Graanproducten en meelsoorten
Ontbijtproduct Rice Krispies Kellogg's: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
389 kcal
1.649 kJ · 19% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 7g
- Koolhydraten
- 86g
- Vet
- 1,2g
- Vezels
- 2,9g
Elke 100 gram ontbijtproduct Rice Krispies Kellogg's levert 389 kcal (1.649 kJ). Dat is ongeveer 19% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de categorie graanproducten en meelsoorten hoort het bij de zwaardere producten: slechts 16% van de 142 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een portie (ongeveer 50 g) levert 195 kcal.
- Er zit bijna geen water in (3%), waardoor de calorieën geconcentreerd zijn.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn puddingpoeder instant overige smaken (387 kcal) en notenrijst rauw met geconfijt fruit, noten en zaden (385 kcal).
- 100 g bevat 8,4 µg vitamine D, 168% van de dagelijkse referentie-inname.
Eiwit, koolhydraten en vet in ontbijtproduct Rice Krispies Kellogg's
In 100 gram vind je 7 g eiwit, 86 g koolhydraten (waarvan 7,9 g suikers) en 1,2 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 89% van het totaal). Ook bevat het 2,9 g voedingsvezel.
- Eiwit 7%
- Koolhydraten 89%
- Vet 3%
- Vezels 1%
Hoe voedzaam is ontbijtproduct Rice Krispies Kellogg's per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 18
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 39% van alle producten 33% binnen graanproducten en meelsoorten
- Eiwit per 100 kcal
- 1,8 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 34% van alle producten 22% binnen graanproducten en meelsoorten
- Vezels per 100 kcal
- 0,8 g
- volume per calorie
- Beter dan 54% van alle producten 19% binnen graanproducten en meelsoorten
Bij een voedingsdichtheid van 18 (NRF9.3) scoort ontbijtproduct Rice Krispies Kellogg's beter dan 39% van alle producten in de tabel en beter dan 33% binnen de groep graanproducten en meelsoorten. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Bij 1,8 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 34% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +4 |
| Vezels | +3 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +15 |
| Magnesium | +3 |
| Kalium | +2 |
| Verzadigd vet | −1 |
| Vrije suikers | −4 |
| Natrium (zout) | −4 |
| Score | 18 |
Calorieën in jouw portie ontbijtproduct Rice Krispies Kellogg's
100 kcal is ongeveer 26 g ontbijtproduct Rice Krispies Kellogg's.
- Energie
- 389 kcal
- Eiwit
- 7 g
- Koolhydraten
- 86 g
- Vet
- 1,2 g
- Vezels
- 2,9 g
Hoeveel beweging is dat?
Wie 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram ontbijtproduct Rice Krispies Kellogg's met ongeveer 1 uur en 31 minuten wandelen of 47 minuten fietsen. Hardlopend ben je in ongeveer 38 minuten klaar.
Voor 100 g (389 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 31 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 47 minuten
- Hardlopen 8 km/u 38 minuten
- Zwemmen recreatief 53 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van ontbijtproduct Rice Krispies Kellogg's
- Ontbijtproduct Smacks Kellogg's 377 kcal −12 kcal
- Ontbijtproduct Tresor Kellogg's 452 kcal +63 kcal
- Ontbijtproduct Frosties Kellogg's 375 kcal −14 kcal
- Ontbijtproduct Coco pops Kellogg's 386 kcal −3 kcal
- Ontbijtproduct Cornflakes Kellogg's 378 kcal −11 kcal
- Ontbijtproduct Honey pops Kellogg's 384 kcal −5 kcal
- Ontbijtproduct All-Bran Plus Kellogg's 334 kcal −55 kcal
- Ontbijtproduct All-Bran flakes Kellogg's 358 kcal −31 kcal
Ontbijtproduct Rice Krispies Kellogg's en afvallen
Met 389 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Een klein beetje telt dus snel op: voor 100 kilocalorieën heb je slechts 26 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram vetarm. Bovendien is het een bron van vitamine D, foliumzuur en vitamine B2.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 51 gram ontbijtproduct Rice Krispies Kellogg's.
Voedingswaardetabel van ontbijtproduct Rice Krispies Kellogg's
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 389 kcal (1.649 kJ) | 19% |
| Vet | 1,2 g | 2% |
| waarvan verzadigd | 0,6 g | 3% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,3 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,3 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 86 g | 33% |
| waarvan suikers | 7,9 g | 9% |
| waarvan vrije suikers | 7,9 g | |
| waarvan zetmeel | 78,1 g | |
| Voedingsvezel | 2,9 g | |
| Eiwit | 7 g | 14% |
| waarvan plantaardig | 7 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 1 g | 17% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 2,9 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D toegevoegd | 8,4 µg | 168% |
| Vitamine K | 0 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) toegevoegd | 0,91 mg | 83% |
| Vitamine B2 (riboflavine) toegevoegd | 1,2 mg | 86% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) toegevoegd | 13 mg | 81% |
| Vitamine B6 toegevoegd | 1,2 mg | 86% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) toegevoegd | 265 µg | 132% |
| Vitamine B12 toegevoegd | 2,1 µg | 84% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 400 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 170 mg | 9% |
| Calcium | 10 mg | 1% |
| Fosfor | 150 mg | 21% |
| Magnesium | 50 mg | 13% |
| IJzer toegevoegd | 8 mg | 57% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer toegevoegd | 8 mg | |
| Zink | 1 mg | 10% |
| Koper | 0,1 mg | 10% |
| Jodium | 2,2 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,01 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,3 g | |
| Linolzuur | 0,25 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch toegevoegd | 141 µg | |
| Vitamine K1 | 0 µg |
Zo verhoudt ontbijtproduct Rice Krispies Kellogg's zich tot andere graanproducten en meelsoorten
| Per 100 g | Ontbijtproduct Rice Krispies... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 389 ▲ 18% | 331 |
| Eiwit (g) | 7 ▼ 18% | 8,56 |
| Koolhydraten (g) | 86 ▲ 49% | 57,9 |
| Vet (g) | 1,2 ▼ 79% | 5,69 |
| Vezels (g) | 2,9 ▼ 59% | 7,04 |
| Suikers (g) | 7,9 | 8,02 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 50 geen portie | 195 | 3,5 g | 43 g | 0,6 g |
| 25 g | 97 | 1,8 g | 21,5 g | 0,3 g |
| 100 g | 389 | 7 g | 86 g | 1,2 g |
| 150 g | 584 | 10,5 g | 129 g | 1,8 g |
Lichtere alternatieven
Caloriearmere opties binnen graanproducten en meelsoorten:
- Ontbijtproduct 7 granen ontbijt 342 kcal 47 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
- Ontbijtproduct Brinta Wake Up drinkontbijt 350 kcal 39 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*
- Aardappelzetmeel 327 kcal 62 kcal minder ≈ 1,5 kg per jaar*
- Bakmeel zelfrijzend 334 kcal 55 kcal minder ≈ 1,3 kg per jaar*
Dagelijks een portie van 50 g aardappelzetmeel als vervanger voor ontbijtproduct Rice Krispies Kellogg's levert 31 kcal minder. Dat telt op: zo'n 1,5 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoe lang moet je wandelen om ontbijtproduct Rice Krispies Kellogg's te verbranden?
100 gram ontbijtproduct Rice Krispies Kellogg's staat gelijk aan circa 1 uur en 31 minuten stevig wandelen, 47 minuten fietsen of 38 minuten joggen.
Kun je ontbijtproduct Rice Krispies Kellogg's eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 389 kcal per 100 gram. Een kleine portie is al snel veel energie: voor 100 kilocalorieën heb je maar 26 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen.
Hoeveel ontbijtproduct Rice Krispies Kellogg's is 100 kcal?
Voor 100 kcal kun je ongeveer 26 gram ontbijtproduct Rice Krispies Kellogg's eten.
Hoeveel eiwitten zitten er in ontbijtproduct Rice Krispies Kellogg's?
In 100 gram zit 7 g eiwit. Dat levert 7% van de energie.
Ook in de groep graanproducten en meelsoorten
- Ontbijtproduct Special K Original Kellogg's 392 kcal
- Ontbijtproduct Honey pops Loops Kellogg's 396 kcal
- Ontbijtproduct All-Bran Fruit 'n Fibre Kellogg's 380 kcal
- Ontbijtproduct Coco pops Chocos Kellogg's 380 kcal
- Ontbijtproduct Special K chocolade Kellogg's 417 kcal
- Ontbijtproduct Honey hoops Crownfield 386 kcal
- Alle 142 producten →
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.