Graanproducten en meelsoorten
Ontbijtproduct Cornflakes Kellogg's: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
378 kcal
1.604 kJ · 19% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 7g
- Koolhydraten
- 84g
- Vet
- 0,9g
- Vezels
- 3g
Bij ontbijtproduct Cornflakes Kellogg's staat de teller op 378 kilocalorieën per 100 gram, oftewel 1.604 kilojoule. Dat is circa 19% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de categorie graanproducten en meelsoorten hoort het bij de zwaardere producten: maar 24% van de 142 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een kom (ongeveer 40 g) levert 151 kcal.
- Er zit nauwelijks water in (5%), dus de energie zit dicht op elkaar.
- Qua calorieën ligt het dicht bij rijstebloem verrijkt met vit B1 (380 kcal) en haverzemelen (375 kcal).
- 100 g bevat 8,4 µg vitamine D, goed voor 168% van wat je per dag nodig hebt.
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram vind je 7 g eiwit, 84 g koolhydraten (waarvan 8 g suikers) en 0,9 g vet. De meeste energie is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 89% van het totaal). Ook zit er 3 g vezels in.
- Eiwit 7%
- Koolhydraten 89%
- Vet 2%
- Vezels 2%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 16
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 37% van alle producten 28% binnen graanproducten en meelsoorten
- Eiwit per 100 kcal
- 1,9 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 35% van alle producten 23% binnen graanproducten en meelsoorten
- Vezels per 100 kcal
- 0,8 g
- volume per calorie
- Beter dan 56% van alle producten 22% binnen graanproducten en meelsoorten
De voedingsdichtheid van ontbijtproduct Cornflakes Kellogg's is 16 (NRF9.3): hoger dan 37% van alle voedingsmiddelen, en binnen de categorie graanproducten en meelsoorten hoger dan 28%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Het meest dragen bij: ijzer. Met 1,9 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 35% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +4 |
| Vezels | +3 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +15 |
| Magnesium | +1 |
| Kalium | +1 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −4 |
| Natrium (zout) | −5 |
| Score | 16 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 26 g ontbijtproduct Cornflakes Kellogg's.
- Energie
- 378 kcal
- Eiwit
- 7 g
- Koolhydraten
- 84 g
- Vet
- 0,9 g
- Vezels
- 3 g
Hoeveel beweging is dat?
Om de 378 kcal uit 100 gram ontbijtproduct Cornflakes Kellogg's te verbranden, wandel je zo'n 1 uur en 28 minuten. Fietsen kost ongeveer 45 minuten, hardlopen 37 minuten.
Voor 100 g (378 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 28 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 45 minuten
- Hardlopen 8 km/u 37 minuten
- Zwemmen recreatief 51 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
- Ontbijtproduct Cornflakes 373 kcal −5 kcal
- Ontbijtproduct Cornflakes Plus/1 de Beste 375 kcal −3 kcal
- Ontbijtproduct Smacks Kellogg's 377 kcal −1 kcal
- Ontbijtproduct Tresor Kellogg's 452 kcal +74 kcal
- Ontbijtproduct Frosties Kellogg's 375 kcal −3 kcal
- Ontbijtproduct Coco pops Kellogg's 386 kcal +8 kcal
- Ontbijtproduct Honey pops Kellogg's 384 kcal +6 kcal
- Ontbijtproduct All-Bran Plus Kellogg's 334 kcal −44 kcal
Is ontbijtproduct Cornflakes Kellogg's geschikt als je wilt afvallen?
Met 378 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Een kleine portie is al snel veel energie: voor 100 kcal heb je maar 26 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden.
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van vezels en vetarm. Bovendien is het een goede bron van vitamine D, foliumzuur en vitamine B2.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 53 gram ontbijtproduct Cornflakes Kellogg's.
Voedingswaardetabel van ontbijtproduct Cornflakes Kellogg's
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 378 kcal (1.604 kJ) | 19% |
| Vet | 0,9 g | 1% |
| waarvan verzadigd | 0,2 g | 1% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,2 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,4 g | |
| waarvan transvet | sporen | |
| Koolhydraten | 84 g | 32% |
| waarvan suikers | 8 g | 9% |
| waarvan vrije suikers | 6,9 g | |
| waarvan zetmeel | 76 g | |
| Voedingsvezel | 3 g | |
| Eiwit | 7 g | 14% |
| waarvan plantaardig | 7 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 1,1 g | 18% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 5,1 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 7 µg | 1% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 85 µg | |
| Vitamine D toegevoegd | 8,4 µg | 168% |
| Vitamine E | 0,2 mg | 2% |
| Vitamine K | 0,4 µg | 1% |
| Vitamine B1 (thiamine) toegevoegd | 0,91 mg | 83% |
| Vitamine B2 (riboflavine) toegevoegd | 1,2 mg | 86% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) toegevoegd | 13,6 mg | 85% |
| Vitamine B6 toegevoegd | 1,2 mg | 86% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) toegevoegd | 273 µg | 136% |
| Vitamine B12 toegevoegd | 2,1 µg | 84% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 440 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 100 mg | 5% |
| Calcium | 5 mg | 1% |
| Fosfor | 50 mg | 7% |
| Magnesium | 10 mg | 3% |
| IJzer toegevoegd | 8 mg | 57% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer toegevoegd | 8 mg | |
| Zink | 0,2 mg | 2% |
| Koper | 0,05 mg | 5% |
| Selenium | 2 µg | 4% |
| Jodium | 0,9 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,01 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,4 g | |
| Linolzuur | 0,35 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 37 mg | |
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 2.700 µg | |
| Zeaxanthine | 604 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch toegevoegd | 153 µg | |
| Vitamine K1 | 0,4 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Ontbijtproduct Cornflakes Kellogg's naast het gemiddelde van graanproducten en meelsoorten
| Per 100 g | Ontbijtproduct Cornflakes Ke... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 378 | 331 |
| Eiwit (g) | 7 ▼ 18% | 8,56 |
| Koolhydraten (g) | 84 ▲ 45% | 57,9 |
| Vet (g) | 0,9 ▼ 84% | 5,69 |
| Vezels (g) | 3 ▼ 57% | 7,04 |
| Suikers (g) | 8 | 8,02 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 40 geen kom | 151 | 2,8 g | 33,6 g | 0,4 g |
| 25 g | 95 | 1,8 g | 21 g | 0,2 g |
| 50 g | 189 | 3,5 g | 42 g | 0,5 g |
| 100 g | 378 | 7 g | 84 g | 0,9 g |
| 150 g | 567 | 10,5 g | 126 g | 1,4 g |
Minder calorieën dan ontbijtproduct Cornflakes Kellogg's
Caloriearmere alternatieven binnen graanproducten en meelsoorten:
- Aardappelzetmeel 327 kcal 51 kcal minder ≈ 1,2 kg per jaar*
- Bakmeel zelfrijzend 334 kcal 44 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
- Bakmix voor meergranenpannenkoeken 339 kcal 39 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*
- Bakmix voor pannenkoeken 332 kcal 46 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
Even rekenen: aardappelzetmeel in plaats van ontbijtproduct Cornflakes Kellogg's scheelt 26 kcal per 50 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan is dat zo'n 1,2 kilo.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit zit er in ontbijtproduct Cornflakes Kellogg's?
In 100 gram zit 7 g eiwit, goed voor 7% van de calorieën.
Mag je ontbijtproduct Cornflakes Kellogg's eten als je wilt afvallen?
Met 378 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Een klein beetje is al snel veel energie: voor 100 kcal heb je maar 26 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden.
Hoeveel koolhydraten zit er in ontbijtproduct Cornflakes Kellogg's?
In 100 gram ontbijtproduct Cornflakes Kellogg's zit 84 g koolhydraten, waarvan 8 g suiker.
Hoeveel calorieën zit er in ontbijtproduct Cornflakes Kellogg's?
In 100 gram ontbijtproduct Cornflakes Kellogg's zit 378 kcal. Omgerekend is dat 1.604 kilojoule.
Andere producten uit graanproducten en meelsoorten
- Ontbijtproduct All-Bran Fruit 'n Fibre Kellogg's 380 kcal
- Ontbijtproduct Coco pops Chocos Kellogg's 380 kcal
- Ontbijtproduct Rice Krispies Kellogg's 389 kcal
- Ontbijtproduct Special K Original Kellogg's 392 kcal
- Ontbijtproduct Honey pops Loops Kellogg's 396 kcal
- Ontbijtproduct All-Bran flakes Kellogg's 358 kcal
- Alle 142 producten →
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.