Groente
Andijvie diepvries onbereid: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
9 kcal
36 kJ · 0% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 1g
- Koolhydraten
- 0,3g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 1,7g
Voor andijvie diepvries onbereid staat de teller op 9 kcal per 100 gram, dat is 36 kilojoule. Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is ongeveer 0% daarvan. In de categorie groente levert geen enkel product minder energie.
Kort samengevat
- Een opscheplepel (ongeveer 50 g) levert 5 kcal.
- Andijvie gekookt levert 22 kcal per 100 g, 144% meer.
- Maar liefst 95% is water, daarom levert het zo weinig energie per hap.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn komkommerschijven zoetzuur glas (9 kcal) en augurk zuur (10 kcal).
- 100 g bevat 337 µg vitamine K, 449% van de dagelijkse referentie-inname.
- In de story "Producten met de minste calorieën" staat het op plek 1.
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram vind je 1 g eiwit, 0,3 g koolhydraten met daarin 0 g suikers en 0 g vet. De meeste energie is afkomstig van eiwit (ongeveer 47% van het totaal). Verder zit er 1,7 g voedingsvezel in.
- Eiwit 47%
- Koolhydraten 14%
- Vezels 40%
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 1111 g andijvie diepvries onbereid.
- Energie
- 9 kcal
- Eiwit
- 1 g
- Koolhydraten
- 0,3 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 1,7 g
Andijvie diepvries onbereid verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Wil je de 9 kcal uit 100 gram andijvie diepvries onbereid verbranden, dan wandel je ongeveer 2 minuten. Fietsen kost zo'n 1 minuut, hardlopen 1 minuut.
Voor 100 g (9 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 2 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 1 minuut
- Hardlopen 8 km/u 1 minuut
- Zwemmen recreatief 1 minuut
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
Is andijvie diepvries onbereid geschikt als je wilt afvallen?
Met 9 kcal per 100 gram heeft dit product een zeer lage energiedichtheid. Je kunt er dus gerust een ruime portie van eten zonder dat je dagbudget snel op is.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram rijk aan eiwit, vrijwel vetvrij, vrijwel suikervrij en zoutarm. Die eiwitclaim gaat over de verhouding: 47% van de calorieën komt uit eiwit. In absolute zin is het maar 1 g per 100 gram, dus voor een flinke hoeveelheid eiwit heb je een grote portie nodig. Bovendien is het een goede bron van vitamine K, foliumzuur en vitamine A.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 2.222 gram andijvie diepvries onbereid.
Alle voedingsstoffen in andijvie diepvries onbereid per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 9 kcal (36 kJ) | 0% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 0,3 g | 0% |
| waarvan suikers | 0 g | 0% |
| waarvan zetmeel | 0,3 g | |
| Voedingsvezel | 1,7 g | |
| Eiwit | 1 g | 2% |
| waarvan plantaardig | 1 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,07 g | 1% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 95,1 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 175 µg | 22% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 2.100 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,8 mg | 7% |
| Vitamine K | 337 µg | 449% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,03 mg | 3% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,03 mg | 2% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,4 mg | 3% |
| Vitamine B6 | 0,06 mg | 4% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 45 µg | 23% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 1 mg | 1% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 29 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 163 mg | 8% |
| Calcium | 54 mg | 7% |
| Fosfor | 36 mg | 5% |
| Magnesium | 10 mg | 3% |
| IJzer | 0,5 mg | 4% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,5 mg | |
| Zink | 0,34 mg | 3% |
| Koper | 0,06 mg | 6% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 6,3 µg | 4% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 8 µg | |
| Luteïne | 2.763 µg | |
| Zeaxanthine | 11 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 45 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 337 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,6 mg |
Vergeleken met andere groente
| Per 100 g | Andijvie diepvries onbereid | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 9 ▼ 78% | 40,2 |
| Eiwit (g) | 1 ▼ 52% | 2,06 |
| Koolhydraten (g) | 0,3 ▼ 94% | 5,06 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 0,72 |
| Vezels (g) | 1,7 ▼ 36% | 2,65 |
| Suikers (g) | 0 ▼ 100% | 2,78 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 50 geen opscheplepel | 5 | 0,5 g | 0,2 g | 0 g |
| 100 g | 9 | 1 g | 0,3 g | 0 g |
| 150 g | 14 | 1,5 g | 0,5 g | 0 g |
| 250 g | 23 | 2,5 g | 0,8 g | 0 g |
Vragen over andijvie diepvries onbereid
Hoeveel kcal zit er in andijvie diepvries onbereid?
100 gram andijvie diepvries onbereid bevat 9 kcal. Dat is 36 kilojoule.
Hoeveel andijvie diepvries onbereid kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën mag je zo'n 1.111 gram andijvie diepvries onbereid nemen.
Hoeveel beweging kost 100 gram andijvie diepvries onbereid?
Wil je de 9 kcal uit 100 gram andijvie diepvries onbereid verbranden, dan wandel je zo'n 2 minuten. Fietsen kost ongeveer 1 minuut, hardlopen 1 minuut.
Hoeveel suiker zit er in andijvie diepvries onbereid?
100 gram andijvie diepvries onbereid bevat 0,3 g koolhydraten, waarvan 0 g suikers.
Meer uit groente
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.