terwijl je afvalt. Lees meer -
Snacken Hartige snacks met de minste calorieën: de vergelijking van 2026
Zin in iets hartigs? Bekijk welke snacks en zoutjes de minste calorieën per 100 gram hebben, wat frituren doet en hoe je snackt zonder je doel te verliezen. Lees meer -
Calcium Producten met veel calcium in 2026: meer dan alleen melk
Welke producten bevatten veel calcium? Bekijk de top 30 per 100 gram en lees hoe je genoeg calcium haalt, ook als je minder calorieën wilt eten. Lees meer -
Mineralen Producten met veel kalium in 2026: van gedroogde tomaat tot bonen
Welke producten bevatten het meeste kalium per 100 gram? Bekijk de top 30, lees waarom de lijst soms verrast en hoe je kalium uit gewoon eten haalt. Lees meer -
Vitamine D Producten met veel vitamine D in 2026: waarom vis bovenaan staat
In welke producten zit veel vitamine D? Bekijk de top 30 per 100 gram en lees hoe je vette vis slim in je week past, ook als je wilt afvallen. Lees meer -
Magnesium Producten met veel magnesium in 2026: zaden, noten en volkoren
Welke producten bevatten veel magnesium? Zaden, noten en zemelen voeren de lijst aan. Zo haal je genoeg magnesium binnen zonder te veel calorieën. Lees meer -
Eiwit Meeste eiwit per calorie: waar krijg je in 2026 het meest voor je kcal?
Welke producten geven de meeste eiwit voor de minste calorieën? Bekijk de ranglijst per 100 kcal en lees hoe je die slim gebruikt als je wilt afvallen. Lees meer -
Vezels Vezelrijk en caloriearm: zo zit je in 2026 vol op weinig calorieën
Veel volume, weinig kcal: deze producten hebben minstens 3 gram vezels en hooguit 100 kcal per 100 gram. Met tips voor ontbijt, lunch en avondeten. Lees meer -
IJzer Producten met veel ijzer in 2026: wat staat bovenaan en wat eet je echt?
Welke producten bevatten het meeste ijzer per 100 gram? Bekijk de ranglijst en lees hoe je ijzer beter opneemt, ook als je minder calorieën wilt eten. Lees meer -
Beleg Vleeswaren met de minste calorieën: het lichtste vleesbeleg van 2026
Welk vleesbeleg heeft de minste calorieën? Bekijk de top 30 vleeswaren per 100 gram en lees hoe je je boterham lichter maakt zonder in te leveren. Lees meer -
Vezels Vezelrijk fruit in 2026: welk fruit bevat de meeste vezels?
Welk fruit bevat de meeste vezels? Gedroogd fruit staat bovenaan, maar vers fruit is vaak slimmer als je wilt afvallen. Bekijk de lijst en de tips. Lees meer -
Zuivel Zuivel met de minste calorieën in 2026: van karnemelk tot magere yoghurt
Welke melk, yoghurt en kwark hebben de minste calorieën? Bekijk de top 30 caloriearme zuivel en lees welke wissels je per dag kcal besparen. Lees meer -
Vitamines Producten met veel vitamine B12: zo haal je er in 2026 genoeg van binnen
Welke producten bevatten de meeste vitamine B12? Bekijk de top 30, lees waarom lever bovenaan staat en hoe je B12 haalt uit vis, zuivel en eieren. Lees meer -
Foliumzuur Producten met veel foliumzuur in 2026: van lever tot peulvruchten
Welke producten bevatten veel foliumzuur (folaat)? Lever, peulvruchten en quinoa scoren hoog. Bekijk de ranglijst en lees hoe je folaat in je menu krijgt. Lees meer -
Drinken Dranken met de minste calorieën: wat drink je in 2026 als je wilt afvallen?
Welke dranken hebben de minste calorieën? Water, thee en koffie staan bovenaan. Lees waarom drinken vaak de makkelijkste plek is om calorieën te besparen. Lees meer -
Brood Brood met de minste calorieën: welk brood kies je in 2026 bij het afvallen?
Welk brood heeft de minste calorieën? Roggebrood en volkoren staan bovenaan. Bekijk de lijst per 100 gram en lees waarom je beleg vaak meer telt dan je brood. Lees meer -
Brood Vezelrijkste brood in 2026: welk brood bevat de meeste vezels?
Welk brood bevat de meeste vezels? Bekijk de ranglijst van knäckebröd tot roggebrood en lees hoe je bij de bakker bruin van volkoren onderscheidt. Lees meer -
Vitamine A Producten met veel vitamine A in 2026: waarom lever de lijst domineert
Welke producten bevatten de meeste vitamine A? De ranglijst per 100 gram, waarom lever zo hoog scoort en hoe je genoeg binnenkrijgt zonder te overdrijven. Lees meer -
Vis Eiwitrijkste vis per calorie: welke vis geeft je in 2026 het meeste eiwit?
Welke vis bevat de meeste eiwit per 100 kcal? Bekijk de top 30 en lees hoe je magere vis gebruikt om vol te zitten met weinig calorieën. Lees meer -
Calorieën Producten met de minste calorieën in 2026: waar je flink van mag eten
Welke producten hebben de minste calorieën per 100 gram? Bekijk de top 30 en lees hoe je je bord voller maakt terwijl je toch minder kcal eet. Lees meer -
Peulvruchten Eiwitrijkste peulvruchten in 2026: bonen, linzen en erwten op een rij
Welke bonen, linzen en erwten geven de meeste eiwit per calorie? Bekijk de ranglijst en lees hoe je peulvruchten makkelijk door je week heen eet. Lees meer -
Vleesvervangers De eiwitrijkste vleesvervangers van 2026: welke vulling geeft je het meest?
Niet elke vleesvervanger is een eiwitbom. Bekijk welke vleesvervangers de meeste eiwit per 100 kcal leveren en waar je in de supermarkt op let. Lees meer -
Plantaardig eiwit Eiwitrijke plantaardige producten: zo eet je in 2026 genoeg eiwit zonder vlees
Welke plantaardige producten bevatten de meeste eiwit? Bekijk de ranglijst per 100 gram en lees hoe je peulvruchten, zaden en noten slim inzet. Lees meer -
Mineralen Producten met veel jodium in 2026: vis, brood en wat je moet weten
Welke producten bevatten het meeste jodium? Bekijk de top 30 met vooral witvis en schaaldieren, en lees waarom je brood ook een belangrijke bron is. Lees meer -
Vezels Vezelrijkste groente in 2026: welke groenten geven de meeste vezels?
Welke groenten bevatten de meeste vezels per 100 gram? Bekijk de top 30, van tuinbonen tot pastinaak, en lees hoe je zo makkelijker aan 30 gram komt. Lees meer -
Alcohol Alcoholische dranken met de minste calorieën: wat kies je in 2026?
Bier, wijn of een mixdrankje: welke alcoholische drank heeft de minste calorieën per 100 ml? Bekijk de ranglijst en lees hoe je op de borrel slim kiest. Lees meer -
Sauzen Sauzen met de minste calorieën in 2026: smaak zonder veel kcal
Welke sauzen hebben de minste calorieën per 100 gram? Bekijk de top 30 caloriearme sauzen, van sojasaus tot ketchup, en let op zout en suiker. Lees meer -
Fruit Fruit met de minste calorieën in 2026: lekker zoet zonder veel kcal
Welk fruit heeft de minste calorieën per 100 gram? Bekijk de top 30 met meloen, aardbeien en bessen, plus slimme ideeën voor ontbijt en tussendoor. Lees meer -
Eiwit Eiwitrijke dierlijke producten in 2026: wat staat bovenaan en wat eet je echt?
Welke dierlijke producten bevatten de meeste eiwit per 100 gram? Bekijk de top 30 met vlees, vis, kaas en eieren, plus tips om slim te kiezen. Lees meer -
Vlees Eiwitrijkste vlees in 2026: welk vlees geeft de meeste eiwit per calorie?
Welk vlees levert de meeste eiwit voor de minste calorieën? Bekijk de ranglijst, van kalkoenfilet tot varkenshaas, met tips voor de slager en de pan. Lees meer
Bron van alle cijfers: NEVO-online 2025/9.0, RIVM, Bilthoven. Berekeningen door Wij Vallen Af.nl.