Calorieën per productgroep

Calorieën graanproducten en meelsoorten

Voedingswaarden Uit de officiële NEVO-tabel van het RIVM (2025)

Bijgewerkt
1 oktober 2026

Hier staan 142 producten uit de categorie graanproducten en meelsoorten, inclusief het aantal calorieën en eiwit, koolhydraten en vet per 100 gram. Gemiddeld levert een product uit deze groep 331 kcal per 100 gram. Het lichtst is tarwe gebroken bulgur gekookt (80 kcal), het meest calorierijk amandelmeel (638 kcal). Per product zie je alle voedingsstoffen, hoeveel een portie oplevert en caloriearmere alternatieven.

Alle 142 producten

Per 100 gram (dranken per 100 ml)

Product	kcal	Eiwit	Koolh.	Vet	Vezels
Aardappelzetmeel	327	0,3	81,1	0,2	0
Amandelmeel	638	25,3	3,6	55,8	10,1
Bakmeel zelfrijzend	334	9,8	69,2	1	4,1
Bakmix voor appeltaart	371	6	82,3	0,7	5,8
Bakmix voor brood bruin/meergranen glutenvrij	369	6	76,4	3,4	4,1
Bakmix voor brood wit glutenvrij	354	5,4	77,5	1,6	3,9
Bakmix voor cake naturel	372	5	85,7	0,6	2,1
Bakmix voor kwarktaart	438	7,7	77,5	10,6	1,1
Bakmix voor meergranenpannenkoeken	339	11,4	63,8	2	10,2
Bakmix voor oliebollen	369	11	77	1	3,8
Bakmix voor pannenkoeken	332	9,5	68,1	1,3	5,1
Bakmix voor pannenkoeken glutenvrij	344	4,9	78,4	1	0,9
Bakmix voor poffertjes	329	9,3	68	1,1	5,1
Bakmix voor volkorenpannenkoeken	347	12,2	62,3	3,3	9,9
Bindmiddel gemiddeld	344	9,8	71,7	1,1	4
Bladerdeeg gemiddeld bereid	500	7,8	46,6	30,9	1,8
Bladerdeeg met roomboter, bereid	511	5,1	57	28,7	2,3
Bladerdeeg zonder roomboter, bereid	499	7,9	46,3	31	1,8
Boekweitgrutten	353	7,5	76,4	1,4	2,3
Boekweitmeel	344	12,8	64,5	2,8	4,7
Brooddeeg (bodem voor pizza/hartige taart) onbereid	231	5,6	37,6	5,9	2,3
Cassavemeel	354	0,9	82,7	0,5	7,7
Couscous gekookt	121	4	24	0,7	1,2
Couscous rauw	363	12	72,1	2,1	3,7
Couscous volkoren gekookt	114	4	21,7	0,6	2,8
Couscous volkoren rauw	342	12,1	65	1,9	8,4
Custardpoeder	352	0,4	86	0,7	0
Filodeeg onbereid	286	8	57,9	1,9	2,4
Gerst hele korrel rauw	330	10,6	59,7	2,1	14,8
Gerstvlokken	332	7,9	63	2,1	14,9
Gierst gekookt	123	3,9	23,1	1,4	0,9
Gierst rauw	368	11,8	69,4	4,2	2,6
Havermeel volkoren	364	13,4	58	6,4	9,9
Havervlokken	366	12,8	59,2	6,2	11,1
Haverzemelen	375	16,2	52,2	7,4	17,5
Johannesbroodpitmeel	187	3,2	3,3	1,3	74,7
Kokosmeel	343	20,1	18	12,8	37,7
Kruidenpaneermeel	343	10,3	65,1	3,7	3,9
Maismeel	363	6,1	76,7	1,7	8,3
Maizena	354	0,3	86,9	0,4	0,8
Meergranenrijst gekookt	140	3,6	29,6	0,6	1,1
Meergranenrijst rauw	351	9	74	1,5	2,7
Mihoen gekookt	103	1,8	23	0,2	1
Muesli krokante met chocolade	445	10,2	60,4	16,1	8,6
Muesli krokante met chocolade verrijkt met vezel	448	9,4	55,8	18,1	12,3
Muesli krokante met fruit	419	8,9	65,8	11,3	9,3
Muesli krokante met fruit verrijkt met vezel	430	8,2	59,2	15,1	12,3
Muesli krokante met noten	454	10,2	60,1	17,5	8
Muesli krokante met noten en chocolade	436	10,7	63	13,9	8,4
Muesli krokante met noten verrijkt met vezel	456	9,8	53,6	19,8	12,2
Muesli krokante naturel	422	10,8	66,1	10,8	8,5
Muesli met fruit en noten	365	9,1	57,2	9	9,6
Muesli met fruit zaden en pitten	359	11,4	52,9	8,5	12,7
Muesli met fruit/naturel	341	10,7	56,6	5,3	12
Noodles instant bereid	227	3,4	27,8	11,1	1,4
Noodles instant onbereid	461	10,2	64,6	17,2	3,6
Notenrijst gekookt met geconfijt fruit, noten en zaden	206	5,6	30,8	6,3	2
Notenrijst rauw met geconfijt fruit, noten en zaden	385	7,9	51,7	15,1	5,6
Ontbijtproduct 7 granen ontbijt	342	12,1	64,1	2,1	8,9
Ontbijtproduct All-Bran flakes Kellogg's	358	11	65	2,2	17
Ontbijtproduct All-Bran Fruit 'n Fibre Kellogg's	380	8	69	6	9
Ontbijtproduct All-Bran Plus Kellogg's	334	14	48	3,5	27
Ontbijtproduct Brinta Wake Up drinkontbijt	350	5,7	72,5	1,2	13,4
Ontbijtproduct Chocoschelpjes G'woon	381	10	75,6	2,9	6,4
Ontbijtproduct Coco pops Chocos Kellogg's	380	10	77	2,2	6
Ontbijtproduct Coco pops Kellogg's	386	6,3	84	1,9	3,8
Ontbijtproduct Cornflakes	373	7,1	82,7	0,6	4
Ontbijtproduct Cornflakes Kellogg's	378	7	84	0,9	3
Ontbijtproduct Cornflakes Plus/1 de Beste	375	7,8	83	0,5	3,8
Ontbijtproduct Frosties Kellogg's	375	4,5	87	0,6	2
Ontbijtproduct Honey hoops Crownfield	386	9,1	76,8	3	7,7
Ontbijtproduct Honey pops Kellogg's	384	5,2	85	1,5	4,6
Ontbijtproduct Honey pops Loops Kellogg's	396	9,3	76	4,4	7,5
Ontbijtproduct Honingringetjes 1 de Beste	381	9	76,7	2,8	6,5
Ontbijtproduct Olvarit pap 8 granen 12+ mnd	378	11,5	72,6	2,2	10,7
Ontbijtproduct Olvarit pap fijne granen 6+ mnd	367	12,4	69,6	2,1	10
Ontbijtproduct Olvarit pap tarwe en rogge 8+ mnd	376	11,6	72	2,1	11,1
Ontbijtproduct Rice Krispies Kellogg's	389	7	86	1,2	2,9
Ontbijtproduct Smacks Kellogg's	377	7,1	81	1,6	5
Ontbijtproduct Special flakes met chocolade	404	8,8	73,4	6,7	7,4
Ontbijtproduct Special flakes naturel	377	9,9	77,5	1,5	6,8
Ontbijtproduct Special K chocolade Kellogg's	417	8	81	5,6	5,7
Ontbijtproduct Special K Original Kellogg's	392	8	84	1,3	6
Ontbijtproduct Tresor Kellogg's	452	7,3	69	15,5	3,7
Ontbijtproduct Weetabix original	362	12	69	2	10
Paneermeel	357	11,6	69,9	1,6	8,1
Pannenkoek glutenvrij huishoudelijk bereid	171	5,1	22,9	6,5	0,2
Pannenkoek huishoudelijk bereid met margarine	206	8,3	29,2	5,8	1,6
Pannenkoek huishoudelijk bereid met vloeibare margarine	176	5,7	24,2	5,9	1,6
Pannenkoek kant-en-klaar naturel	226	5,3	27,7	9,8	2,1
Pannenkoek volkoren huishoudelijk bereid met margarine	180	6,6	22,4	6,5	3,1
Pannenkoek volkoren huishoudelijk bereid met vloeibare margarine	181	6,6	22,4	6,6	3,1
Parelgort rauw	335	9,1	63,5	2	13,4
Pasta glutenvrij gekookt	143	3,6	29,5	1	0,9
Pasta glutenvrij rauw	358	9	73,7	2,5	2,2
Pasta verrijkt met vezel gekookt	134	4,4	25,6	0,6	4,4
Pasta verrijkt met vezel rauw	336	11	64	1,5	11
Pasta volkoren gekookt	134	5,6	23,7	0,9	4,2
Pasta volkoren rauw	344	13,3	64	2,2	7,5
Pasta witte gemiddeld gekookt	142	5,1	27,7	0,9	1,4
Pasta witte met ei gekookt	124	4,7	23,4	0,8	2,2
Pasta witte rauw	356	12,3	72	1,5	3
Pasta witte vers gekookt	129	4,9	23,9	1,3	1,3
Pasta witte zonder ei gekookt	146	5,2	28,7	0,8	1,4
Pasteibakje zonder roomboter	566	8,4	43,9	39,1	2,5
Poffertjes huishoudelijk bereid	154	5,7	22,9	4	1,5
Poffertjes kant-en-klaar naturel	291	5,5	31,2	15,2	2,3
Puddingpoeder instant chocolade	363	3,4	80	2,2	4,8
Puddingpoeder instant overige smaken	387	0,2	94	1,1	0
Puddingpoeder voor kookpudding	374	0,2	93	0,1	0,4
Quinoa gekookt	114	4,4	18,5	1,9	2,8
Quinoa rauw	354	14,1	57,2	6,1	7
Rijst witte gekookt	146	3,2	32,2	0,3	0,7
Rijst witte rauw	352	7	78	1	1,3
Rijstebloem	369	6,2	83,9	0,5	2
Rijstebloem verrijkt met vit B1	380	7,5	85,3	0,9	0,5
Rijstmeel volkoren	355	8,1	71,7	2,6	6,2
Roggebloem	332	5,8	69	1,2	11
Roggemeel	314	9,1	56,6	1,5	19
Roggevlokken	318	8,1	57	1,7	21,2
Roomboterpasteibakje	570	8,9	43,4	39,6	2,4
Roti van bloem (sada roti)	307	6,9	48,8	8,6	2,9
Sojameel	429	39,1	7,6	22,9	17,9
Speltbloem	348	13,2	67,4	1,7	5,1
Speltmeel volkoren	332	14,4	56	2,3	15,3
Speltvlokken	340	12,9	61,4	2,2	11,6
Tapioca parels droog	354	0,2	87,8	0	0,9
Tarwe gebroken bulgur gekookt	80	3,1	14,1	0,2	4,5
Tarwe gebroken bulgur rauw	340	12,3	63,4	1,3	12,5
Tarwebloem	345	10,2	71,3	1,2	4,2
Tarwegriesmeel	338	10,8	66,4	0,9	10,4
Tarwekiemen	346	29,2	27,8	9,5	16,3
Tarwemeel volkoren	344	11,6	65,3	1,7	10,4
Tarwezemelen	274	15,4	20,5	4,4	45,4
Topping met suiker poeder Klop-Klop	535	4,4	63,4	29,3	0
Tortellini gekookt	155	7,7	23,3	3,1	1,3
Volkoren graanontbijt	349	14	64	1,9	10
Wrap/tortilla obv tarwe en wortel	288	9,8	47,8	5	5,1
Wrap/tortilla obv tarwe naturel	298	8,5	50,8	5,5	4,1
Wrap/tortilla obv tarwe volkoren	277	8,8	44,1	5,3	7,9
Zilvervliesrijst gekookt	131	3,1	26,4	1	2,1
Zilvervliesrijst rauw	357	8,3	73,5	2,6	3

Stories over graanproducten en meelsoorten

Bron: NEVO-online 2025/9.0, RIVM, Bilthoven.