Kool rode met appeltjes diepvries gekookt: calorieën en voedingswaarde

Waar halen de calorieën uit kool rode met appeltjes diepvries gekookt vandaan?

Per 100 gram zit 1,1 g eiwit, 9,9 g koolhydraten met daarin 8,8 g suikers en 1 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 69% van het totaal). Ook bevat het 2,2 g voedingsvezel.

• Eiwit 8%
• Koolhydraten 69%
• Vet 16%
• Vezels 8%

Hoeveel voeding krijg je per calorie?

Voedingsdichtheid

60

NRF9.3-score · middelste product: 27

Beter dan 73% van alle producten 6% binnen groente

Eiwit per 100 kcal

1,9 g

verzadiging per calorie

Beter dan 36% van alle producten 6% binnen groente

Vezels per 100 kcal

3,9 g

volume per calorie

Beter dan 85% van alle producten 14% binnen groente

De voedingsdichtheid van kool rode met appeltjes diepvries gekookt is 60 (NRF9.3): hoger dan 73% van alle voedingsmiddelen, en binnen de categorie groente hoger dan 6%. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. De score komt vooral van vitamine C, kalium en vezels. Punten gaan eraf voor vrije suikers. Met 1,9 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 36% van de producten levert minder. Aan vezels levert het 3,9 g per 100 kcal.

Hoe lang bewegen voor 100 g kool rode met appeltjes diepvries gekookt?

Wie 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram kool rode met appeltjes diepvries gekookt met zo'n 13 minuten wandelen of 7 minuten fietsen. Hardlopend ben je in ongeveer 6 minuten klaar.

• Wandelen stevig, 5 km/u 13 minuten
• Fietsen rustig, 16-19 km/u 7 minuten
• Hardlopen 8 km/u 6 minuten
• Zwemmen recreatief 8 minuten

Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.

Andere bereidingen en varianten

• Kool rode met appeltjes blik/glas 58 kcal +1 kcal
• Kool rode met appeltjes huishoudelijk bereid 52 kcal −5 kcal
• Kool rode gekookt 23 kcal −34 kcal
• Kool rode rauw 27 kcal −30 kcal
• Kool rode blik/glas 40 kcal −17 kcal
• Kool witte gekookt 16 kcal −41 kcal
• Kool groene gekookt 21 kcal −36 kcal
• Kool Chinese gekookt 17 kcal −40 kcal

Is kool rode met appeltjes diepvries gekookt geschikt als je wilt afvallen?

Met 57 kcal per 100 gram heeft dit product een zeer lage energiedichtheid. Daardoor kun je er gerust een ruime portie van eten zonder dat je dagbudget snel op is.

Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vetarm. Daarnaast is het een goede bron van vitamine K en vitamine C.

Alle voedingsstoffen in kool rode met appeltjes diepvries gekookt per 100 g

* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).

Kool rode met appeltjes diepvries gekookt naast het gemiddelde van groente

Calorieën per portie

Lichtere alternatieven

Op zoek naar iets vergelijkbaars met minder calorieën? Deze producten uit groente leveren minder energie:

• Kool Chinese rauw 17 kcal 40 kcal minder ≈ 1,9 kg per jaar*
• Kool groene rauw 36 kcal 21 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
• Kool witte rauw 30 kcal 27 kcal minder ≈ 1,3 kg per jaar*
• Biet rode gekookt 30 kcal 27 kcal minder ≈ 1,3 kg per jaar*

Dagelijks een portie van 100 g kool Chinese rauw als vervanger voor kool rode met appeltjes diepvries gekookt geeft 40 kcal minder. Dat telt op: zo'n 1,9 kilo in een jaar.

* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.

Vragen over kool rode met appeltjes diepvries gekookt

Meer uit groente

• Doperwten met wortelen diepvries onbereid 58 kcal
• Spruitjes diepvries gekookt 47 kcal
• Spinazie a la creme diepvries gekookt 44 kcal
• Ui rode gekookt 43 kcal
• Boerenkool diepvries gekookt 37 kcal
• Sperziebonen diepvries gekookt 34 kcal
• Alle 230 producten →

Zoek een ander product