Graanproducten en meelsoorten
Ontbijtproduct Honingringetjes 1 de Beste: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
381 kcal
1.613 kJ · 19% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 9g
- Koolhydraten
- 76,7g
- Vet
- 2,8g
- Vezels
- 6,5g
Iedere 100 gram ontbijtproduct Honingringetjes 1 de Beste geeft 381 kcal (1.613 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is circa 19% daarvan. Binnen de categorie graanproducten en meelsoorten hoort het bij de zwaardere producten: slechts 21% van de 142 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Voor op een boterham (ongeveer 15 g) is goed voor 57 kcal.
- Er zit bijna geen water in (5%), dus de energie zit dicht op elkaar.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn rijstebloem verrijkt met vit B1 (380 kcal) en notenrijst rauw met geconfijt fruit, noten en zaden (385 kcal).
- In 100 g zit 288 µg foliumzuur, goed voor 144% van wat je per dag nodig hebt.
Eiwit, koolhydraten en vet in ontbijtproduct Honingringetjes 1 de Beste
Per 100 gram vind je 9 g eiwit, 76,7 g koolhydraten (waarvan 19,4 g suikers) en 2,8 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (81% van het totaal). Ook zit er 6,5 g vezels in.
- Eiwit 9%
- Koolhydraten 81%
- Vet 7%
- Vezels 3%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 23
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 44% van alle producten 43% binnen graanproducten en meelsoorten
- Eiwit per 100 kcal
- 2,4 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 41% van alle producten 41% binnen graanproducten en meelsoorten
- Vezels per 100 kcal
- 1,7 g
- volume per calorie
- Beter dan 72% van alle producten 55% binnen graanproducten en meelsoorten
Ontbijtproduct Honingringetjes 1 de Beste haalt een voedingsdichtheid van 23. Daarmee scoort het hoger dan 44% van alle producten en 43% in de categorie graanproducten en meelsoorten. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Met 2,4 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 41% van de producten levert minder. Aan vezels levert het 1,7 g per 100 kcal, meer dan 72% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +5 |
| Vezels | +7 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +2 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +13 |
| Magnesium | +5 |
| Kalium | +3 |
| Verzadigd vet | −1 |
| Vrije suikers | −10 |
| Natrium (zout) | −3 |
| Score | 23 |
Calorieën in jouw portie ontbijtproduct Honingringetjes 1 de Beste
100 kcal is ongeveer 26 g ontbijtproduct Honingringetjes 1 de Beste.
- Energie
- 381 kcal
- Eiwit
- 9 g
- Koolhydraten
- 76,7 g
- Vet
- 2,8 g
- Vezels
- 6,5 g
Ontbijtproduct Honingringetjes 1 de Beste verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Om de 381 kcal uit 100 gram ontbijtproduct Honingringetjes 1 de Beste te verbranden, wandel je ongeveer 1 uur en 29 minuten. Fietsen kost zo'n 46 minuten, hardlopen 37 minuten.
Voor 100 g (381 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 29 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 46 minuten
- Hardlopen 8 km/u 37 minuten
- Zwemmen recreatief 52 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van ontbijtproduct Honingringetjes 1 de Beste
- Ontbijtproduct Cornflakes Plus/1 de Beste 375 kcal −6 kcal
- Ontbijtproduct Cornflakes 373 kcal −8 kcal
- Ontbijtproduct 7 granen ontbijt 342 kcal −39 kcal
- Ontbijtproduct Smacks Kellogg's 377 kcal −4 kcal
- Ontbijtproduct Tresor Kellogg's 452 kcal +71 kcal
- Ontbijtproduct Weetabix original 362 kcal −19 kcal
- Ontbijtproduct Frosties Kellogg's 375 kcal −6 kcal
- Ontbijtproduct Coco pops Kellogg's 386 kcal +5 kcal
Is ontbijtproduct Honingringetjes 1 de Beste geschikt als je wilt afvallen?
Met 381 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Daarom is de portie belangrijk: al bij 26 g zit je op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden.
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vezelrijk en vetarm. Bovendien is het een goede bron van foliumzuur, vitamine B3 en vitamine B1.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 52 gram ontbijtproduct Honingringetjes 1 de Beste.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 381 kcal (1.613 kJ) | 19% |
| Vet | 2,8 g | 4% |
| waarvan verzadigd | 0,5 g | 3% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,9 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 76,7 g | 30% |
| waarvan suikers | 19,4 g | 22% |
| waarvan vrije suikers | 19,4 g | |
| waarvan zetmeel | 57,3 g | |
| Voedingsvezel | 6,5 g | |
| Eiwit | 9 g | 18% |
| waarvan plantaardig | 9 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,64 g | 11% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 5 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 1 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 1 mg | 8% |
| Vitamine K | 1 µg | 1% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,9 mg | 82% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 1,1 mg | 79% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 14,7 mg | 92% |
| Vitamine B6 | 1,1 mg | 79% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 288 µg | 144% |
| Vitamine B12 | 2 µg | 80% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 256 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 265 mg | 13% |
| Calcium | 25 mg | 3% |
| Fosfor | 227 mg | 32% |
| Magnesium | 71 mg | 19% |
| IJzer | 7 mg | 50% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 7 mg | |
| Zink | 1,71 mg | 17% |
| Koper | 0,23 mg | 23% |
| Selenium | 2 µg | 4% |
| Jodium | 1,5 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 1 g | |
| Linolzuur | 0,99 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 113 mg | |
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 160 µg | |
| Vitamine K1 | 1 µg | |
| Vitamine K2 | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,8 mg |
Ontbijtproduct Honingringetjes 1 de Beste naast het gemiddelde van graanproducten en meelsoorten
| Per 100 g | Ontbijtproduct Honingringetj... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 381 ▲ 15% | 331 |
| Eiwit (g) | 9 | 8,56 |
| Koolhydraten (g) | 76,7 ▲ 33% | 57,9 |
| Vet (g) | 2,8 ▼ 51% | 5,69 |
| Vezels (g) | 6,5 | 7,04 |
| Suikers (g) | 19,4 ▲ 142% | 8,02 |
Calorieën in een portie ontbijtproduct Honingringetjes 1 de Beste
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 15 gvoor op een boterham | 57 | 1,4 g | 11,5 g | 0,4 g |
| 25 g | 95 | 2,3 g | 19,2 g | 0,7 g |
| 50 g | 191 | 4,5 g | 38,4 g | 1,4 g |
| 100 g | 381 | 9 g | 76,7 g | 2,8 g |
| 150 g | 572 | 13,5 g | 115,1 g | 4,2 g |
Lichtere alternatieven
Op zoek naar iets vergelijkbaars met minder calorieën? Deze producten uit graanproducten en meelsoorten zijn lichter:
- Ontbijtproduct All-Bran Plus Kellogg's 334 kcal 47 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
- Aardappelzetmeel 327 kcal 54 kcal minder ≈ 1,3 kg per jaar*
- Bakmeel zelfrijzend 334 kcal 47 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
- Bakmix voor meergranenpannenkoeken 339 kcal 42 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
Rekenvoorbeeld: aardappelzetmeel in plaats van ontbijtproduct Honingringetjes 1 de Beste scheelt 27 kcal per 50 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan is dat ongeveer 1,3 kilo.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit zit er in ontbijtproduct Honingringetjes 1 de Beste?
In 100 gram zit 9 g eiwit. Dat levert 9% van de energie.
Hoeveel beweging kost 100 gram ontbijtproduct Honingringetjes 1 de Beste?
Wie 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram ontbijtproduct Honingringetjes 1 de Beste met ongeveer 1 uur en 29 minuten wandelen of 46 minuten fietsen. Hardlopend ben je in ongeveer 37 minuten klaar.
Hoeveel suiker zit er in ontbijtproduct Honingringetjes 1 de Beste?
100 gram ontbijtproduct Honingringetjes 1 de Beste bevat 76,7 g koolhydraten, waarvan 19,4 g suiker.
Hoeveel calorieën zit er in ontbijtproduct Honingringetjes 1 de Beste?
100 gram ontbijtproduct Honingringetjes 1 de Beste bevat 381 kcal. Omgerekend is dat 1.613 kilojoule.
Meer uit graanproducten en meelsoorten
- Ontbijtproduct Chocoschelpjes G'woon 381 kcal
- Ontbijtproduct All-Bran Fruit 'n Fibre Kellogg's 380 kcal
- Ontbijtproduct Coco pops Chocos Kellogg's 380 kcal
- Ontbijtproduct Cornflakes Kellogg's 378 kcal
- Ontbijtproduct Honey pops Kellogg's 384 kcal
- Ontbijtproduct Olvarit pap 8 granen 12+ mnd 378 kcal
- Alle 142 producten →
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.