Voor beginners · zonder streng dieet
Afvallen begint met kleine stappen die je volhoudt.
Je hoeft niet alles in één keer om te gooien. Wij leggen uit wat werkt, waarom het werkt en hoe je het inpast in je eigen leven.
Korte intake van 1 minuut. Gratis, zonder account.
0,5 kg
per week is een gezond en haalbaar tempo
Calorieën opzoeken
Hoeveel calorieën zit erin?
Zoek tussen 2.270 producten en zie direct de calorieën en voedingswaarde per 100 gram.
Stories
Slim kiezen per calorie
Rekentools
Weet waar je staat
-
BMI berekenen
Zie of je gewicht past bij je lengte, en wat een gezond gewicht voor jou is.
Bereken het -
Calorieën per dag
Hoeveel kun je eten om rustig af te vallen? Berekend met de formule van Mifflin-St Jeor.
Bereken het -
Streefgewicht
Wanneer haal je je doel bij een haalbaar tempo van 0,25 tot 0,75 kilo per week?
Bereken het
Tip van de week
Vul de helft van je bord met groente.
Groente vult goed en bevat weinig calorieën. Je hoeft niets te schrappen: je verschuift alleen de verhouding op je bord.
- ½ groente
- ¼ eiwit
- ¼ volkoren
Klaar om te beginnen? Vertel ons waar je staat.
Beantwoord drie korte vragen en krijg een startplan met de artikelen die bij jou passen.