Graanproducten en meelsoorten
Ontbijtproduct Brinta Wake Up drinkontbijt: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
350 kcal
1.481 kJ · 18% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 5,7g
- Koolhydraten
- 72,5g
- Vet
- 1,2g
- Vezels
- 13,4g
100 gram ontbijtproduct Brinta Wake Up drinkontbijt bevat 350 kilocalorieën (1.481 kJ). Dat is zo'n 18% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de categorie graanproducten en meelsoorten zit het in de middenmoot: 52% van de 142 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een portie (ongeveer 50 g) is goed voor 175 kcal en 2,9 g eiwit.
- Er zit nauwelijks water in (7%), dus de energie zit dicht op elkaar.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn meergranenrijst rauw (351 kcal) en volkoren graanontbijt (349 kcal).
- In 100 g zit 54 mg vitamine C, goed voor 68% van wat je per dag nodig hebt.
Waar halen de calorieën uit ontbijtproduct Brinta Wake Up drinkontbijt vandaan?
In 100 gram vind je 5,7 g eiwit, 72,5 g koolhydraten met daarin 24 g suikers en 1,2 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (83% van het totaal). Ook bevat het 13,4 g vezels.
- Eiwit 7%
- Koolhydraten 83%
- Vet 3%
- Vezels 8%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 75
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 79% van alle producten 96% binnen graanproducten en meelsoorten
- Eiwit per 100 kcal
- 1,6 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 31% van alle producten 16% binnen graanproducten en meelsoorten
- Vezels per 100 kcal
- 3,8 g
- volume per calorie
- Beter dan 85% van alle producten 89% binnen graanproducten en meelsoorten
De voedingsdichtheid van ontbijtproduct Brinta Wake Up drinkontbijt komt uit op 75 (NRF9.3): hoger dan 79% van alle producten, en binnen de categorie graanproducten en meelsoorten hoger dan 96%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Het meest dragen bij: vitamine C, vitamine E en ijzer. Met 1,6 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 31% van de producten levert minder. Aan vezels levert het 3,8 g per 100 kcal.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +3 |
| Vezels | +15 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +19 |
| Vitamine E | +19 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +19 |
| Magnesium | +7 |
| Kalium | +3 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −11 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 75 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 29 g ontbijtproduct Brinta Wake Up drinkontbijt.
- Energie
- 350 kcal
- Eiwit
- 5,7 g
- Koolhydraten
- 72,5 g
- Vet
- 1,2 g
- Vezels
- 13,4 g
Ontbijtproduct Brinta Wake Up drinkontbijt verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Om de 350 kcal uit 100 gram ontbijtproduct Brinta Wake Up drinkontbijt te verbranden, wandel je ongeveer 1 uur en 22 minuten. Fietsen kost ongeveer 42 minuten, hardlopen 34 minuten.
Voor 100 g (350 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 22 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 42 minuten
- Hardlopen 8 km/u 34 minuten
- Zwemmen recreatief 48 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
- Ontbijtproduct Cornflakes 373 kcal +23 kcal
- Ontbijtproduct 7 granen ontbijt 342 kcal −8 kcal
- Ontbijtproduct Smacks Kellogg's 377 kcal +27 kcal
- Ontbijtproduct Tresor Kellogg's 452 kcal +102 kcal
- Ontbijtproduct Weetabix original 362 kcal +12 kcal
- Ontbijtproduct Frosties Kellogg's 375 kcal +25 kcal
- Ontbijtproduct Coco pops Kellogg's 386 kcal +36 kcal
- Ontbijtproduct Cornflakes Kellogg's 378 kcal +28 kcal
Past ontbijtproduct Brinta Wake Up drinkontbijt bij afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 350 kcal per 100 gram. Een klein beetje telt dus snel op: voor 100 kilocalorieën heb je slechts 29 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Er zit veel suiker in (24 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram vezelrijk, vetarm en zoutarm. Daarnaast is het een goede bron van vitamine C, vitamine E en vitamine B1.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 57 gram ontbijtproduct Brinta Wake Up drinkontbijt.
Voedingswaardetabel van ontbijtproduct Brinta Wake Up drinkontbijt
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 350 kcal (1.481 kJ) | 18% |
| Vet | 1,2 g | 2% |
| waarvan verzadigd | 0,2 g | 1% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,1 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,5 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 72,5 g | 28% |
| waarvan suikers | 24 g | 27% |
| waarvan vrije suikers | 19,4 g | |
| waarvan zetmeel | 48,5 g | |
| Voedingsvezel | 13,4 g | |
| Eiwit | 5,7 g | 11% |
| waarvan plantaardig | 5,7 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,01 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 7,2 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E toegevoegd | 8 mg | 67% |
| Vitamine B1 (thiamine) toegevoegd | 0,73 mg | 66% |
| Vitamine B2 (riboflavine) toegevoegd | 0,93 mg | 66% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,6 mg | 4% |
| Vitamine B6 toegevoegd | 0,93 mg | 66% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 17,8 µg | 9% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C toegevoegd | 54 mg | 68% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 3 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 200 mg | 10% |
| Calcium | 0 mg | 0% |
| Fosfor | 105 mg | 15% |
| Magnesium | 96 mg | 26% |
| IJzer toegevoegd | 9,3 mg | 66% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer toegevoegd | 9,3 mg | |
| Zink | 1,9 mg | 19% |
| Koper | 0,27 mg | 27% |
| Selenium | 4 µg | 7% |
| Jodium | 1,9 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,04 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,5 g | |
| Linolzuur | 0,47 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Zo verhoudt ontbijtproduct Brinta Wake Up drinkontbijt zich tot andere graanproducten en meelsoorten
| Per 100 g | Ontbijtproduct Brinta Wake U... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 350 | 331 |
| Eiwit (g) | 5,7 ▼ 33% | 8,56 |
| Koolhydraten (g) | 72,5 ▲ 25% | 57,9 |
| Vet (g) | 1,2 ▼ 79% | 5,69 |
| Vezels (g) | 13,4 ▲ 90% | 7,04 |
| Suikers (g) | 24 ▲ 199% | 8,02 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 50 geen portie | 175 | 2,9 g | 36,3 g | 0,6 g |
| 25 g | 88 | 1,4 g | 18,1 g | 0,3 g |
| 100 g | 350 | 5,7 g | 72,5 g | 1,2 g |
| 150 g | 525 | 8,6 g | 108,8 g | 1,8 g |
Minder calorieën dan ontbijtproduct Brinta Wake Up drinkontbijt
Calorieën besparen? Kijk eens naar deze producten uit graanproducten en meelsoorten:
- Brooddeeg (bodem voor pizza/hartige taart) onbereid 231 kcal 119 kcal minder ≈ 2,8 kg per jaar*
- Couscous gekookt 121 kcal 229 kcal minder ≈ 5,4 kg per jaar*
- Couscous volkoren gekookt 114 kcal 236 kcal minder ≈ 5,6 kg per jaar*
- Filodeeg onbereid 286 kcal 64 kcal minder ≈ 1,5 kg per jaar*
Elke dag een portie van 50 g couscous volkoren gekookt in plaats van ontbijtproduct Brinta Wake Up drinkontbijt geeft 118 kcal minder. Dat telt op: ongeveer 5,6 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over ontbijtproduct Brinta Wake Up drinkontbijt
Hoeveel ontbijtproduct Brinta Wake Up drinkontbijt kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kcal kun je zo'n 29 gram ontbijtproduct Brinta Wake Up drinkontbijt eten.
Hoeveel calorieën zit er in ontbijtproduct Brinta Wake Up drinkontbijt?
In 100 gram ontbijtproduct Brinta Wake Up drinkontbijt zit 350 kcal. Dat is 1.481 kilojoule.
Hoeveel koolhydraten zit er in ontbijtproduct Brinta Wake Up drinkontbijt?
In 100 gram ontbijtproduct Brinta Wake Up drinkontbijt zit 72,5 g koolhydraten, waarvan 24 g suiker.
Mag je ontbijtproduct Brinta Wake Up drinkontbijt eten als je wilt afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "gemiddeld" (350 kcal per 100 gram). Een kleine portie is al snel veel energie: voor 100 kilocalorieën heb je slechts 29 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Er zit veel suiker in (24 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek.
Ook in de groep graanproducten en meelsoorten
- Ontbijtproduct All-Bran flakes Kellogg's 358 kcal
- Ontbijtproduct All-Bran Plus Kellogg's 334 kcal
- Ontbijtproduct Olvarit pap fijne granen 6+ mnd 367 kcal
- Ontbijtproduct Cornflakes Plus/1 de Beste 375 kcal
- Ontbijtproduct Olvarit pap tarwe en rogge 8+ mnd 376 kcal
- Ontbijtproduct Special flakes naturel 377 kcal
- Alle 142 producten →
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.