Graanproducten en meelsoorten
Ontbijtproduct Olvarit pap tarwe en rogge 8+ mnd: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
376 kcal
1.588 kJ · 19% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 11,6g
- Koolhydraten
- 72g
- Vet
- 2,1g
- Vezels
- 11,1g
Voor ontbijtproduct Olvarit pap tarwe en rogge 8+ mnd kom je uit op 376 kcal per 100 gram, oftewel 1.588 kilojoule. Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is ongeveer 19% daarvan. Binnen de groep graanproducten en meelsoorten zit het in de middenmoot: 27% van de 142 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een portie (ongeveer 50 g) is goed voor 188 kcal en 5,8 g eiwit.
- Er zit nauwelijks water in (5%), dus de energie zit dicht op elkaar.
- Qua calorieën ligt het dicht bij haverzemelen (375 kcal) en puddingpoeder voor kookpudding (374 kcal).
- 100 g bevat 0,91 mg vitamine B1, 83% van de dagelijkse referentie-inname.
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram zit 11,6 g eiwit, 72 g koolhydraten (waarvan 5,4 g suikers) en 2,1 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (77% van het totaal). Ook zit er 11,1 g voedingsvezel in.
- Eiwit 12%
- Koolhydraten 77%
- Vet 5%
- Vezels 6%
Voedingsdichtheid van ontbijtproduct Olvarit pap tarwe en rogge 8+ mnd
- Voedingsdichtheid
- 34
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 55% van alle producten 72% binnen graanproducten en meelsoorten
- Eiwit per 100 kcal
- 3,1 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 49% van alle producten 63% binnen graanproducten en meelsoorten
- Vezels per 100 kcal
- 3 g
- volume per calorie
- Beter dan 81% van alle producten 80% binnen graanproducten en meelsoorten
Bij een voedingsdichtheid van 34 (NRF9.3) scoort ontbijtproduct Olvarit pap tarwe en rogge 8+ mnd beter dan 55% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 72% in de categorie graanproducten en meelsoorten. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Bij 3,1 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 49% van de producten levert minder. Aan vezels levert het 3 g per 100 kcal, meer dan 81% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +6 |
| Vezels | +12 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +5 |
| Magnesium | +8 |
| Kalium | +5 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −2 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 34 |
Calorieën in jouw portie ontbijtproduct Olvarit pap tarwe en rogge 8+ mnd
100 kcal is ongeveer 27 g ontbijtproduct Olvarit pap tarwe en rogge 8+ mnd.
- Energie
- 376 kcal
- Eiwit
- 11,6 g
- Koolhydraten
- 72 g
- Vet
- 2,1 g
- Vezels
- 11,1 g
Hoe lang bewegen voor 100 g ontbijtproduct Olvarit pap tarwe en rogge 8+ mnd?
Wie 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram ontbijtproduct Olvarit pap tarwe en rogge 8+ mnd met ongeveer 1 uur en 28 minuten wandelen of 45 minuten fietsen. Hardlopend ben je in zo'n 37 minuten klaar.
Voor 100 g (376 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 28 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 45 minuten
- Hardlopen 8 km/u 37 minuten
- Zwemmen recreatief 51 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
- Ontbijtproduct Olvarit pap 8 granen 12+ mnd 378 kcal +2 kcal
- Ontbijtproduct Olvarit pap fijne granen 6+ mnd 367 kcal −9 kcal
- Ontbijtproduct Cornflakes 373 kcal −3 kcal
- Ontbijtproduct 7 granen ontbijt 342 kcal −34 kcal
- Ontbijtproduct Smacks Kellogg's 377 kcal +1 kcal
- Ontbijtproduct Tresor Kellogg's 452 kcal +76 kcal
- Ontbijtproduct Weetabix original 362 kcal −14 kcal
- Ontbijtproduct Frosties Kellogg's 375 kcal −1 kcal
Is ontbijtproduct Olvarit pap tarwe en rogge 8+ mnd geschikt als je wilt afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 376 kcal per 100 gram. Een kleine portie is al snel veel energie: voor 100 kcal heb je slechts 27 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen.
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van eiwit, vezelrijk, vetarm en zoutarm. Daarnaast is het een bron van vitamine B1, fosfor en magnesium.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 53 gram ontbijtproduct Olvarit pap tarwe en rogge 8+ mnd.
Alle voedingsstoffen in ontbijtproduct Olvarit pap tarwe en rogge 8+ mnd per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 376 kcal (1.588 kJ) | 19% |
| Vet | 2,1 g | 3% |
| waarvan verzadigd | 0,3 g | 2% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,2 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,9 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 72 g | 28% |
| waarvan suikers | 5,4 g | 6% |
| waarvan vrije suikers | 4,3 g | |
| waarvan zetmeel | 66,6 g | |
| Voedingsvezel | 11,1 g | |
| Eiwit | 11,6 g | 23% |
| waarvan plantaardig | 11,6 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,01 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 5 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 3 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine K | 0,4 µg | 1% |
| Vitamine B1 (thiamine) toegevoegd | 0,91 mg | 83% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,1 mg | 7% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,6 mg | 4% |
| Vitamine B6 | 0,17 mg | 12% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 1 mg | 1% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 4 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 340 mg | 17% |
| Calcium | 28 mg | 4% |
| Fosfor | 260 mg | 37% |
| Magnesium | 109 mg | 29% |
| IJzer | 2,8 mg | 20% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 2,8 mg | |
| Zink | 2,4 mg | 24% |
| Koper | 0,27 mg | 27% |
| Selenium | 4 µg | 7% |
| Jodium | 1,9 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,1 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,07 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,9 g | |
| Linolzuur | 0,87 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 220 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 0,4 µg |
Vergeleken met andere graanproducten en meelsoorten
| Per 100 g | Ontbijtproduct Olvarit pap t... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 376 | 331 |
| Eiwit (g) | 11,6 ▲ 35% | 8,56 |
| Koolhydraten (g) | 72 ▲ 24% | 57,9 |
| Vet (g) | 2,1 ▼ 63% | 5,69 |
| Vezels (g) | 11,1 ▲ 58% | 7,04 |
| Suikers (g) | 5,4 ▼ 33% | 8,02 |
Calorieën in een portie ontbijtproduct Olvarit pap tarwe en rogge 8+ mnd
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 50 geen portie | 188 | 5,8 g | 36 g | 1,1 g |
| 25 g | 94 | 2,9 g | 18 g | 0,5 g |
| 100 g | 376 | 11,6 g | 72 g | 2,1 g |
| 150 g | 564 | 17,4 g | 108 g | 3,2 g |
Caloriearmere keuzes dan ontbijtproduct Olvarit pap tarwe en rogge 8+ mnd
Calorieën besparen? Kijk eens naar deze producten uit graanproducten en meelsoorten:
- Ontbijtproduct All-Bran Plus Kellogg's 334 kcal 42 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
- Wrap/tortilla obv tarwe en wortel 288 kcal 88 kcal minder ≈ 2,1 kg per jaar*
- Notenrijst gekookt met geconfijt fruit, noten en zaden 206 kcal 170 kcal minder ≈ 4 kg per jaar*
- Tarwe gebroken bulgur gekookt 80 kcal 296 kcal minder ≈ 7 kg per jaar*
Elke dag een portie van 50 g tarwe gebroken bulgur gekookt als vervanger voor ontbijtproduct Olvarit pap tarwe en rogge 8+ mnd levert 148 kcal minder. Dat telt op: zo'n 7 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel suiker zit er in ontbijtproduct Olvarit pap tarwe en rogge 8+ mnd?
In 100 gram ontbijtproduct Olvarit pap tarwe en rogge 8+ mnd zit 72 g koolhydraten, waarvan 5,4 g suiker.
Is het slim om ontbijtproduct Olvarit pap tarwe en rogge 8+ mnd te eten als je wilt afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "gemiddeld" (376 kcal per 100 gram). Let daarom op de portie: al bij 27 g kom je uit op 100 kcal. Gebruik het dus bewust.
Hoeveel eiwitten zitten er in ontbijtproduct Olvarit pap tarwe en rogge 8+ mnd?
Per 100 gram bevat het 11,6 g eiwit. Dat levert 12% van de energie.
Hoeveel beweging kost 100 gram ontbijtproduct Olvarit pap tarwe en rogge 8+ mnd?
Wie 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram ontbijtproduct Olvarit pap tarwe en rogge 8+ mnd met zo'n 1 uur en 28 minuten wandelen of 45 minuten fietsen. Hardlopend ben je na ongeveer 37 minuten klaar.
Meer uit graanproducten en meelsoorten
- Ontbijtproduct Cornflakes Plus/1 de Beste 375 kcal
- Ontbijtproduct Special flakes naturel 377 kcal
- Ontbijtproduct Cornflakes Kellogg's 378 kcal
- Ontbijtproduct All-Bran Fruit 'n Fibre Kellogg's 380 kcal
- Ontbijtproduct Coco pops Chocos Kellogg's 380 kcal
- Ontbijtproduct Chocoschelpjes G'woon 381 kcal
- Alle 142 producten →
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.