Graanproducten en meelsoorten
Ontbijtproduct All-Bran Plus Kellogg's: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
334 kcal
1.400 kJ · 17% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 14g
- Koolhydraten
- 48g
- Vet
- 3,5g
- Vezels
- 27g
In 100 gram ontbijtproduct All-Bran Plus Kellogg's zit 334 kilocalorieën (1.400 kJ). Dat is circa 17% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de groep graanproducten en meelsoorten zit het in de middenmoot: 68% van de 142 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een portie (ongeveer 50 g) levert 167 kcal.
- Er zit nauwelijks water in (8%), dus de energie zit dicht op elkaar.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn bakmeel zelfrijzend (334 kcal) en parelgort rauw (335 kcal).
- 100 g bevat 495 µg foliumzuur, 248% van de dagelijkse referentie-inname.
Eiwit, koolhydraten en vet in ontbijtproduct All-Bran Plus Kellogg's
In 100 gram vind je 14 g eiwit, 48 g koolhydraten met daarin 18 g suikers en 3,5 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (ongeveer 58% van het totaal). Ook zit er 27 g vezels in.
- Eiwit 17%
- Koolhydraten 58%
- Vet 9%
- Vezels 16%
Hoe voedzaam is ontbijtproduct All-Bran Plus Kellogg's per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 85
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 83% van alle producten 96% binnen graanproducten en meelsoorten
- Eiwit per 100 kcal
- 4,2 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 60% van alle producten 95% binnen graanproducten en meelsoorten
- Vezels per 100 kcal
- 8,1 g
- volume per calorie
- Beter dan 94% van alle producten 98% binnen graanproducten en meelsoorten
Ontbijtproduct All-Bran Plus Kellogg's krijgt een voedingsdichtheid van 85. Zo scoort het hoger dan 83% van alle producten en 96% binnen de groep graanproducten en meelsoorten. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Het meest dragen bij: vezels, magnesium en ijzer. Per 100 kcal levert het 4,2 g eiwit, meer dan 60% van de producten. Daarnaast levert het 8,1 g vezels per 100 kcal, bij de beste 6% van alle producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +8 |
| Vezels | +32 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +5 |
| Calcium | +2 |
| Ijzer | +19 |
| Magnesium | +22 |
| Kalium | +12 |
| Verzadigd vet | −1 |
| Vrije suikers | −11 |
| Natrium (zout) | −4 |
| Score | 85 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 30 g ontbijtproduct All-Bran Plus Kellogg's.
- Energie
- 334 kcal
- Eiwit
- 14 g
- Koolhydraten
- 48 g
- Vet
- 3,5 g
- Vezels
- 27 g
Ontbijtproduct All-Bran Plus Kellogg's verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
100 gram ontbijtproduct All-Bran Plus Kellogg's staat gelijk aan ongeveer 1 uur en 18 minuten stevig wandelen, 40 minuten fietsen of 33 minuten joggen.
Voor 100 g (334 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 18 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 40 minuten
- Hardlopen 8 km/u 33 minuten
- Zwemmen recreatief 45 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van ontbijtproduct All-Bran Plus Kellogg's
- Ontbijtproduct All-Bran flakes Kellogg's 358 kcal +24 kcal
- Ontbijtproduct All-Bran Fruit 'n Fibre Kellogg's 380 kcal +46 kcal
- Ontbijtproduct Smacks Kellogg's 377 kcal +43 kcal
- Ontbijtproduct Tresor Kellogg's 452 kcal +118 kcal
- Ontbijtproduct Frosties Kellogg's 375 kcal +41 kcal
- Ontbijtproduct Coco pops Kellogg's 386 kcal +52 kcal
- Ontbijtproduct Cornflakes Kellogg's 378 kcal +44 kcal
- Ontbijtproduct Honey pops Kellogg's 384 kcal +50 kcal
Past ontbijtproduct All-Bran Plus Kellogg's bij afvallen?
Met 334 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Een klein beetje telt dus snel op: voor 100 kcal heb je maar 30 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van eiwit en vezelrijk. Daarnaast is het een bron van foliumzuur, vitamine D en vitamine B3.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 60 gram ontbijtproduct All-Bran Plus Kellogg's.
Alle voedingsstoffen in ontbijtproduct All-Bran Plus Kellogg's per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 334 kcal (1.400 kJ) | 17% |
| Vet | 3,5 g | 5% |
| waarvan verzadigd | 0,7 g | 3% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,5 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1,8 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 48 g | 18% |
| waarvan suikers | 18 g | 20% |
| waarvan vrije suikers | 18 g | |
| waarvan zetmeel | 30 g | |
| Voedingsvezel | 27 g | |
| Eiwit | 14 g | 28% |
| waarvan plantaardig | 14 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,9 g | 15% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 7,5 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 2 µg | |
| Vitamine D toegevoegd | 6,3 µg | 126% |
| Vitamine E | 2,1 mg | 18% |
| Vitamine K | 5,2 µg | 7% |
| Vitamine B1 (thiamine) toegevoegd | 0,69 mg | 63% |
| Vitamine B2 (riboflavine) toegevoegd | 0,88 mg | 63% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) toegevoegd | 14,2 mg | 89% |
| Vitamine B6 toegevoegd | 0,88 mg | 63% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) toegevoegd | 495 µg | 248% |
| Vitamine B12 toegevoegd | 1,6 µg | 64% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 360 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 820 mg | 41% |
| Calcium | 60 mg | 8% |
| Fosfor | 610 mg | 87% |
| Magnesium | 274 mg | 73% |
| IJzer toegevoegd | 8,8 mg | 63% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer toegevoegd | 8,8 mg | |
| Zink | 4 mg | 40% |
| Koper | 0,44 mg | 44% |
| Jodium | 2,4 µg | 2% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,1 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,15 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 1,7 g | |
| Linolzuur | 1,7 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 249 mg | |
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch toegevoegd | 250 µg | |
| Vitamine K1 | 5,2 µg | |
| Alfa-tocoferol | 1,4 mg |
Ontbijtproduct All-Bran Plus Kellogg's naast het gemiddelde van graanproducten en meelsoorten
| Per 100 g | Ontbijtproduct All-Bran Plus... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 334 | 331 |
| Eiwit (g) | 14 ▲ 63% | 8,56 |
| Koolhydraten (g) | 48 ▼ 17% | 57,9 |
| Vet (g) | 3,5 ▼ 38% | 5,69 |
| Vezels (g) | 27 ▲ 284% | 7,04 |
| Suikers (g) | 18 ▲ 124% | 8,02 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 50 geen portie | 167 | 7 g | 24 g | 1,8 g |
| 25 g | 84 | 3,5 g | 12 g | 0,9 g |
| 100 g | 334 | 14 g | 48 g | 3,5 g |
| 150 g | 501 | 21 g | 72 g | 5,3 g |
Lichtere alternatieven
Wil je calorieën besparen? Kijk eens naar deze opties uit graanproducten en meelsoorten:
- Brooddeeg (bodem voor pizza/hartige taart) onbereid 231 kcal 103 kcal minder ≈ 2,4 kg per jaar*
- Couscous gekookt 121 kcal 213 kcal minder ≈ 5 kg per jaar*
- Couscous volkoren gekookt 114 kcal 220 kcal minder ≈ 5,2 kg per jaar*
- Filodeeg onbereid 286 kcal 48 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
Dagelijks een portie van 50 g couscous volkoren gekookt in plaats van ontbijtproduct All-Bran Plus Kellogg's geeft 110 kcal minder. Dat telt op: zo'n 5,2 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over ontbijtproduct All-Bran Plus Kellogg's
Hoeveel beweging kost 100 gram ontbijtproduct All-Bran Plus Kellogg's?
100 gram ontbijtproduct All-Bran Plus Kellogg's staat gelijk aan ongeveer 1 uur en 18 minuten stevig wandelen, 40 minuten rustig fietsen of 33 minuten hardlopen.
Hoeveel ontbijtproduct All-Bran Plus Kellogg's is 100 kcal?
Voor 100 kcal kun je ongeveer 30 gram ontbijtproduct All-Bran Plus Kellogg's nemen.
Kun je ontbijtproduct All-Bran Plus Kellogg's eten als je wilt afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "gemiddeld" (334 kcal per 100 gram). Een klein beetje is al snel veel energie: voor 100 kcal heb je slechts 30 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden.
Hoeveel kcal zit er in ontbijtproduct All-Bran Plus Kellogg's?
In 100 gram ontbijtproduct All-Bran Plus Kellogg's zit 334 kcal. Dat is 1.400 kilojoule.
Andere producten uit graanproducten en meelsoorten
- Ontbijtproduct Coco pops Chocos Kellogg's 380 kcal
- Ontbijtproduct Rice Krispies Kellogg's 389 kcal
- Ontbijtproduct Special K Original Kellogg's 392 kcal
- Ontbijtproduct Honey pops Loops Kellogg's 396 kcal
- Ontbijtproduct Special K chocolade Kellogg's 417 kcal
- Ontbijtproduct 7 granen ontbijt 342 kcal
- Alle 142 producten →
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.