Graanproducten en meelsoorten
Ontbijtproduct Coco pops Chocos Kellogg's: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
380 kcal
1.608 kJ · 19% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 10g
- Koolhydraten
- 77g
- Vet
- 2,2g
- Vezels
- 6g
In 100 gram ontbijtproduct Coco pops Chocos Kellogg's zit 380 kcal (1.608 kJ). Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is circa 19% daarvan. Binnen de categorie graanproducten en meelsoorten hoort het bij de zwaardere producten: maar 22% van de 142 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een portie (ongeveer 50 g) is goed voor 190 kcal en 5 g eiwit.
- Er zit bijna geen water in (5%), dus de energie zit dicht op elkaar.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn rijstebloem verrijkt met vit B1 (380 kcal) en haverzemelen (375 kcal).
- In 100 g zit 8,3 µg vitamine D, 166% van de dagelijkse referentie-inname.
Waar halen de calorieën uit ontbijtproduct Coco pops Chocos Kellogg's vandaan?
In 100 gram vind je 10 g eiwit, 77 g koolhydraten met daarin 22 g suikers en 2,2 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 81% van het totaal). Daarnaast bevat het 6 g vezels.
- Eiwit 11%
- Koolhydraten 81%
- Vet 5%
- Vezels 3%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 24
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 46% van alle producten 50% binnen graanproducten en meelsoorten
- Eiwit per 100 kcal
- 2,6 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 44% van alle producten 51% binnen graanproducten en meelsoorten
- Vezels per 100 kcal
- 1,6 g
- volume per calorie
- Beter dan 70% van alle producten 52% binnen graanproducten en meelsoorten
Bij een voedingsdichtheid van 24 (NRF9.3) scoort ontbijtproduct Coco pops Chocos Kellogg's beter dan 46% van alle producten in de tabel en beter dan 50% binnen de groep graanproducten en meelsoorten. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. De score komt vooral van ijzer. Met 2,6 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 44% van de producten levert minder. Aan vezels geeft het 1,6 g per 100 kcal, meer dan 70% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +5 |
| Vezels | +6 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +2 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +15 |
| Magnesium | +3 |
| Kalium | +6 |
| Verzadigd vet | −2 |
| Vrije suikers | −9 |
| Natrium (zout) | −3 |
| Score | 24 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 26 g ontbijtproduct Coco pops Chocos Kellogg's.
- Energie
- 380 kcal
- Eiwit
- 10 g
- Koolhydraten
- 77 g
- Vet
- 2,2 g
- Vezels
- 6 g
Ontbijtproduct Coco pops Chocos Kellogg's verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Iemand die 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram ontbijtproduct Coco pops Chocos Kellogg's met ongeveer 1 uur en 29 minuten wandelen of 46 minuten fietsen. Hardlopend ben je na zo'n 37 minuten klaar.
Voor 100 g (380 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 29 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 46 minuten
- Hardlopen 8 km/u 37 minuten
- Zwemmen recreatief 52 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
- Ontbijtproduct Coco pops Kellogg's 386 kcal +6 kcal
- Ontbijtproduct Honey pops Kellogg's 384 kcal +4 kcal
- Ontbijtproduct Honey pops Loops Kellogg's 396 kcal +16 kcal
- Ontbijtproduct Smacks Kellogg's 377 kcal −3 kcal
- Ontbijtproduct Tresor Kellogg's 452 kcal +72 kcal
- Ontbijtproduct Frosties Kellogg's 375 kcal −5 kcal
- Ontbijtproduct Cornflakes Kellogg's 378 kcal −2 kcal
- Ontbijtproduct All-Bran Plus Kellogg's 334 kcal −46 kcal
Is ontbijtproduct Coco pops Chocos Kellogg's geschikt als je wilt afvallen?
Met 380 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Een klein beetje is al snel veel energie: voor 100 kilocalorieën heb je maar 26 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram vezelrijk en vetarm. Het is ook een bron van vitamine D, foliumzuur en vitamine B2.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 53 gram ontbijtproduct Coco pops Chocos Kellogg's.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 380 kcal (1.608 kJ) | 19% |
| Vet | 2,2 g | 3% |
| waarvan verzadigd | 1,5 g | 8% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,8 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,6 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 77 g | 30% |
| waarvan suikers | 22 g | 24% |
| waarvan vrije suikers | 17 g | |
| waarvan zetmeel | 55 g | |
| Voedingsvezel | 6 g | |
| Eiwit | 10 g | 20% |
| waarvan plantaardig | 10 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,67 g | 11% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 4,8 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 2 µg | |
| Vitamine D toegevoegd | 8,3 µg | 166% |
| Vitamine E | 0,7 mg | 6% |
| Vitamine K | 0,3 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) toegevoegd | 0,91 mg | 83% |
| Vitamine B2 (riboflavine) toegevoegd | 1,2 mg | 86% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) toegevoegd | 13 mg | 81% |
| Vitamine B6 toegevoegd | 1,2 mg | 86% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) toegevoegd | 255 µg | 127% |
| Vitamine B12 toegevoegd | 2,1 µg | 84% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 268 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 430 mg | 22% |
| Calcium | 35 mg | 4% |
| Fosfor | 100 mg | 14% |
| Magnesium | 40 mg | 11% |
| IJzer toegevoegd | 8 mg | 57% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer toegevoegd | 8 mg | |
| Zink | 1 mg | 10% |
| Koper | 0,59 mg | 59% |
| Selenium | 3 µg | 5% |
| Jodium | 2,1 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,03 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,5 g | |
| Linolzuur | 0,46 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 158 µg | |
| Zeaxanthine | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch toegevoegd | 140 µg | |
| Vitamine K1 | 0,3 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,4 mg |
Zo verhoudt ontbijtproduct Coco pops Chocos Kellogg's zich tot andere graanproducten en meelsoorten
| Per 100 g | Ontbijtproduct Coco pops Cho... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 380 | 331 |
| Eiwit (g) | 10 ▲ 17% | 8,56 |
| Koolhydraten (g) | 77 ▲ 33% | 57,9 |
| Vet (g) | 2,2 ▼ 61% | 5,69 |
| Vezels (g) | 6 | 7,04 |
| Suikers (g) | 22 ▲ 174% | 8,02 |
Calorieën in een portie ontbijtproduct Coco pops Chocos Kellogg's
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 50 geen portie | 190 | 5 g | 38,5 g | 1,1 g |
| 25 g | 95 | 2,5 g | 19,3 g | 0,6 g |
| 100 g | 380 | 10 g | 77 g | 2,2 g |
| 150 g | 570 | 15 g | 115,5 g | 3,3 g |
Minder calorieën dan ontbijtproduct Coco pops Chocos Kellogg's
Op zoek naar een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit graanproducten en meelsoorten leveren minder energie:
- Aardappelzetmeel 327 kcal 53 kcal minder ≈ 1,3 kg per jaar*
- Bakmeel zelfrijzend 334 kcal 46 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
- Bakmix voor meergranenpannenkoeken 339 kcal 41 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
- Bakmix voor pannenkoeken 332 kcal 48 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
Neem je dagelijks aardappelzetmeel in plaats van ontbijtproduct Coco pops Chocos Kellogg's, dan bespaar je per portie van 50 g zo'n 27 kcal. In een jaar is dat theoretisch 1,3 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Is het slim om ontbijtproduct Coco pops Chocos Kellogg's te eten als je wilt afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "gemiddeld" (380 kcal per 100 gram). Een kleine portie telt dus snel op: voor 100 kcal heb je slechts 26 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden.
Hoeveel eiwitten zitten er in ontbijtproduct Coco pops Chocos Kellogg's?
In 100 gram zit 10 g eiwit, goed voor 11% van de calorieën.
Hoeveel koolhydraten zit er in ontbijtproduct Coco pops Chocos Kellogg's?
In 100 gram ontbijtproduct Coco pops Chocos Kellogg's zit 77 g koolhydraten, waarvan 22 g suikers.
Hoeveel ontbijtproduct Coco pops Chocos Kellogg's is 100 kcal?
Voor 100 kcal kun je zo'n 26 gram ontbijtproduct Coco pops Chocos Kellogg's eten.
Meer uit graanproducten en meelsoorten
- Ontbijtproduct All-Bran Fruit 'n Fibre Kellogg's 380 kcal
- Ontbijtproduct Rice Krispies Kellogg's 389 kcal
- Ontbijtproduct Special K Original Kellogg's 392 kcal
- Ontbijtproduct All-Bran flakes Kellogg's 358 kcal
- Ontbijtproduct Special K chocolade Kellogg's 417 kcal
- Ontbijtproduct Chocoschelpjes G'woon 381 kcal
- Alle 142 producten →
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.