Graanproducten en meelsoorten
Ontbijtproduct All-Bran Fruit 'n Fibre Kellogg's: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
380 kcal
1.603 kJ · 19% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 8g
- Koolhydraten
- 69g
- Vet
- 6g
- Vezels
- 9g
Iedere 100 gram ontbijtproduct All-Bran Fruit 'n Fibre Kellogg's levert 380 kilocalorieën aan energie (1.603 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan ongeveer 19% daarvan. Binnen de groep graanproducten en meelsoorten hoort het bij de zwaardere producten: slechts 22% van de 142 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een portie (ongeveer 50 g) levert 190 kcal en 4 g eiwit.
- Er zit bijna geen water in (8%), waardoor de calorieën geconcentreerd zijn.
- Qua calorieën ligt het dicht bij rijstebloem verrijkt met vit B1 (380 kcal) en haverzemelen (375 kcal).
- In 100 g zit 275 µg foliumzuur, 138% van de dagelijkse referentie-inname.
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram zit 8 g eiwit, 69 g koolhydraten met daarin 24 g suikers en 6 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (73% van het totaal). Verder zit er 9 g vezels in. Van de 6 g vet is 0% onverzadigd en 18% verzadigd.
- Eiwit 8%
- Koolhydraten 73%
- Vet 14%
- Vezels 5%
Voedingsdichtheid van ontbijtproduct All-Bran Fruit 'n Fibre Kellogg's
- Voedingsdichtheid
- 34
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 55% van alle producten 72% binnen graanproducten en meelsoorten
- Eiwit per 100 kcal
- 2,1 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 38% van alle producten 31% binnen graanproducten en meelsoorten
- Vezels per 100 kcal
- 2,4 g
- volume per calorie
- Beter dan 77% van alle producten 69% binnen graanproducten en meelsoorten
De voedingsdichtheid van ontbijtproduct All-Bran Fruit 'n Fibre Kellogg's is 34 (NRF9.3): hoger dan 55% van alle producten, en binnen de categorie graanproducten en meelsoorten hoger dan 72%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. De meeste punten komen van ijzer. Bij 2,1 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 38% van de producten levert minder. Aan vezels levert het 2,4 g per 100 kcal.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +4 |
| Vezels | +9 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +15 |
| Magnesium | +5 |
| Kalium | +6 |
| Verzadigd vet | −1 |
| Vrije suikers | −1 |
| Natrium (zout) | −4 |
| Score | 34 |
Calorieën in jouw portie ontbijtproduct All-Bran Fruit 'n Fibre Kellogg's
100 kcal is ongeveer 26 g ontbijtproduct All-Bran Fruit 'n Fibre Kellogg's.
- Energie
- 380 kcal
- Eiwit
- 8 g
- Koolhydraten
- 69 g
- Vet
- 6 g
- Vezels
- 9 g
Ontbijtproduct All-Bran Fruit 'n Fibre Kellogg's verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Iemand die 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram ontbijtproduct All-Bran Fruit 'n Fibre Kellogg's met zo'n 1 uur en 29 minuten wandelen of 46 minuten fietsen. Hardlopend ben je na ongeveer 37 minuten klaar.
Voor 100 g (380 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 29 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 46 minuten
- Hardlopen 8 km/u 37 minuten
- Zwemmen recreatief 52 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van ontbijtproduct All-Bran Fruit 'n Fibre Kellogg's
- Ontbijtproduct All-Bran Plus Kellogg's 334 kcal −46 kcal
- Ontbijtproduct All-Bran flakes Kellogg's 358 kcal −22 kcal
- Ontbijtproduct Smacks Kellogg's 377 kcal −3 kcal
- Ontbijtproduct Tresor Kellogg's 452 kcal +72 kcal
- Ontbijtproduct Frosties Kellogg's 375 kcal −5 kcal
- Ontbijtproduct Coco pops Kellogg's 386 kcal +6 kcal
- Ontbijtproduct Cornflakes Kellogg's 378 kcal −2 kcal
- Ontbijtproduct Honey pops Kellogg's 384 kcal +4 kcal
Is ontbijtproduct All-Bran Fruit 'n Fibre Kellogg's geschikt als je wilt afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "gemiddeld" (380 kcal per 100 gram). Let daarom op de portie: bij 26 g kom je uit op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Er zit veel suiker in (24 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram vezelrijk. Bovendien is het een bron van foliumzuur, vitamine D en vitamine B12.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 53 gram ontbijtproduct All-Bran Fruit 'n Fibre Kellogg's.
Voedingswaardetabel van ontbijtproduct All-Bran Fruit 'n Fibre Kellogg's
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 380 kcal (1.603 kJ) | 19% |
| Vet | 6 g | 9% |
| waarvan verzadigd | 1,1 g | 6% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,8 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 3,2 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 69 g | 27% |
| waarvan suikers | 24 g | 27% |
| waarvan vrije suikers | 1,2 g | |
| waarvan zetmeel | 45 g | |
| Voedingsvezel | 9 g | |
| Eiwit | 8 g | 16% |
| waarvan plantaardig | 8 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 1 g | 17% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 8 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Vitamine D toegevoegd | 6,3 µg | 126% |
| Vitamine B1 (thiamine) toegevoegd | 0,69 mg | 63% |
| Vitamine B2 (riboflavine) toegevoegd | 0,88 mg | 63% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) toegevoegd | 10 mg | 63% |
| Vitamine B6 toegevoegd | 0,88 mg | 63% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) toegevoegd | 275 µg | 138% |
| Vitamine B12 toegevoegd | 1,6 µg | 64% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 400 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 450 mg | 23% |
| Calcium | 30 mg | 4% |
| Fosfor | 190 mg | 27% |
| Magnesium | 70 mg | 19% |
| IJzer toegevoegd | 8 mg | 57% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer toegevoegd | 8 mg | |
| Zink | 1,5 mg | 15% |
| Jodium | 1,3 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,2 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,22 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 3 g | |
| Linolzuur | 2,97 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch toegevoegd | 156 µg |
Ontbijtproduct All-Bran Fruit 'n Fibre Kellogg's naast het gemiddelde van graanproducten en meelsoorten
| Per 100 g | Ontbijtproduct All-Bran Frui... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 380 | 331 |
| Eiwit (g) | 8 | 8,56 |
| Koolhydraten (g) | 69 ▲ 19% | 57,9 |
| Vet (g) | 6 | 5,69 |
| Vezels (g) | 9 ▲ 28% | 7,04 |
| Suikers (g) | 24 ▲ 199% | 8,02 |
Calorieën in een portie ontbijtproduct All-Bran Fruit 'n Fibre Kellogg's
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 50 geen portie | 190 | 4 g | 34,5 g | 3 g |
| 25 g | 95 | 2 g | 17,3 g | 1,5 g |
| 100 g | 380 | 8 g | 69 g | 6 g |
| 150 g | 570 | 12 g | 103,5 g | 9 g |
Minder calorieën dan ontbijtproduct All-Bran Fruit 'n Fibre Kellogg's
Op zoek naar iets vergelijkbaars met minder calorieën? Deze producten uit graanproducten en meelsoorten leveren minder energie:
- Aardappelzetmeel 327 kcal 53 kcal minder ≈ 1,3 kg per jaar*
- Bakmeel zelfrijzend 334 kcal 46 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
- Bakmix voor meergranenpannenkoeken 339 kcal 41 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
- Bakmix voor pannenkoeken 332 kcal 48 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
Kies je dagelijks aardappelzetmeel in plaats van ontbijtproduct All-Bran Fruit 'n Fibre Kellogg's, dan bespaar je per portie van 50 g zo'n 27 kcal. In een jaar is dat op papier 1,3 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over ontbijtproduct All-Bran Fruit 'n Fibre Kellogg's
Hoeveel eiwit zit er in ontbijtproduct All-Bran Fruit 'n Fibre Kellogg's?
In 100 gram zit 8 g eiwit, goed voor 8% van de calorieën.
Hoeveel suiker zit er in ontbijtproduct All-Bran Fruit 'n Fibre Kellogg's?
In 100 gram ontbijtproduct All-Bran Fruit 'n Fibre Kellogg's zit 69 g koolhydraten, waarvan 24 g suiker.
Hoeveel beweging kost 100 gram ontbijtproduct All-Bran Fruit 'n Fibre Kellogg's?
Om de 380 kcal uit 100 gram ontbijtproduct All-Bran Fruit 'n Fibre Kellogg's te verbranden, wandel je ongeveer 1 uur en 29 minuten. Fietsen kost zo'n 46 minuten, hardlopen 37 minuten.
Hoeveel ontbijtproduct All-Bran Fruit 'n Fibre Kellogg's kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën mag je zo'n 26 gram ontbijtproduct All-Bran Fruit 'n Fibre Kellogg's eten.
Meer uit graanproducten en meelsoorten
- Ontbijtproduct Coco pops Chocos Kellogg's 380 kcal
- Ontbijtproduct Rice Krispies Kellogg's 389 kcal
- Ontbijtproduct Special K Original Kellogg's 392 kcal
- Ontbijtproduct Honey pops Loops Kellogg's 396 kcal
- Ontbijtproduct Special K chocolade Kellogg's 417 kcal
- Ontbijtproduct Chocoschelpjes G'woon 381 kcal
- Alle 142 producten →
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.