Graanproducten en meelsoorten
Ontbijtproduct Cornflakes Plus/1 de Beste: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
375 kcal
1.593 kJ · 19% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 7,8g
- Koolhydraten
- 83g
- Vet
- 0,5g
- Vezels
- 3,8g
Elke 100 gram ontbijtproduct Cornflakes Plus/1 de Beste levert 375 kilocalorieën (1.593 kJ). Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan circa 19% daarvan. Binnen de categorie graanproducten en meelsoorten zit het in de middenmoot: 28% van de 142 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een kom (ongeveer 40 g) levert 150 kcal.
- Er zit nauwelijks water in (5%), dus de energie zit dicht op elkaar.
- Qua calorieën ligt het dicht bij haverzemelen (375 kcal) en puddingpoeder voor kookpudding (374 kcal).
- In 100 g zit 296 µg foliumzuur, goed voor 148% van wat je per dag nodig hebt.
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram vind je 7,8 g eiwit, 83 g koolhydraten (waarvan 5,9 g suikers) en 0,5 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (ongeveer 88% van het totaal). Ook bevat het 3,8 g voedingsvezel.
- Eiwit 8%
- Koolhydraten 88%
- Vet 1%
- Vezels 2%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 18
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 39% van alle producten 33% binnen graanproducten en meelsoorten
- Eiwit per 100 kcal
- 2,1 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 38% van alle producten 30% binnen graanproducten en meelsoorten
- Vezels per 100 kcal
- 1 g
- volume per calorie
- Beter dan 60% van alle producten 35% binnen graanproducten en meelsoorten
Met een voedingsdichtheid van 18 (NRF9.3) scoort ontbijtproduct Cornflakes Plus/1 de Beste beter dan 39% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 33% in de categorie graanproducten en meelsoorten. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Met 2,1 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 38% van de producten levert minder. Aan vezels geeft het 1 g per 100 kcal.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +4 |
| Vezels | +4 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +13 |
| Magnesium | +1 |
| Kalium | +1 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −3 |
| Natrium (zout) | −4 |
| Score | 18 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 27 g ontbijtproduct Cornflakes Plus/1 de Beste.
- Energie
- 375 kcal
- Eiwit
- 7,8 g
- Koolhydraten
- 83 g
- Vet
- 0,5 g
- Vezels
- 3,8 g
Ontbijtproduct Cornflakes Plus/1 de Beste verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
100 gram ontbijtproduct Cornflakes Plus/1 de Beste staat gelijk aan circa 1 uur en 27 minuten wandelen in een flink tempo, 45 minuten rustig fietsen of 37 minuten hardlopen.
Voor 100 g (375 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 27 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 45 minuten
- Hardlopen 8 km/u 37 minuten
- Zwemmen recreatief 51 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van ontbijtproduct Cornflakes Plus/1 de Beste
- Ontbijtproduct Cornflakes 373 kcal −2 kcal
- Ontbijtproduct Cornflakes Kellogg's 378 kcal +3 kcal
- Ontbijtproduct Honingringetjes 1 de Beste 381 kcal +6 kcal
- Ontbijtproduct 7 granen ontbijt 342 kcal −33 kcal
- Ontbijtproduct Smacks Kellogg's 377 kcal +2 kcal
- Ontbijtproduct Tresor Kellogg's 452 kcal +77 kcal
- Ontbijtproduct Weetabix original 362 kcal −13 kcal
- Ontbijtproduct Frosties Kellogg's 375 kcal evenveel
Past ontbijtproduct Cornflakes Plus/1 de Beste bij afvallen?
Met 375 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Let daarom op de portie: bij 27 g zit je op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden.
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van vezels en vrijwel vetvrij. Het is ook een goede bron van foliumzuur, vitamine B2 en vitamine B3.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 53 gram ontbijtproduct Cornflakes Plus/1 de Beste.
Alle voedingsstoffen in ontbijtproduct Cornflakes Plus/1 de Beste per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 375 kcal (1.593 kJ) | 19% |
| Vet | 0,5 g | 1% |
| waarvan verzadigd | 0,1 g | 1% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,1 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,2 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 83 g | 32% |
| waarvan suikers | 5,9 g | 7% |
| waarvan vrije suikers | 4,8 g | |
| waarvan zetmeel | 77,1 g | |
| Voedingsvezel | 3,8 g | |
| Eiwit | 7,8 g | 16% |
| waarvan plantaardig | 7,8 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,9 g | 15% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 4,9 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 7 µg | 1% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 85 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,2 mg | 2% |
| Vitamine K | 0,4 µg | 1% |
| Vitamine B1 (thiamine) toegevoegd | 0,9 mg | 82% |
| Vitamine B2 (riboflavine) toegevoegd | 1,2 mg | 86% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) toegevoegd | 13,8 mg | 86% |
| Vitamine B6 toegevoegd | 1,2 mg | 86% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) toegevoegd | 296 µg | 148% |
| Vitamine B12 toegevoegd | 2,1 µg | 84% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 360 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 100 mg | 5% |
| Calcium | 3 mg | 0% |
| Fosfor | 46 mg | 7% |
| Magnesium | 10 mg | 3% |
| IJzer toegevoegd | 7 mg | 50% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer toegevoegd | 7 mg | |
| Zink | 0,19 mg | 2% |
| Koper | 0,05 mg | 5% |
| Selenium | 2 µg | 4% |
| Jodium | 0,9 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,01 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,2 g | |
| Linolzuur | 0,2 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 37 mg | |
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch toegevoegd | 166 µg | |
| Vitamine K1 | 0,4 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Vergeleken met andere graanproducten en meelsoorten
| Per 100 g | Ontbijtproduct Cornflakes Pl... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 375 | 331 |
| Eiwit (g) | 7,8 | 8,56 |
| Koolhydraten (g) | 83 ▲ 43% | 57,9 |
| Vet (g) | 0,5 ▼ 91% | 5,69 |
| Vezels (g) | 3,8 ▼ 46% | 7,04 |
| Suikers (g) | 5,9 ▼ 26% | 8,02 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 40 geen kom | 150 | 3,1 g | 33,2 g | 0,2 g |
| 25 g | 94 | 2 g | 20,8 g | 0,1 g |
| 50 g | 188 | 3,9 g | 41,5 g | 0,3 g |
| 100 g | 375 | 7,8 g | 83 g | 0,5 g |
| 150 g | 563 | 11,7 g | 124,5 g | 0,8 g |
Lichtere alternatieven
Op zoek naar een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit graanproducten en meelsoorten zijn lichter:
- Ontbijtproduct All-Bran Plus Kellogg's 334 kcal 41 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
- Aardappelzetmeel 327 kcal 48 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
- Bakmeel zelfrijzend 334 kcal 41 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
- Bakmix voor pannenkoeken 332 kcal 43 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
Elke dag een portie van 50 g aardappelzetmeel in plaats van ontbijtproduct Cornflakes Plus/1 de Beste geeft 24 kcal minder. Dat telt op: zo'n 1,1 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over ontbijtproduct Cornflakes Plus/1 de Beste
Hoeveel eiwit zit er in ontbijtproduct Cornflakes Plus/1 de Beste?
Per 100 gram bevat het 7,8 g eiwit. Dat levert 8% van de energie.
Hoeveel calorieën zit er in ontbijtproduct Cornflakes Plus/1 de Beste?
100 gram ontbijtproduct Cornflakes Plus/1 de Beste bevat 375 kcal. Omgerekend is dat 1.593 kilojoule.
Hoeveel suiker zit er in ontbijtproduct Cornflakes Plus/1 de Beste?
In 100 gram ontbijtproduct Cornflakes Plus/1 de Beste zit 83 g koolhydraten, waarvan 5,9 g suikers.
Mag je ontbijtproduct Cornflakes Plus/1 de Beste eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 375 kcal per 100 gram. Een klein beetje telt dus snel op: voor 100 kilocalorieën heb je maar 27 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen.
Ook in de groep graanproducten en meelsoorten
- Ontbijtproduct Olvarit pap tarwe en rogge 8+ mnd 376 kcal
- Ontbijtproduct Special flakes naturel 377 kcal
- Ontbijtproduct Olvarit pap 8 granen 12+ mnd 378 kcal
- Ontbijtproduct All-Bran Fruit 'n Fibre Kellogg's 380 kcal
- Ontbijtproduct Coco pops Chocos Kellogg's 380 kcal
- Ontbijtproduct Chocoschelpjes G'woon 381 kcal
- Alle 142 producten →
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.