Graanproducten en meelsoorten
Ontbijtproduct Chocoschelpjes G'woon: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
381 kcal
1.614 kJ · 19% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 10g
- Koolhydraten
- 75,6g
- Vet
- 2,9g
- Vezels
- 6,4g
Iedere 100 gram ontbijtproduct Chocoschelpjes G'woon levert 381 kilocalorieën (1.614 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is ongeveer 19% daarvan. Binnen de groep graanproducten en meelsoorten levert het naar verhouding veel energie: slechts 21% van de 142 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een portie (ongeveer 50 g) is goed voor 191 kcal.
- Er zit nauwelijks water in (5%), waardoor de calorieën geconcentreerd zijn.
- Qua calorieën ligt het dicht bij rijstebloem verrijkt met vit B1 (380 kcal) en notenrijst rauw met geconfijt fruit, noten en zaden (385 kcal).
- In 100 g zit 0,33 mg koper, 33% van de dagelijkse referentie-inname.
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram zit 10 g eiwit, 75,6 g koolhydraten (waarvan 19,9 g suikers) en 2,9 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (ongeveer 79% van het totaal). Daarnaast bevat het 6,4 g vezels.
- Eiwit 10%
- Koolhydraten 79%
- Vet 7%
- Vezels 3%
Voedingsdichtheid van ontbijtproduct Chocoschelpjes G'woon
- Voedingsdichtheid
- 17
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 38% van alle producten 30% binnen graanproducten en meelsoorten
- Eiwit per 100 kcal
- 2,6 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 44% van alle producten 50% binnen graanproducten en meelsoorten
- Vezels per 100 kcal
- 1,7 g
- volume per calorie
- Beter dan 71% van alle producten 54% binnen graanproducten en meelsoorten
De voedingsdichtheid van ontbijtproduct Chocoschelpjes G'woon komt uit op 17 (NRF9.3): hoger dan 38% van alle producten, en binnen de categorie graanproducten en meelsoorten hoger dan 30%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Met 2,6 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 44% van de producten levert minder. Aan vezels geeft het 1,7 g per 100 kcal, meer dan 71% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +5 |
| Vezels | +7 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +3 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +6 |
| Magnesium | +4 |
| Kalium | +5 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −10 |
| Natrium (zout) | −3 |
| Score | 17 |
Calorieën in jouw portie ontbijtproduct Chocoschelpjes G'woon
100 kcal is ongeveer 26 g ontbijtproduct Chocoschelpjes G'woon.
- Energie
- 381 kcal
- Eiwit
- 10 g
- Koolhydraten
- 75,6 g
- Vet
- 2,9 g
- Vezels
- 6,4 g
Ontbijtproduct Chocoschelpjes G'woon verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Iemand die 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram ontbijtproduct Chocoschelpjes G'woon met ongeveer 1 uur en 29 minuten wandelen of 46 minuten fietsen. Hardlopend ben je in zo'n 37 minuten klaar.
Voor 100 g (381 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 29 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 46 minuten
- Hardlopen 8 km/u 37 minuten
- Zwemmen recreatief 52 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
- Ontbijtproduct Cornflakes 373 kcal −8 kcal
- Ontbijtproduct 7 granen ontbijt 342 kcal −39 kcal
- Ontbijtproduct Smacks Kellogg's 377 kcal −4 kcal
- Ontbijtproduct Tresor Kellogg's 452 kcal +71 kcal
- Ontbijtproduct Weetabix original 362 kcal −19 kcal
- Ontbijtproduct Frosties Kellogg's 375 kcal −6 kcal
- Ontbijtproduct Coco pops Kellogg's 386 kcal +5 kcal
- Ontbijtproduct Cornflakes Kellogg's 378 kcal −3 kcal
Ontbijtproduct Chocoschelpjes G'woon en afvallen
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 381 kcal per 100 gram. Een kleine portie is al snel veel energie: voor 100 kcal heb je slechts 26 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vezelrijk en vetarm. Bovendien is het een goede bron van koper, fosfor en ijzer.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 52 gram ontbijtproduct Chocoschelpjes G'woon.
Voedingswaardetabel van ontbijtproduct Chocoschelpjes G'woon
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 381 kcal (1.614 kJ) | 19% |
| Vet | 2,9 g | 4% |
| waarvan verzadigd | 0,3 g | 2% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,8 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1,6 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 75,6 g | 29% |
| waarvan suikers | 19,9 g | 22% |
| waarvan vrije suikers | 19,9 g | |
| waarvan zetmeel | 55,7 g | |
| Voedingsvezel | 6,4 g | |
| Eiwit | 10 g | 20% |
| waarvan plantaardig | 10 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,72 g | 12% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 5,1 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 1,2 mg | 10% |
| Vitamine K | 0,5 µg | 1% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,11 mg | 10% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,03 mg | 2% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,4 mg | 3% |
| Vitamine B6 | 0,13 mg | 9% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 14,9 µg | 7% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 288 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 416 mg | 21% |
| Calcium | 26 mg | 3% |
| Fosfor | 159 mg | 23% |
| Magnesium | 62 mg | 17% |
| IJzer | 3,1 mg | 22% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 3,1 mg | |
| Zink | 1,33 mg | 13% |
| Koper | 0,33 mg | 33% |
| Selenium | 2 µg | 4% |
| Jodium | 2,2 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 1,6 g | |
| Linolzuur | 1,58 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 145 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 0,5 µg | |
| Alfa-tocoferol | 1 mg |
Ontbijtproduct Chocoschelpjes G'woon naast het gemiddelde van graanproducten en meelsoorten
| Per 100 g | Ontbijtproduct Chocoschelpje... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 381 ▲ 15% | 331 |
| Eiwit (g) | 10 ▲ 17% | 8,56 |
| Koolhydraten (g) | 75,6 ▲ 31% | 57,9 |
| Vet (g) | 2,9 ▼ 49% | 5,69 |
| Vezels (g) | 6,4 | 7,04 |
| Suikers (g) | 19,9 ▲ 148% | 8,02 |
Calorieën in een portie ontbijtproduct Chocoschelpjes G'woon
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 50 geen portie | 191 | 5 g | 37,8 g | 1,5 g |
| 25 g | 95 | 2,5 g | 18,9 g | 0,7 g |
| 100 g | 381 | 10 g | 75,6 g | 2,9 g |
| 150 g | 572 | 15 g | 113,4 g | 4,4 g |
Minder calorieën dan ontbijtproduct Chocoschelpjes G'woon
Op zoek naar een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit graanproducten en meelsoorten leveren minder energie:
- Ontbijtproduct All-Bran Plus Kellogg's 334 kcal 47 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
- Aardappelzetmeel 327 kcal 54 kcal minder ≈ 1,3 kg per jaar*
- Bakmeel zelfrijzend 334 kcal 47 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
- Bakmix voor meergranenpannenkoeken 339 kcal 42 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
Rekenvoorbeeld: aardappelzetmeel in plaats van ontbijtproduct Chocoschelpjes G'woon scheelt 27 kcal per 50 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan is dat zo'n 1,3 kilo.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Is het slim om ontbijtproduct Chocoschelpjes G'woon te eten als je wilt afvallen?
Met 381 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Let daarom op de portie: bij 26 g kom je uit op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden.
Hoeveel eiwit zit er in ontbijtproduct Chocoschelpjes G'woon?
Per 100 gram bevat het 10 g eiwit, goed voor 10% van de calorieën.
Hoeveel kcal zit er in ontbijtproduct Chocoschelpjes G'woon?
100 gram ontbijtproduct Chocoschelpjes G'woon bevat 381 kcal. Omgerekend is dat 1.614 kilojoule.
Hoeveel ontbijtproduct Chocoschelpjes G'woon kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën mag je zo'n 26 gram ontbijtproduct Chocoschelpjes G'woon nemen.
Meer uit graanproducten en meelsoorten
- Ontbijtproduct Honingringetjes 1 de Beste 381 kcal
- Ontbijtproduct All-Bran Fruit 'n Fibre Kellogg's 380 kcal
- Ontbijtproduct Coco pops Chocos Kellogg's 380 kcal
- Ontbijtproduct Honey pops Kellogg's 384 kcal
- Ontbijtproduct Olvarit pap 8 granen 12+ mnd 378 kcal
- Ontbijtproduct Special flakes naturel 377 kcal
- Alle 142 producten →
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.