Bakmix voor pannenkoeken: calorieën en voedingswaarde

Eiwit, koolhydraten en vet in bakmix voor pannenkoeken

Per 100 gram zit 9,5 g eiwit, 68,1 g koolhydraten (waarvan 0,4 g suikers) en 1,3 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (ongeveer 82% van het totaal). Daarnaast bevat het 5,1 g vezels.

• Eiwit 11%
• Koolhydraten 82%
• Vet 4%
• Vezels 3%

Voedingsdichtheid van bakmix voor pannenkoeken

Voedingsdichtheid

21

NRF9.3-score · middelste product: 27

Beter dan 43% van alle producten 40% binnen graanproducten en meelsoorten

Eiwit per 100 kcal

2,9 g

verzadiging per calorie

Beter dan 47% van alle producten 57% binnen graanproducten en meelsoorten

Vezels per 100 kcal

1,5 g

volume per calorie

Beter dan 69% van alle producten 50% binnen graanproducten en meelsoorten

De voedingsdichtheid van bakmix voor pannenkoeken komt uit op 21 (NRF9.3): hoger dan 43% van alle voedingsmiddelen, en binnen de categorie graanproducten en meelsoorten hoger dan 40%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Bij 2,9 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 47% van de producten levert minder. Aan vezels levert het 1,5 g per 100 kcal, meer dan 69% van de producten.

Hoe lang bewegen voor 100 g bakmix voor pannenkoeken?

Wie 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram bakmix voor pannenkoeken met zo'n 1 uur en 17 minuten wandelen of 40 minuten fietsen. Hardlopend ben je na ongeveer 33 minuten klaar.

• Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 17 minuten
• Fietsen rustig, 16-19 km/u 40 minuten
• Hardlopen 8 km/u 33 minuten
• Zwemmen recreatief 45 minuten

Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.

Andere bereidingen vergeleken

• Bakmix voor pannenkoeken glutenvrij 344 kcal +12 kcal
• Bakmix voor appeltaart 371 kcal +39 kcal
• Bakmix voor kwarktaart 438 kcal +106 kcal
• Bakmix voor oliebollen 369 kcal +37 kcal
• Bakmix voor poffertjes 329 kcal −3 kcal
• Bakmix voor cake naturel 372 kcal +40 kcal
• Bakmix voor brood wit glutenvrij 354 kcal +22 kcal
• Bakmix voor volkorenpannenkoeken 347 kcal +15 kcal

Is bakmix voor pannenkoeken geschikt als je wilt afvallen?

Met 332 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Een kleine portie telt dus snel op: voor 100 kcal heb je maar 30 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen.

Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van vezels, vetarm en vrijwel suikervrij. Het is ook een bron van fosfor, kalium en vitamine B3.

Voedingswaardetabel van bakmix voor pannenkoeken

* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).

Zo verhoudt bakmix voor pannenkoeken zich tot andere graanproducten en meelsoorten

Calorieën in een portie bakmix voor pannenkoeken

Minder calorieën dan bakmix voor pannenkoeken

Lichtere alternatieven binnen graanproducten en meelsoorten:

• Brooddeeg (bodem voor pizza/hartige taart) onbereid 231 kcal 101 kcal minder ≈ 2,4 kg per jaar*
• Couscous gekookt 121 kcal 211 kcal minder ≈ 5 kg per jaar*
• Couscous volkoren gekookt 114 kcal 218 kcal minder ≈ 5,2 kg per jaar*
• Filodeeg onbereid 286 kcal 46 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*

Even rekenen: couscous volkoren gekookt in plaats van bakmix voor pannenkoeken scheelt 109 kcal per 50 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan komt dat neer op ongeveer 5,2 kilo.

* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.

Veelgestelde vragen over bakmix voor pannenkoeken

Ook in de groep graanproducten en meelsoorten

• Bakmix voor meergranenpannenkoeken 339 kcal
• Bakmix voor brood bruin/meergranen glutenvrij 369 kcal
• Puddingpoeder voor kookpudding 374 kcal
• Gerstvlokken 332 kcal
• Roggebloem 332 kcal
• Speltmeel volkoren 332 kcal
• Alle 142 producten →

Zoek een ander product