Graanproducten en meelsoorten
Ontbijtproduct Smacks Kellogg's: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
377 kcal
1.597 kJ · 19% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 7,1g
- Koolhydraten
- 81g
- Vet
- 1,6g
- Vezels
- 5g
Voor ontbijtproduct Smacks Kellogg's staat de teller op 377 kcal per 100 gram, dat is 1.597 kilojoule. Dat is circa 19% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de groep graanproducten en meelsoorten zit het in de middenmoot: 26% van de 142 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een portie (ongeveer 50 g) levert 189 kcal en 3,6 g eiwit.
- Er zit nauwelijks water in (5%), dus de energie zit dicht op elkaar.
- Qua calorieën ligt het dicht bij haverzemelen (375 kcal) en puddingpoeder voor kookpudding (374 kcal).
- In 100 g zit 8,3 µg vitamine D, goed voor 166% van wat je per dag nodig hebt.
Waar halen de calorieën uit ontbijtproduct Smacks Kellogg's vandaan?
Per 100 gram zit 7,1 g eiwit, 81 g koolhydraten met daarin 34 g suikers en 1,6 g vet. De meeste energie is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 86% van het totaal). Verder zit er 5 g vezels in.
- Eiwit 8%
- Koolhydraten 86%
- Vet 4%
- Vezels 3%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 13
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 34% van alle producten 25% binnen graanproducten en meelsoorten
- Eiwit per 100 kcal
- 1,9 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 35% van alle producten 23% binnen graanproducten en meelsoorten
- Vezels per 100 kcal
- 1,3 g
- volume per calorie
- Beter dan 67% van alle producten 45% binnen graanproducten en meelsoorten
Bij een voedingsdichtheid van 13 (NRF9.3) scoort ontbijtproduct Smacks Kellogg's beter dan 34% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 25% binnen de groep graanproducten en meelsoorten. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. De meeste punten komen van ijzer. Bij 1,9 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 35% van de producten levert minder. Aan vezels levert het 1,3 g per 100 kcal.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +4 |
| Vezels | +5 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +15 |
| Magnesium | +4 |
| Kalium | +3 |
| Verzadigd vet | −1 |
| Vrije suikers | −18 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 13 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 27 g ontbijtproduct Smacks Kellogg's.
- Energie
- 377 kcal
- Eiwit
- 7,1 g
- Koolhydraten
- 81 g
- Vet
- 1,6 g
- Vezels
- 5 g
Ontbijtproduct Smacks Kellogg's verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Iemand die 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram ontbijtproduct Smacks Kellogg's met ongeveer 1 uur en 28 minuten wandelen of 45 minuten fietsen. Hardlopend ben je in ongeveer 37 minuten klaar.
Voor 100 g (377 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 28 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 45 minuten
- Hardlopen 8 km/u 37 minuten
- Zwemmen recreatief 51 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
- Ontbijtproduct Tresor Kellogg's 452 kcal +75 kcal
- Ontbijtproduct Frosties Kellogg's 375 kcal −2 kcal
- Ontbijtproduct Coco pops Kellogg's 386 kcal +9 kcal
- Ontbijtproduct Cornflakes Kellogg's 378 kcal +1 kcal
- Ontbijtproduct Honey pops Kellogg's 384 kcal +7 kcal
- Ontbijtproduct All-Bran Plus Kellogg's 334 kcal −43 kcal
- Ontbijtproduct Rice Krispies Kellogg's 389 kcal +12 kcal
- Ontbijtproduct All-Bran flakes Kellogg's 358 kcal −19 kcal
Past ontbijtproduct Smacks Kellogg's bij afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "gemiddeld" (377 kcal per 100 gram). Daarom is de portie belangrijk: bij 27 g kom je uit op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Er zit veel suiker in (34 g per 100 g), wat weinig verzadigt.
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van vezels, vetarm en zoutarm. Het is ook een bron van vitamine D, foliumzuur en vitamine B3.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 53 gram ontbijtproduct Smacks Kellogg's.
Alle voedingsstoffen in ontbijtproduct Smacks Kellogg's per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 377 kcal (1.597 kJ) | 19% |
| Vet | 1,6 g | 2% |
| waarvan verzadigd | 0,5 g | 3% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,3 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,3 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 81 g | 31% |
| waarvan suikers | 34 g | 38% |
| waarvan vrije suikers | 34 g | |
| waarvan zetmeel | 47 g | |
| Voedingsvezel | 5 g | |
| Eiwit | 7,1 g | 14% |
| waarvan plantaardig | 7,1 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,02 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 5,3 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Vitamine D toegevoegd | 8,3 µg | 166% |
| Vitamine K | 2,8 µg | 4% |
| Vitamine B1 (thiamine) toegevoegd | 0,91 mg | 83% |
| Vitamine B2 (riboflavine) toegevoegd | 1,2 mg | 86% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) toegevoegd | 14,9 mg | 93% |
| Vitamine B6 toegevoegd | 1,2 mg | 86% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) toegevoegd | 254 µg | 127% |
| Vitamine B12 toegevoegd | 2,1 µg | 84% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 8 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 220 mg | 11% |
| Calcium | 18 mg | 2% |
| Fosfor | 180 mg | 26% |
| Magnesium | 60 mg | 16% |
| IJzer toegevoegd | 8 mg | 57% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer toegevoegd | 8 mg | |
| Zink | 1,5 mg | 15% |
| Jodium | 1,9 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,3 g | |
| Linolzuur | 0,29 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 116 mg | |
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch toegevoegd | 126 µg | |
| Vitamine K1 | 2,8 µg |
Ontbijtproduct Smacks Kellogg's naast het gemiddelde van graanproducten en meelsoorten
| Per 100 g | Ontbijtproduct Smacks Kellog... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 377 | 331 |
| Eiwit (g) | 7,1 ▼ 17% | 8,56 |
| Koolhydraten (g) | 81 ▲ 40% | 57,9 |
| Vet (g) | 1,6 ▼ 72% | 5,69 |
| Vezels (g) | 5 ▼ 29% | 7,04 |
| Suikers (g) | 34 ▲ 324% | 8,02 |
Calorieën in een portie ontbijtproduct Smacks Kellogg's
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 50 geen portie | 189 | 3,6 g | 40,5 g | 0,8 g |
| 25 g | 94 | 1,8 g | 20,3 g | 0,4 g |
| 100 g | 377 | 7,1 g | 81 g | 1,6 g |
| 150 g | 566 | 10,7 g | 121,5 g | 2,4 g |
Lichtere alternatieven
Op zoek naar een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit graanproducten en meelsoorten leveren minder energie:
- Aardappelzetmeel 327 kcal 50 kcal minder ≈ 1,2 kg per jaar*
- Bakmeel zelfrijzend 334 kcal 43 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
- Bakmix voor meergranenpannenkoeken 339 kcal 38 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*
- Bakmix voor pannenkoeken 332 kcal 45 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
Even rekenen: aardappelzetmeel in plaats van ontbijtproduct Smacks Kellogg's scheelt 25 kcal per 50 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan komt dat neer op ongeveer 1,2 kilo.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over ontbijtproduct Smacks Kellogg's
Hoeveel koolhydraten zit er in ontbijtproduct Smacks Kellogg's?
In 100 gram ontbijtproduct Smacks Kellogg's zit 81 g koolhydraten, waarvan 34 g suikers.
Mag je ontbijtproduct Smacks Kellogg's eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 377 kcal per 100 gram. Een kleine portie telt dus snel op: voor 100 kcal heb je slechts 27 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Er zit veel suiker in (34 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek.
Hoeveel eiwit zit er in ontbijtproduct Smacks Kellogg's?
In 100 gram zit 7,1 g eiwit. Dat levert 8% van de energie.
Hoeveel beweging kost 100 gram ontbijtproduct Smacks Kellogg's?
Iemand die 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram ontbijtproduct Smacks Kellogg's met zo'n 1 uur en 28 minuten wandelen of 45 minuten fietsen. Hardlopend ben je na zo'n 37 minuten klaar.
Andere producten uit graanproducten en meelsoorten
- Ontbijtproduct All-Bran Fruit 'n Fibre Kellogg's 380 kcal
- Ontbijtproduct Coco pops Chocos Kellogg's 380 kcal
- Ontbijtproduct Special K Original Kellogg's 392 kcal
- Ontbijtproduct Honey pops Loops Kellogg's 396 kcal
- Ontbijtproduct Special K chocolade Kellogg's 417 kcal
- Ontbijtproduct Special flakes naturel 377 kcal
- Alle 142 producten →
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.