Graanproducten en meelsoorten
Ontbijtproduct All-Bran flakes Kellogg's: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
358 kcal
1.509 kJ · 18% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 11g
- Koolhydraten
- 65g
- Vet
- 2,2g
- Vezels
- 17g
In 100 gram ontbijtproduct All-Bran flakes Kellogg's zit 358 kilocalorieën (1.509 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan ongeveer 18% daarvan. Binnen de categorie graanproducten en meelsoorten zit het in de middenmoot: 42% van de 142 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een portie (ongeveer 50 g) is goed voor 179 kcal en 5,5 g eiwit.
- Er zit bijna geen water in (5%), waardoor de calorieën geconcentreerd zijn.
- Qua calorieën ligt het dicht bij pasta glutenvrij rauw (358 kcal) en muesli met fruit zaden en pitten (359 kcal).
- In 100 g zit 8,4 µg vitamine D, goed voor 168% van wat je per dag nodig hebt.
Eiwit, koolhydraten en vet in ontbijtproduct All-Bran flakes Kellogg's
In 100 gram zit 11 g eiwit, 65 g koolhydraten (waarvan 14 g suikers) en 2,2 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (ongeveer 73% van het totaal). Ook zit er 17 g voedingsvezel in.
- Eiwit 12%
- Koolhydraten 73%
- Vet 6%
- Vezels 10%
Hoe voedzaam is ontbijtproduct All-Bran flakes Kellogg's per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 48
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 67% van alle producten 88% binnen graanproducten en meelsoorten
- Eiwit per 100 kcal
- 3,1 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 49% van alle producten 62% binnen graanproducten en meelsoorten
- Vezels per 100 kcal
- 4,8 g
- volume per calorie
- Beter dan 87% van alle producten 95% binnen graanproducten en meelsoorten
De voedingsdichtheid van ontbijtproduct All-Bran flakes Kellogg's komt uit op 48 (NRF9.3): hoger dan 67% van alle producten, en binnen de categorie graanproducten en meelsoorten hoger dan 88%. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. De score komt vooral van vezels en ijzer. Met 3,1 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 49% van de producten levert minder. Aan vezels geeft het 4,8 g per 100 kcal, meer dan 87% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +6 |
| Vezels | +19 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +16 |
| Magnesium | +10 |
| Kalium | +7 |
| Verzadigd vet | −1 |
| Vrije suikers | −8 |
| Natrium (zout) | −3 |
| Score | 48 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 28 g ontbijtproduct All-Bran flakes Kellogg's.
- Energie
- 358 kcal
- Eiwit
- 11 g
- Koolhydraten
- 65 g
- Vet
- 2,2 g
- Vezels
- 17 g
Hoe lang bewegen voor 100 g ontbijtproduct All-Bran flakes Kellogg's?
100 gram ontbijtproduct All-Bran flakes Kellogg's staat gelijk aan zo'n 1 uur en 23 minuten stevig wandelen, 43 minuten rustig fietsen of 35 minuten joggen.
Voor 100 g (358 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 23 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 43 minuten
- Hardlopen 8 km/u 35 minuten
- Zwemmen recreatief 49 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
- Ontbijtproduct All-Bran Plus Kellogg's 334 kcal −24 kcal
- Ontbijtproduct All-Bran Fruit 'n Fibre Kellogg's 380 kcal +22 kcal
- Ontbijtproduct Smacks Kellogg's 377 kcal +19 kcal
- Ontbijtproduct Tresor Kellogg's 452 kcal +94 kcal
- Ontbijtproduct Frosties Kellogg's 375 kcal +17 kcal
- Ontbijtproduct Coco pops Kellogg's 386 kcal +28 kcal
- Ontbijtproduct Cornflakes Kellogg's 378 kcal +20 kcal
- Ontbijtproduct Honey pops Kellogg's 384 kcal +26 kcal
Ontbijtproduct All-Bran flakes Kellogg's en afvallen
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 358 kcal per 100 gram. Let daarom op de portie: bij 28 g zit je op 100 kcal. Gebruik het dus bewust.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram een bron van eiwit, vezelrijk en vetarm. Daarnaast is het een goede bron van vitamine D, foliumzuur en vitamine B3.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 56 gram ontbijtproduct All-Bran flakes Kellogg's.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 358 kcal (1.509 kJ) | 18% |
| Vet | 2,2 g | 3% |
| waarvan verzadigd | 0,4 g | 2% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,3 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1,1 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 65 g | 25% |
| waarvan suikers | 14 g | 16% |
| waarvan vrije suikers | 14 g | |
| waarvan zetmeel | 51 g | |
| Voedingsvezel | 17 g | |
| Eiwit | 11 g | 22% |
| waarvan plantaardig | 11 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,66 g | 11% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 4,8 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Vitamine D toegevoegd | 8,4 µg | 168% |
| Vitamine B1 (thiamine) toegevoegd | 0,91 mg | 83% |
| Vitamine B2 (riboflavine) toegevoegd | 1,2 mg | 86% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) toegevoegd | 15,5 mg | 97% |
| Vitamine B6 toegevoegd | 1,2 mg | 86% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) toegevoegd | 283 µg | 142% |
| Vitamine B12 toegevoegd | 2,1 µg | 84% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 264 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 520 mg | 26% |
| Calcium | 30 mg | 4% |
| Fosfor | 370 mg | 53% |
| Magnesium | 130 mg | 35% |
| IJzer toegevoegd | 8 mg | 57% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer toegevoegd | 8 mg | |
| Zink | 2,5 mg | 25% |
| Koper | 0,27 mg | 27% |
| Jodium | 1,7 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,1 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,08 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 1,1 g | |
| Linolzuur | 1,06 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 148 mg | |
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch toegevoegd | 156 µg |
Ontbijtproduct All-Bran flakes Kellogg's naast het gemiddelde van graanproducten en meelsoorten
| Per 100 g | Ontbijtproduct All-Bran flak... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 358 | 331 |
| Eiwit (g) | 11 ▲ 28% | 8,56 |
| Koolhydraten (g) | 65 | 57,9 |
| Vet (g) | 2,2 ▼ 61% | 5,69 |
| Vezels (g) | 17 ▲ 142% | 7,04 |
| Suikers (g) | 14 ▲ 75% | 8,02 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 50 geen portie | 179 | 5,5 g | 32,5 g | 1,1 g |
| 25 g | 90 | 2,8 g | 16,3 g | 0,6 g |
| 100 g | 358 | 11 g | 65 g | 2,2 g |
| 150 g | 537 | 16,5 g | 97,5 g | 3,3 g |
Lichtere alternatieven
Calorieën besparen? Probeer eens deze producten uit graanproducten en meelsoorten:
- Brooddeeg (bodem voor pizza/hartige taart) onbereid 231 kcal 127 kcal minder ≈ 3 kg per jaar*
- Couscous gekookt 121 kcal 237 kcal minder ≈ 5,6 kg per jaar*
- Couscous volkoren gekookt 114 kcal 244 kcal minder ≈ 5,8 kg per jaar*
- Filodeeg onbereid 286 kcal 72 kcal minder ≈ 1,7 kg per jaar*
Kies je dagelijks couscous volkoren gekookt in plaats van ontbijtproduct All-Bran flakes Kellogg's, dan bespaar je per portie van 50 g zo'n 122 kcal. Over een jaar is dat op papier 5,8 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over ontbijtproduct All-Bran flakes Kellogg's
Hoeveel koolhydraten zit er in ontbijtproduct All-Bran flakes Kellogg's?
In 100 gram ontbijtproduct All-Bran flakes Kellogg's zit 65 g koolhydraten, waarvan 14 g suikers.
Mag je ontbijtproduct All-Bran flakes Kellogg's eten als je wilt afvallen?
Met 358 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Let daarom op de portie: al bij 28 g kom je uit op 100 kcal. Gebruik het dus bewust.
Hoeveel ontbijtproduct All-Bran flakes Kellogg's kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën mag je ongeveer 28 gram ontbijtproduct All-Bran flakes Kellogg's eten.
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram ontbijtproduct All-Bran flakes Kellogg's?
In 100 gram ontbijtproduct All-Bran flakes Kellogg's zit 358 kcal. Dat is 1.509 kilojoule.
Meer uit graanproducten en meelsoorten
- Ontbijtproduct Special flakes naturel 377 kcal
- Ontbijtproduct Coco pops Chocos Kellogg's 380 kcal
- Ontbijtproduct Rice Krispies Kellogg's 389 kcal
- Ontbijtproduct Special K Original Kellogg's 392 kcal
- Ontbijtproduct Honey pops Loops Kellogg's 396 kcal
- Ontbijtproduct Special flakes met chocolade 404 kcal
- Alle 142 producten →
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.