Groente
Rabarbermoes met suiker: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
82 kcal
348 kJ · 4% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,5g
- Koolhydraten
- 19g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 2g
Elke 100 gram rabarbermoes met suiker geeft 82 kilocalorieën aan energie (348 kJ). Dat is circa 4% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de categorie groente levert het naar verhouding veel energie: slechts 7% van de 230 producten bevat meer energie. Toch blijft het met 82 kcal per 100 gram een caloriearm product.
Kort samengevat
- Een opscheplepel (ongeveer 50 g) is goed voor 41 kcal en 0,3 g eiwit.
- Maar liefst 80% is water, de belangrijkste reden dat het zo weinig calorieën heeft.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn schorseneren gekookt (84 kcal) en doperwten zeer fijn/extra fijn blik/glas (78 kcal).
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram zit 0,5 g eiwit, 19 g koolhydraten (waarvan 19 g suikers) en 0 g vet. De meeste energie is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 93% van het totaal). Verder zit er 2 g voedingsvezel in.
- Eiwit 2%
- Koolhydraten 93%
- Vezels 5%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 4
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 26% van alle producten 3% binnen groente
- Eiwit per 100 kcal
- 0,6 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 14% van alle producten 0% binnen groente
- Vezels per 100 kcal
- 2,4 g
- volume per calorie
- Beter dan 78% van alle producten 6% binnen groente
Bij een voedingsdichtheid van 4 (NRF9.3) scoort rabarbermoes met suiker beter dan 26% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 3% binnen de groep groente. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Punten gaan eraf voor vrije suikers. Bij 0,6 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 14% van de producten levert minder. Aan vezels levert het 2,4 g per 100 kcal.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +1 |
| Vezels | +10 |
| Vitamine A | +1 |
| Vitamine C | +8 |
| Vitamine E | +7 |
| Calcium | +5 |
| Ijzer | +1 |
| Magnesium | +4 |
| Kalium | +13 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −45 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 4 |
Calorieën in jouw portie rabarbermoes met suiker
100 kcal is ongeveer 122 g rabarbermoes met suiker.
- Energie
- 82 kcal
- Eiwit
- 0,5 g
- Koolhydraten
- 19 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 2 g
Hoeveel beweging is dat?
100 gram rabarbermoes met suiker staat gelijk aan ongeveer 19 minuten stevig wandelen, 10 minuten fietsen of 8 minuten joggen.
Voor 100 g (82 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 19 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 10 minuten
- Hardlopen 8 km/u 8 minuten
- Zwemmen recreatief 11 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Is rabarbermoes met suiker geschikt als je wilt afvallen?
Dit product heeft een lage energiedichtheid: 82 kcal per 100 gram. Daardoor kun je er prima een flinke portie van eten zonder veel calorieën binnen te krijgen.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel vetvrij en zoutarm.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 244 gram rabarbermoes met suiker.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 82 kcal (348 kJ) | 4% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 19 g | 7% |
| waarvan suikers | 19 g | 21% |
| waarvan vrije suikers | 18,4 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 2 g | |
| Eiwit | 0,5 g | 1% |
| waarvan plantaardig | 0,5 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 80 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 5 µg | 1% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 61 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,7 mg | 6% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,03 mg | 3% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,02 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,2 mg | 1% |
| Vitamine B6 | 0,02 mg | 1% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 4 µg | 2% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 5 mg | 6% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 0 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 210 mg | 11% |
| Calcium | 33 mg | 4% |
| Fosfor | 18 mg | 3% |
| Magnesium | 11 mg | 3% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Zink | 0,15 mg | 2% |
| Koper | 0,03 mg | 3% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 1,1 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 170 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,7 mg |
Zo verhoudt rabarbermoes met suiker zich tot andere groente
| Per 100 g | Rabarbermoes met suiker | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 82 ▲ 104% | 40,2 |
| Eiwit (g) | 0,5 ▼ 76% | 2,06 |
| Koolhydraten (g) | 19 ▲ 276% | 5,06 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 0,72 |
| Vezels (g) | 2 ▼ 25% | 2,65 |
| Suikers (g) | 19 ▲ 584% | 2,78 |
Calorieën in een portie rabarbermoes met suiker
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 50 geen opscheplepel | 41 | 0,3 g | 9,5 g | 0 g |
| 100 g | 82 | 0,5 g | 19 g | 0 g |
| 150 g | 123 | 0,8 g | 28,5 g | 0 g |
| 250 g | 205 | 1,3 g | 47,5 g | 0 g |
Caloriearmere keuzes dan rabarbermoes met suiker
Caloriearmere alternatieven uit groente:
- Augurk zoetzuur zonder suiker 14 kcal 68 kcal minder ≈ 3,2 kg per jaar*
- Doperwten met wortelen blik/glas 56 kcal 26 kcal minder ≈ 1,2 kg per jaar*
- Doperwten met wortelen diepvries onbereid 58 kcal 24 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
- Komkommer met schil rauw 13 kcal 69 kcal minder ≈ 3,3 kg per jaar*
Elke dag een portie van 100 g komkommer met schil rauw in plaats van rabarbermoes met suiker geeft 69 kcal minder. Dat telt op: zo'n 3,3 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over rabarbermoes met suiker
Hoeveel rabarbermoes met suiker kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kcal kun je zo'n 122 gram rabarbermoes met suiker nemen.
Kun je rabarbermoes met suiker eten als je wilt afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "laag" (82 kcal per 100 gram). Daardoor kun je er prima een ruime portie van eten zonder dat je dagbudget snel op is.
Hoeveel eiwit zit er in rabarbermoes met suiker?
Per 100 gram bevat het 0,5 g eiwit, goed voor 2% van de calorieën.
Hoe lang moet je wandelen om rabarbermoes met suiker te verbranden?
Iemand die 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram rabarbermoes met suiker met zo'n 19 minuten wandelen of 10 minuten fietsen. Hardlopend ben je na ongeveer 8 minuten klaar.
Meer uit groente
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.