Groente
Paprika gele gekookt: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
27 kcal
113 kJ · 1% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,8g
- Koolhydraten
- 4,6g
- Vet
- 0,1g
- Vezels
- 2,2g
De voedingswaarde is vrijwel gelijk aan Paprika rauw gemiddeld. Daar vind je ook porties en tips.
Voor paprika gele gekookt kom je uit op 27 kilocalorieën per 100 gram, oftewel 113 kilojoule. Dat is ongeveer 1% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de groep groente zit het in de middenmoot: 48% van de 230 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een opscheplepel (ongeveer 50 g) is goed voor 14 kcal.
- Paprika groene gekookt levert 17 kcal per 100 g, 37% minder.
- Het bestaat voor 92% uit water, daarom levert het zo weinig energie per hap.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn artisjokharten blik/glas (27 kcal) en asperge groene gekookt (27 kcal).
- 100 g bevat 111 mg vitamine C, 139% van de dagelijkse referentie-inname.
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram zit 0,8 g eiwit, 4,6 g koolhydraten (waarvan 4,6 g suikers) en 0,1 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (ongeveer 68% van het totaal). Ook bevat het 2,2 g vezels.
- Eiwit 12%
- Koolhydraten 68%
- Vet 3%
- Vezels 16%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 285
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 97% van alle producten 70% binnen groente
- Eiwit per 100 kcal
- 3 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 48% van alle producten 16% binnen groente
- Vezels per 100 kcal
- 8,2 g
- volume per calorie
- Beter dan 94% van alle producten 51% binnen groente
Bij een voedingsdichtheid van 285 (NRF9.3) scoort paprika gele gekookt beter dan 97% van alle producten in de tabel en beter dan 70% binnen de groep groente. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. De meeste punten komen van vitamine C, vitamine E en kalium. Met 3 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 48% van de producten levert minder. Ook levert het 8,2 g vezels per 100 kcal, de top 6% van alle producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +6 |
| Vezels | +33 |
| Vitamine A | +3 |
| Vitamine C | +100 |
| Vitamine E | +74 |
| Calcium | +4 |
| Ijzer | +11 |
| Magnesium | +11 |
| Kalium | +44 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 285 |
Calorieën in jouw portie paprika gele gekookt
100 kcal is ongeveer 370 g paprika gele gekookt.
- Energie
- 27 kcal
- Eiwit
- 0,8 g
- Koolhydraten
- 4,6 g
- Vet
- 0,1 g
- Vezels
- 2,2 g
Paprika gele gekookt verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
100 gram paprika gele gekookt staat gelijk aan zo'n 6 minuten stevig wandelen, 3 minuten fietsen of 3 minuten joggen.
Voor 100 g (27 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 6 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 3 minuten
- Hardlopen 8 km/u 3 minuten
- Zwemmen recreatief 4 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
Is paprika gele gekookt geschikt als je wilt afvallen?
Dit product heeft een zeer lage energiedichtheid: 27 kcal per 100 gram. Daardoor kun je er prima een ruime portie van eten zonder veel calorieën binnen te krijgen.
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van eiwit, vrijwel vetvrij, suikerarm en zoutarm. Die eiwitclaim gaat over de verhouding: 12% van de calorieën komt uit eiwit. In absolute zin is het slechts 0,8 g per 100 gram, dus voor een flinke hoeveelheid eiwit heb je een grote portie nodig. Bovendien is het een goede bron van vitamine C, vitamine E en vitamine B6.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 741 gram paprika gele gekookt.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 27 kcal (113 kJ) | 1% |
| Vet | 0,1 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,1 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 4,6 g | 2% |
| waarvan suikers | 4,6 g | 5% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 2,2 g | |
| Eiwit | 0,8 g | 2% |
| waarvan plantaardig | 0,8 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 92,2 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 6 µg | 1% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 64 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 2,4 mg | 20% |
| Vitamine K | 5,1 µg | 7% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,03 mg | 3% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,02 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 1 mg | 6% |
| Vitamine B6 | 0,22 mg | 16% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 31 µg | 16% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 111 mg | 139% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 1 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 240 mg | 12% |
| Calcium | 8 mg | 1% |
| Fosfor | 30 mg | 4% |
| Magnesium | 11 mg | 3% |
| IJzer | 0,4 mg | 3% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,4 mg | |
| Zink | 0,05 mg | 1% |
| Koper | 0,01 mg | 1% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 1 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,02 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0,04 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 6 mg | |
| As | 0,5 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 16 µg | |
| Luteïne | 404 µg | |
| Zeaxanthine | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 10 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 5,1 µg | |
| Alfa-tocoferol | 2,4 mg |
Vergeleken met andere groente
| Per 100 g | Paprika gele gekookt | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 27 ▼ 33% | 40,2 |
| Eiwit (g) | 0,8 ▼ 61% | 2,06 |
| Koolhydraten (g) | 4,6 | 5,06 |
| Vet (g) | 0,1 ▼ 86% | 0,72 |
| Vezels (g) | 2,2 ▼ 17% | 2,65 |
| Suikers (g) | 4,6 ▲ 65% | 2,78 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 50 geen opscheplepel | 14 | 0,4 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 100 g | 27 | 0,8 g | 4,6 g | 0,1 g |
| 150 g | 41 | 1,2 g | 6,9 g | 0,2 g |
| 250 g | 68 | 2 g | 11,5 g | 0,3 g |
Caloriearmere keuzes dan paprika gele gekookt
Op zoek naar iets vergelijkbaars met minder calorieën? Deze producten uit groente leveren minder energie:
- Amsoi gekookt 21 kcal 6 kcal minder ≈ 0,3 kg per jaar*
- Andijvie gekookt 22 kcal 5 kcal minder ≈ 0,2 kg per jaar*
- Asperge witte gekookt 21 kcal 6 kcal minder ≈ 0,3 kg per jaar*
- Aubergine gekookt 21 kcal 6 kcal minder ≈ 0,3 kg per jaar*
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over paprika gele gekookt
Hoeveel paprika gele gekookt is 100 kcal?
Voor 100 kcal mag je ongeveer 370 gram paprika gele gekookt nemen.
Hoeveel beweging kost 100 gram paprika gele gekookt?
Iemand die 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram paprika gele gekookt met zo'n 6 minuten wandelen of 3 minuten fietsen. Hardlopend ben je na zo'n 3 minuten klaar.
Hoeveel calorieën zit er in paprika gele gekookt?
In 100 gram paprika gele gekookt zit 27 kcal. Omgerekend is dat 113 kilojoule.
Kun je paprika gele gekookt eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een zeer lage energiedichtheid: 27 kcal per 100 gram. Je kunt er dus gerust een flinke portie van eten zonder dat je dagbudget snel op is.
Ook in de groep groente
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.