Groente
Babyvoeding groente 4 mnd: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
50 kcal
211 kJ · 3% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 1,3g
- Koolhydraten
- 9,7g
- Vet
- 0,2g
- Vezels
- 2,3g
Bij babyvoeding groente 4 mnd kom je uit op 50 kcal per 100 gram, dat is 211 kilojoule. Dat is zo'n 3% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de groep groente levert het naar verhouding veel energie: slechts 17% van de 230 producten bevat meer energie. Toch blijft het met 50 kcal per 100 gram laag in calorieën.
Kort samengevat
- Een opscheplepel (ongeveer 50 g) levert 25 kcal en 0,7 g eiwit.
- Maar liefst 87% is water, de belangrijkste reden dat het zo weinig calorieën heeft.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn artisjok rauw (49 kcal) en doperwten extra fijn natriumarm blik/glas (51 kcal).
- In 100 g zit 18 mg vitamine C, 23% van de dagelijkse referentie-inname.
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram vind je 1,3 g eiwit, 9,7 g koolhydraten (waarvan 5,9 g suikers) en 0,2 g vet. De meeste energie is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 77% van het totaal). Ook zit er 2,3 g voedingsvezel in.
- Eiwit 10%
- Koolhydraten 77%
- Vet 4%
- Vezels 9%
Hoe voedzaam is babyvoeding groente 4 mnd per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 123
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 88% van alle producten 20% binnen groente
- Eiwit per 100 kcal
- 2,6 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 44% van alle producten 13% binnen groente
- Vezels per 100 kcal
- 4,6 g
- volume per calorie
- Beter dan 87% van alle producten 17% binnen groente
Babyvoeding groente 4 mnd haalt een voedingsdichtheid van 123. Daarmee scoort het hoger dan 88% van alle producten en 20% binnen de groep groente. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. De meeste punten komen van vitamine C, kalium en vezels. Met 2,6 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 44% van de producten levert minder. Aan vezels geeft het 4,6 g per 100 kcal.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +5 |
| Vezels | +18 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +45 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +8 |
| Ijzer | +14 |
| Magnesium | +10 |
| Kalium | +25 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −1 |
| Score | 123 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 200 g babyvoeding groente 4 mnd.
- Energie
- 50 kcal
- Eiwit
- 1,3 g
- Koolhydraten
- 9,7 g
- Vet
- 0,2 g
- Vezels
- 2,3 g
Babyvoeding groente 4 mnd verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Om de 50 kcal uit 100 gram babyvoeding groente 4 mnd te verbranden, wandel je ongeveer 12 minuten. Fietsen kost ongeveer 6 minuten, hardlopen 5 minuten.
Voor 100 g (50 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 12 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 6 minuten
- Hardlopen 8 km/u 5 minuten
- Zwemmen recreatief 7 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Babyvoeding groente 4 mnd en afvallen
Met 50 kcal per 100 gram heeft dit product een zeer lage energiedichtheid. Je kunt er dus prima een ruime portie van eten zonder veel calorieën binnen te krijgen.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram vrijwel vetvrij en zoutarm. Daarnaast is het een goede bron van vitamine C.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 400 gram babyvoeding groente 4 mnd.
Voedingswaardetabel van babyvoeding groente 4 mnd
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 50 kcal (211 kJ) | 3% |
| Vet | 0,2 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,1 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 9,7 g | 4% |
| waarvan suikers | 5,9 g | 7% |
| waarvan zetmeel | 3,9 g | |
| Voedingsvezel | 2,3 g | |
| Eiwit | 1,3 g | 3% |
| waarvan plantaardig | 1,3 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,04 g | 1% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 86,5 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 3 µg | 2% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 18 mg | 23% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 16 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 245 mg | 12% |
| Calcium | 31 mg | 4% |
| Fosfor | 45 mg | 6% |
| Magnesium | 18 mg | 5% |
| IJzer | 1 mg | 7% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 1 mg | |
| Zink | 0,34 mg | 3% |
| Koper | 0,13 mg | 13% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Babyvoeding groente 4 mnd naast het gemiddelde van groente
| Per 100 g | Babyvoeding groente 4 mnd | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 50 ▲ 24% | 40,2 |
| Eiwit (g) | 1,3 ▼ 37% | 2,06 |
| Koolhydraten (g) | 9,7 ▲ 92% | 5,06 |
| Vet (g) | 0,2 ▼ 72% | 0,72 |
| Vezels (g) | 2,3 | 2,65 |
| Suikers (g) | 5,9 ▲ 112% | 2,78 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 50 geen opscheplepel | 25 | 0,7 g | 4,9 g | 0,1 g |
| 100 g | 50 | 1,3 g | 9,7 g | 0,2 g |
| 150 g | 75 | 2 g | 14,6 g | 0,3 g |
| 250 g | 125 | 3,3 g | 24,3 g | 0,5 g |
Caloriearmere keuzes dan babyvoeding groente 4 mnd
Calorieën besparen? Kijk eens naar deze opties uit groente:
- Groente roerbakmix champignon gekookt 25 kcal 25 kcal minder ≈ 1,2 kg per jaar*
- Groente roerbakmix champignon rauw 25 kcal 25 kcal minder ≈ 1,2 kg per jaar*
- Groente roerbakmix Hollandse gekookt 26 kcal 24 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
- Groente roerbakmix Hollandse rauw 27 kcal 23 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
Dagelijks een portie van 100 g groente roerbakmix champignon gekookt in plaats van babyvoeding groente 4 mnd levert 25 kcal minder. Dat telt op: zo'n 1,2 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over babyvoeding groente 4 mnd
Hoeveel eiwit zit er in babyvoeding groente 4 mnd?
Per 100 gram bevat het 1,3 g eiwit, goed voor 10% van de calorieën.
Hoeveel suiker zit er in babyvoeding groente 4 mnd?
100 gram babyvoeding groente 4 mnd bevat 9,7 g koolhydraten, waarvan 5,9 g suikers.
Hoeveel babyvoeding groente 4 mnd is 100 kcal?
Voor 100 kcal mag je ongeveer 200 gram babyvoeding groente 4 mnd nemen.
Hoe lang moet je wandelen om babyvoeding groente 4 mnd te verbranden?
100 gram babyvoeding groente 4 mnd staat gelijk aan ongeveer 12 minuten stevig wandelen, 6 minuten rustig fietsen of 5 minuten joggen.
Meer uit groente
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.