Groente
Paprika rauw gemiddeld: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
25 kcal
106 kJ · 1% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,8g
- Koolhydraten
- 4,2g
- Vet
- 0,1g
- Vezels
- 1,9g
Iedere 100 gram paprika rauw gemiddeld geeft 25 kilocalorieën aan energie (106 kJ). Dat is circa 1% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de groep groente zit het in de middenmoot: 55% van de 230 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een opscheplepel (ongeveer 50 g) is goed voor 13 kcal.
- Paprika groene rauw telt 19 kcal per 100 g, 24% minder.
- Het bestaat voor 92% uit water, de belangrijkste reden dat het zo weinig calorieën heeft.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn bloemkool rauw (25 kcal) en boerenkool glas (25 kcal).
- In 100 g zit 140 mg vitamine C, 175% van de dagelijkse referentie-inname.
- In de ranglijst "Producten met veel vitamine C" staat het op plek 6.
Eiwit, koolhydraten en vet in paprika rauw gemiddeld
Per 100 gram zit 0,8 g eiwit, 4,2 g koolhydraten met daarin 4,2 g suikers en 0,1 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (ongeveer 68% van het totaal). Ook zit er 1,9 g vezels in.
- Eiwit 13%
- Koolhydraten 68%
- Vet 4%
- Vezels 15%
Voedingsdichtheid van paprika rauw gemiddeld
- Voedingsdichtheid
- 339
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 98% van alle producten 82% binnen groente
- Eiwit per 100 kcal
- 3,2 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 51% van alle producten 20% binnen groente
- Vezels per 100 kcal
- 7,6 g
- volume per calorie
- Beter dan 93% van alle producten 44% binnen groente
Paprika rauw gemiddeld haalt een voedingsdichtheid van 339. Daarmee scoort het hoger dan 98% van alle producten en 82% in de categorie groente. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Het meest dragen bij: vitamine C, vitamine E en kalium. Per 100 kcal geeft het 3,2 g eiwit, meer dan 51% van de producten. Ook levert het 7,6 g vezels per 100 kcal, de top 7% van alle producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +6 |
| Vezels | +30 |
| Vitamine A | +27 |
| Vitamine C | +100 |
| Vitamine E | +93 |
| Calcium | +4 |
| Ijzer | +11 |
| Magnesium | +13 |
| Kalium | +55 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 339 |
In de stories
Calorieën in jouw portie paprika rauw gemiddeld
100 kcal is ongeveer 400 g paprika rauw gemiddeld.
- Energie
- 25 kcal
- Eiwit
- 0,8 g
- Koolhydraten
- 4,2 g
- Vet
- 0,1 g
- Vezels
- 1,9 g
Paprika rauw gemiddeld verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Wie 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram paprika rauw gemiddeld met ongeveer 6 minuten wandelen of 3 minuten fietsen. Hardlopend ben je na zo'n 2 minuten klaar.
Voor 100 g (25 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 6 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 3 minuten
- Hardlopen 8 km/u 2 minuten
- Zwemmen recreatief 3 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
Paprika rauw gemiddeld en afvallen
Dit product heeft een zeer lage energiedichtheid: 25 kcal per 100 gram. Je kunt er dus gerust een flinke portie van eten zonder dat je dagbudget snel op is.
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van eiwit, vrijwel vetvrij, suikerarm en zoutarm. Bij eiwit gaat het om de verhouding: 13% van de calorieën komt uit eiwit. In absolute zin is het slechts 0,8 g per 100 gram, dus als eiwitbron stelt het weinig voor. Het is ook een bron van vitamine C, vitamine E en vitamine B6.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 800 gram paprika rauw gemiddeld.
Alle voedingsstoffen in paprika rauw gemiddeld per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 25 kcal (106 kJ) | 1% |
| Vet | 0,1 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,1 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 4,2 g | 2% |
| waarvan suikers | 4,2 g | 5% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 1,9 g | |
| Eiwit | 0,8 g | 2% |
| waarvan plantaardig | 0,8 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 91,9 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 54 µg | 7% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 561 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 2,8 mg | 23% |
| Vitamine K | 5 µg | 7% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,04 mg | 4% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,06 mg | 4% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 1,1 mg | 7% |
| Vitamine B6 | 0,28 mg | 20% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 39,6 µg | 20% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 140 mg | 175% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 1 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 273 mg | 14% |
| Calcium | 7 mg | 1% |
| Fosfor | 30 mg | 4% |
| Magnesium | 12 mg | 3% |
| IJzer | 0,4 mg | 3% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,4 mg | |
| Zink | 0,3 mg | 3% |
| Koper | 0,05 mg | 5% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 1 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,03 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,1 g | |
| Linolzuur | 0,05 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 6 mg | |
| As | 0,5 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 24 µg | |
| Luteïne | 153 µg | |
| Zeaxanthine | 534 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 144 µg | |
| Lycopeen | 35 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 5 µg | |
| Alfa-tocoferol | 2,8 mg |
Zo verhoudt paprika rauw gemiddeld zich tot andere groente
| Per 100 g | Paprika rauw gemiddeld | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 25 ▼ 38% | 40,2 |
| Eiwit (g) | 0,8 ▼ 61% | 2,06 |
| Koolhydraten (g) | 4,2 ▼ 17% | 5,06 |
| Vet (g) | 0,1 ▼ 86% | 0,72 |
| Vezels (g) | 1,9 ▼ 28% | 2,65 |
| Suikers (g) | 4,2 ▲ 51% | 2,78 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 50 geen opscheplepel | 13 | 0,4 g | 2,1 g | 0,1 g |
| 100 g | 25 | 0,8 g | 4,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 38 | 1,2 g | 6,3 g | 0,2 g |
| 250 g | 63 | 2 g | 10,5 g | 0,3 g |
Caloriearmere keuzes dan paprika rauw gemiddeld
Calorieën besparen? Kijk eens naar deze opties uit groente:
- Paprika groene gekookt 17 kcal 8 kcal minder ≈ 0,4 kg per jaar*
- Groenten rauw gemiddeld 20 kcal 5 kcal minder ≈ 0,2 kg per jaar*
- Sla gemiddeld rauw 16 kcal 9 kcal minder ≈ 0,4 kg per jaar*
- Andijvie rauw 16 kcal 9 kcal minder ≈ 0,4 kg per jaar*
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over paprika rauw gemiddeld
Hoeveel paprika rauw gemiddeld is 100 kcal?
Voor 100 kilocalorieën kun je ongeveer 400 gram paprika rauw gemiddeld nemen.
Hoeveel beweging kost 100 gram paprika rauw gemiddeld?
100 gram paprika rauw gemiddeld staat gelijk aan zo'n 6 minuten stevig wandelen, 3 minuten fietsen of 2 minuten joggen.
Hoeveel calorieën zit er in paprika rauw gemiddeld?
100 gram paprika rauw gemiddeld bevat 25 kcal. Dat is 106 kilojoule.
Hoeveel koolhydraten zit er in paprika rauw gemiddeld?
In 100 gram paprika rauw gemiddeld zit 4,2 g koolhydraten, waarvan 4,2 g suikers.
Ook in de groep groente
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.