Graanproducten en meelsoorten
Ontbijtproduct Special K chocolade Kellogg's: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
417 kcal
1.763 kJ · 21% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 8g
- Koolhydraten
- 81g
- Vet
- 5,6g
- Vezels
- 5,7g
In 100 gram ontbijtproduct Special K chocolade Kellogg's zit 417 kcal (1.763 kJ). Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is circa 21% daarvan. Binnen de categorie graanproducten en meelsoorten hoort het bij de zwaardere producten: slechts 13% van de 142 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een paar blokjes (ongeveer 20 g) is goed voor 83 kcal en 1,6 g eiwit.
- Er zit bijna geen water in (0%), waardoor de calorieën geconcentreerd zijn.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn muesli krokante met fruit (419 kcal) en muesli krokante naturel (422 kcal).
- 100 g bevat 455 µg foliumzuur, 227% van de dagelijkse referentie-inname.
Eiwit, koolhydraten en vet in ontbijtproduct Special K chocolade Kellogg's
In 100 gram vind je 8 g eiwit, 81 g koolhydraten (waarvan 19 g suikers) en 5,6 g vet. De meeste energie is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 78% van het totaal). Daarnaast bevat het 5,7 g voedingsvezel. Van het vet is 55% verzadigd (3,1 g), het soort vet dat je beter beperkt.
- Eiwit 8%
- Koolhydraten 78%
- Vet 12%
- Vezels 3%
Voedingsdichtheid van ontbijtproduct Special K chocolade Kellogg's
- Voedingsdichtheid
- 26
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 49% van alle producten 56% binnen graanproducten en meelsoorten
- Eiwit per 100 kcal
- 1,9 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 36% van alle producten 26% binnen graanproducten en meelsoorten
- Vezels per 100 kcal
- 1,4 g
- volume per calorie
- Beter dan 67% van alle producten 45% binnen graanproducten en meelsoorten
De voedingsdichtheid van ontbijtproduct Special K chocolade Kellogg's komt uit op 26 (NRF9.3): hoger dan 49% van alle producten, en binnen de groep graanproducten en meelsoorten hoger dan 56%. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. De meeste punten komen van ijzer. Met 1,9 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 36% van de producten levert minder. Aan vezels geeft het 1,4 g per 100 kcal, meer dan 67% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +4 |
| Vezels | +5 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +1 |
| Calcium | +2 |
| Ijzer | +21 |
| Magnesium | +3 |
| Kalium | +3 |
| Verzadigd vet | −4 |
| Vrije suikers | −7 |
| Natrium (zout) | −3 |
| Score | 26 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 24 g ontbijtproduct Special K chocolade Kellogg's.
- Energie
- 417 kcal
- Eiwit
- 8 g
- Koolhydraten
- 81 g
- Vet
- 5,6 g
- Vezels
- 5,7 g
Hoe lang bewegen voor 100 g ontbijtproduct Special K chocolade Kellogg's?
100 gram ontbijtproduct Special K chocolade Kellogg's staat gelijk aan circa 1 uur en 37 minuten stevig wandelen, 50 minuten fietsen of 41 minuten hardlopen.
Voor 100 g (417 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 37 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 50 minuten
- Hardlopen 8 km/u 41 minuten
- Zwemmen recreatief 57 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
- Ontbijtproduct Special K Original Kellogg's 392 kcal −25 kcal
- Ontbijtproduct Special flakes met chocolade 404 kcal −13 kcal
- Ontbijtproduct Special flakes naturel 377 kcal −40 kcal
- Ontbijtproduct Smacks Kellogg's 377 kcal −40 kcal
- Ontbijtproduct Tresor Kellogg's 452 kcal +35 kcal
- Ontbijtproduct Frosties Kellogg's 375 kcal −42 kcal
- Ontbijtproduct Coco pops Kellogg's 386 kcal −31 kcal
- Ontbijtproduct Cornflakes Kellogg's 378 kcal −39 kcal
Is ontbijtproduct Special K chocolade Kellogg's geschikt als je wilt afvallen?
Dit product heeft een hoge energiedichtheid: 417 kcal per 100 gram. Een kleine portie telt dus snel op: voor 100 kilocalorieën heb je maar 24 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van vezels. Het is ook een bron van foliumzuur, vitamine B2 en vitamine D.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 48 gram ontbijtproduct Special K chocolade Kellogg's.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 417 kcal (1.763 kJ) | 21% |
| Vet | 5,6 g | 8% |
| waarvan verzadigd | 3,1 g | 16% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 1,6 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,6 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 81 g | 31% |
| waarvan suikers | 19 g | 21% |
| waarvan vrije suikers | 14,7 g | |
| waarvan zetmeel | 62 g | |
| Voedingsvezel | 5,7 g | |
| Eiwit | 8 g | 16% |
| waarvan plantaardig | 7,2 g | |
| waarvan dierlijk | 0,8 g | |
| Zout | 0,66 g | 11% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 0 g | |
| Cholesterol | 1 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 5 µg | |
| Vitamine D toegevoegd | 7 µg | 140% |
| Vitamine E | 0,5 mg | 4% |
| Vitamine K | 1,8 µg | 2% |
| Vitamine B1 (thiamine) toegevoegd | 1,5 mg | 136% |
| Vitamine B2 (riboflavine) toegevoegd | 2 mg | 143% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) toegevoegd | 15,8 mg | 99% |
| Vitamine B6 toegevoegd | 1,2 mg | 86% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) toegevoegd | 455 µg | 227% |
| Vitamine B12 toegevoegd | 2,2 µg | 88% |
| Vitamine C | 1 mg | 1% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 262 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 245 mg | 12% |
| Calcium | 65 mg | 8% |
| Fosfor | 165 mg | 24% |
| Magnesium | 50 mg | 13% |
| IJzer toegevoegd | 12 mg | 86% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer toegevoegd | 12 mg | |
| Zink | 1,5 mg | 15% |
| Koper | 0,34 mg | 34% |
| Selenium | 7 µg | 13% |
| Jodium | 3,5 µg | 2% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,02 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,5 g | |
| Linolzuur | 0,5 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 110 mg | |
| As | 1,7 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 1 µg | |
| Luteïne | 72 µg | |
| Zeaxanthine | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch toegevoegd | 258 µg | |
| Vitamine K1 | 1,8 µg |
Ontbijtproduct Special K chocolade Kellogg's naast het gemiddelde van graanproducten en meelsoorten
| Per 100 g | Ontbijtproduct Special K cho... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 417 ▲ 26% | 331 |
| Eiwit (g) | 8 | 8,56 |
| Koolhydraten (g) | 81 ▲ 40% | 57,9 |
| Vet (g) | 5,6 | 5,69 |
| Vezels (g) | 5,7 ▼ 19% | 7,04 |
| Suikers (g) | 19 ▲ 137% | 8,02 |
Calorieën in een portie ontbijtproduct Special K chocolade Kellogg's
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 20 geen paar blokjes | 83 | 1,6 g | 16,2 g | 1,1 g |
| 10 g | 42 | 0,8 g | 8,1 g | 0,6 g |
| 25 g | 104 | 2 g | 20,3 g | 1,4 g |
| 50 g | 209 | 4 g | 40,5 g | 2,8 g |
| 100 g | 417 | 8 g | 81 g | 5,6 g |
Caloriearmere keuzes dan ontbijtproduct Special K chocolade Kellogg's
Wil je calorieën besparen? Kijk eens naar deze producten uit graanproducten en meelsoorten:
- Ontbijtproduct All-Bran flakes Kellogg's 358 kcal 59 kcal minder ≈ 0,7 kg per jaar*
- Ontbijtproduct All-Bran Plus Kellogg's 334 kcal 83 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
- Ontbijtproduct 7 granen ontbijt 342 kcal 75 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*
- Ontbijtproduct Brinta Wake Up drinkontbijt 350 kcal 67 kcal minder ≈ 0,8 kg per jaar*
Kies je elke dag ontbijtproduct All-Bran Plus Kellogg's in plaats van ontbijtproduct Special K chocolade Kellogg's, dan bespaar je per portie van 25 g zo'n 21 kcal. In een jaar is dat theoretisch 1 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over ontbijtproduct Special K chocolade Kellogg's
Hoeveel ontbijtproduct Special K chocolade Kellogg's kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kcal mag je zo'n 24 gram ontbijtproduct Special K chocolade Kellogg's eten.
Hoeveel eiwit zit er in ontbijtproduct Special K chocolade Kellogg's?
In 100 gram zit 8 g eiwit. Dat levert 8% van de energie.
Mag je ontbijtproduct Special K chocolade Kellogg's eten als je wilt afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "hoog" (417 kcal per 100 gram). Daarom is de portie belangrijk: al bij 24 g zit je op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden.
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram ontbijtproduct Special K chocolade Kellogg's?
In 100 gram ontbijtproduct Special K chocolade Kellogg's zit 417 kcal. Dat is 1.763 kilojoule.
Meer uit graanproducten en meelsoorten
- Ontbijtproduct Honey pops Loops Kellogg's 396 kcal
- Ontbijtproduct Rice Krispies Kellogg's 389 kcal
- Ontbijtproduct Honey pops Kellogg's 384 kcal
- Ontbijtproduct All-Bran Fruit 'n Fibre Kellogg's 380 kcal
- Ontbijtproduct Coco pops Chocos Kellogg's 380 kcal
- Ontbijtproduct Honey hoops Crownfield 386 kcal
- Alle 142 producten →
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.