Groente
Tafelzuur tursu Turks: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
24 kcal
100 kJ · 1% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,6g
- Koolhydraten
- 3,9g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 2,9g
Bij tafelzuur tursu Turks kom je uit op 24 kilocalorieën per 100 gram, oftewel 100 kilojoule. Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is ongeveer 1% daarvan. Binnen de categorie groente zit het ongeveer in het midden: 61% van de 230 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een opscheplepel (ongeveer 50 g) levert 12 kcal.
- Maar liefst 93% is water, daarom levert het zo weinig energie per hap.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn spinazie diepvries gekookt (24 kcal) en bloemkool rauw (25 kcal).
- In de story "Meeste vezels per calorie" staat het op plek 16.
Waar halen de calorieën uit tafelzuur tursu Turks vandaan?
Per 100 gram zit 0,6 g eiwit, 3,9 g koolhydraten met daarin 3,9 g suikers en 0 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (66% van het totaal). Ook zit er 2,9 g voedingsvezel in.
- Eiwit 10%
- Koolhydraten 66%
- Vezels 24%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -101
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 1% van alle producten 1% binnen groente
- Eiwit per 100 kcal
- 2,5 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 43% van alle producten 11% binnen groente
- Vezels per 100 kcal
- 12,1 g
- volume per calorie
- Beter dan 98% van alle producten 84% binnen groente
Tafelzuur tursu Turks krijgt een voedingsdichtheid van -101. Daarmee scoort het hoger dan 1% van alle producten en 1% binnen de groep groente. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Het meest dragen bij: vezels. Punten gaan eraf voor natrium (zout). Bij 2,5 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 43% van de producten levert minder. Daarnaast levert het 12,1 g vezels per 100 kcal, bij de beste 2% van alle producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +5 |
| Vezels | +48 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +6 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +11 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −171 |
| Score | -101 |
In de stories
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 417 g tafelzuur tursu Turks.
- Energie
- 24 kcal
- Eiwit
- 0,6 g
- Koolhydraten
- 3,9 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 2,9 g
Hoe lang bewegen voor 100 g tafelzuur tursu Turks?
Iemand die 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram tafelzuur tursu Turks met zo'n 6 minuten wandelen of 3 minuten fietsen. Hardlopend ben je in zo'n 2 minuten klaar.
Voor 100 g (24 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 6 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 3 minuten
- Hardlopen 8 km/u 2 minuten
- Zwemmen recreatief 3 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Past tafelzuur tursu Turks bij afvallen?
Met 24 kcal per 100 gram heeft dit product een zeer lage energiedichtheid. Dit past makkelijk in een afvalpatroon: een royale portie kost weinig energie. Daarnaast zit er veel zout in: 2,47 g per 100 g (advies: maximaal 6 g per dag).
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel vetvrij en suikerarm.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 833 gram tafelzuur tursu Turks.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 24 kcal (100 kJ) | 1% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 3,9 g | 2% |
| waarvan suikers | 3,9 g | 4% |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 2,9 g | |
| Eiwit | 0,6 g | 1% |
| waarvan plantaardig | 0,6 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 2,47 g | 41% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 92,6 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 4 µg | 2% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 987 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 53 mg | 3% |
| IJzer | 0,2 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,2 mg |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Vergeleken met andere groente
| Per 100 g | Tafelzuur tursu Turks | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 24 ▼ 40% | 40,2 |
| Eiwit (g) | 0,6 ▼ 71% | 2,06 |
| Koolhydraten (g) | 3,9 ▼ 23% | 5,06 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 0,72 |
| Vezels (g) | 2,9 | 2,65 |
| Suikers (g) | 3,9 ▲ 40% | 2,78 |
Calorieën in een portie tafelzuur tursu Turks
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 50 geen opscheplepel | 12 | 0,3 g | 2 g | 0 g |
| 100 g | 24 | 0,6 g | 3,9 g | 0 g |
| 150 g | 36 | 0,9 g | 5,9 g | 0 g |
| 250 g | 60 | 1,5 g | 9,8 g | 0 g |
Lichtere alternatieven
Lichtere opties binnen groente:
- Amsoi gekookt 21 kcal 3 kcal minder ≈ 0,1 kg per jaar*
- Andijvie diepvries onbereid 9 kcal 15 kcal minder ≈ 0,7 kg per jaar*
- Andijvie rauw 16 kcal 8 kcal minder ≈ 0,4 kg per jaar*
- Asperge witte blik/glas 17 kcal 7 kcal minder ≈ 0,3 kg per jaar*
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over tafelzuur tursu Turks
Hoe lang moet je wandelen om tafelzuur tursu Turks te verbranden?
100 gram tafelzuur tursu Turks staat gelijk aan zo'n 6 minuten stevig wandelen, 3 minuten fietsen of 2 minuten joggen.
Hoeveel tafelzuur tursu Turks kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën kun je zo'n 417 gram tafelzuur tursu Turks nemen.
Is het slim om tafelzuur tursu Turks te eten als je wilt afvallen?
Met 24 kcal per 100 gram heeft dit product een zeer lage energiedichtheid. Daardoor kun je er gerust een flinke portie van eten zonder veel calorieën binnen te krijgen. Let ook op het zout: 2,47 g per 100 g (advies: maximaal 6 g per dag).
Hoeveel eiwitten zitten er in tafelzuur tursu Turks?
In 100 gram zit 0,6 g eiwit, goed voor 10% van de calorieën.
Andere producten uit groente
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.