Doperwten diepvries gekookt: calorieën en voedingswaarde

Waar halen de calorieën uit doperwten diepvries gekookt vandaan?

Per 100 gram zit 6 g eiwit, 14,8 g koolhydraten (waarvan 1 g suikers) en 0 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (ongeveer 64% van het totaal). Verder bevat het 4,5 g vezels.

• Eiwit 26%
• Koolhydraten 64%
• Vezels 10%

Hoe voedzaam is doperwten diepvries gekookt per calorie?

Voedingsdichtheid

93

NRF9.3-score · middelste product: 27

Beter dan 85% van alle producten 14% binnen groente

Eiwit per 100 kcal

6,5 g

verzadiging per calorie

Beter dan 74% van alle producten 60% binnen groente

Vezels per 100 kcal

4,9 g

volume per calorie

Beter dan 87% van alle producten 20% binnen groente

Doperwten diepvries gekookt haalt een voedingsdichtheid van 93. Zo scoort het hoger dan 85% van alle producten en 14% in de categorie groente. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Het meest dragen bij: vezels en vitamine C. Per 100 kcal levert het 6,5 g eiwit, meer dan 74% van de producten. Aan vezels levert het 4,9 g per 100 kcal, meer dan 87% van de producten.

Hoe lang bewegen voor 100 g doperwten diepvries gekookt?

Wil je de 92 kcal uit 100 gram doperwten diepvries gekookt verbranden, dan wandel je zo'n 21 minuten. Fietsen kost ongeveer 11 minuten, hardlopen 9 minuten.

• Wandelen stevig, 5 km/u 21 minuten
• Fietsen rustig, 16-19 km/u 11 minuten
• Hardlopen 8 km/u 9 minuten
• Zwemmen recreatief 13 minuten

Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.

Andere bereidingen vergeleken

• Doperwten gekookt 69 kcal −23 kcal
• Doperwten met wortelen diepvries onbereid 58 kcal −34 kcal
• Doperwten rauw 65 kcal −27 kcal
• Doperwten middelfijn blik/glas 94 kcal +2 kcal
• Doperwten met wortelen blik/glas 56 kcal −36 kcal
• Doperwten zeer fijn/extra fijn blik/glas 78 kcal −14 kcal
• Doperwten extra fijn natriumarm blik/glas 51 kcal −41 kcal

Is doperwten diepvries gekookt geschikt als je wilt afvallen?

Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "laag" (92 kcal per 100 gram). Voor afvallen is dit een topper: weinig energie en wel een vol gevoel dankzij de vezels.

Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram rijk aan eiwit, een bron van vezels, vrijwel vetvrij, suikerarm en zoutarm. Die eiwitclaim gaat over de verhouding: 26% van de calorieën komt uit eiwit. In absolute zin is het slechts 6 g per 100 gram, dus als eiwitbron stelt het weinig voor. Daarnaast is het een bron van vitamine K, vitamine B1 en vitamine C.

Voedingswaardetabel van doperwten diepvries gekookt

* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).

Zo verhoudt doperwten diepvries gekookt zich tot andere groente

Calorieën in een portie doperwten diepvries gekookt

Caloriearmere keuzes dan doperwten diepvries gekookt

Zoek je een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit groente zijn lichter:

• Boerenkool diepvries gekookt 37 kcal 55 kcal minder ≈ 2,6 kg per jaar*
• Kool rode met appeltjes diepvries gekookt 57 kcal 35 kcal minder ≈ 1,7 kg per jaar*
• Sperziebonen diepvries gekookt 34 kcal 58 kcal minder ≈ 2,7 kg per jaar*
• Spinazie a la creme diepvries gekookt 44 kcal 48 kcal minder ≈ 2,3 kg per jaar*

Elke dag een portie van 100 g sperziebonen diepvries gekookt als vervanger voor doperwten diepvries gekookt levert 58 kcal minder. Dat telt op: zo'n 2,7 kilo in een jaar.

* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.

Veelgestelde vragen

Ook in de groep groente

• Spruitjes diepvries gekookt 47 kcal
• Spinazie diepvries gekookt 24 kcal
• Tuinbonen diepvries onbereid 87 kcal
• Groentemix Mexico Melange diepvries onbereid 85 kcal
• Schorseneren gekookt 84 kcal
• Suikermais gekookt 74 kcal
• Alle 230 producten →

Zoek een ander product