Notenrijst gekookt met geconfijt fruit, noten en zaden: calorieën en voedingswaarde

Waar halen de calorieën uit notenrijst gekookt met geconfijt fruit, noten en zaden vandaan?

In 100 gram vind je 5,6 g eiwit, 30,8 g koolhydraten met daarin 3 g suikers en 6,3 g vet. De meeste energie is afkomstig van koolhydraten (60% van het totaal). Daarnaast zit er 2 g voedingsvezel in. Het vet is voor 0% onverzadigd en 16% verzadigd.

• Eiwit 11%
• Koolhydraten 60%
• Vet 27%
• Vezels 2%

Hoeveel voeding krijg je per calorie?

Voedingsdichtheid

30

NRF9.3-score · middelste product: 27

Beter dan 52% van alle producten 67% binnen graanproducten en meelsoorten

Eiwit per 100 kcal

2,7 g

verzadiging per calorie

Beter dan 45% van alle producten 52% binnen graanproducten en meelsoorten

Vezels per 100 kcal

1 g

volume per calorie

Beter dan 60% van alle producten 30% binnen graanproducten en meelsoorten

Bij een voedingsdichtheid van 30 (NRF9.3) scoort notenrijst gekookt met geconfijt fruit, noten en zaden beter dan 52% van alle producten in de tabel en beter dan 67% binnen de groep graanproducten en meelsoorten. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Met 2,7 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 45% van de producten levert minder.

Notenrijst gekookt met geconfijt fruit, noten en zaden verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen

100 gram notenrijst gekookt met geconfijt fruit, noten en zaden staat gelijk aan ongeveer 48 minuten stevig wandelen, 25 minuten rustig fietsen of 20 minuten joggen.

• Wandelen stevig, 5 km/u 48 minuten
• Fietsen rustig, 16-19 km/u 25 minuten
• Hardlopen 8 km/u 20 minuten
• Zwemmen recreatief 28 minuten

Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.

Andere bereidingen vergeleken

• Notenrijst rauw met geconfijt fruit, noten en zaden 385 kcal +179 kcal

Notenrijst gekookt met geconfijt fruit, noten en zaden en afvallen

Met 206 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Het is zeker geen caloriebom, maar ook niet iets om onbeperkt te eten: in normale porties past het prima binnen je dagbudget.

Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram suikerarm en zoutarm. Het is ook een goede bron van fosfor, koper en vitamine E.

Voedingswaarde per 100 g

* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).

Zo verhoudt notenrijst gekookt met geconfijt fruit, noten en zaden zich tot andere graanproducten en meelsoorten

Calorieën per portie

Lichtere alternatieven

Calorieën besparen? Kijk eens naar deze opties uit graanproducten en meelsoorten:

• Pasta verrijkt met vezel gekookt 134 kcal 72 kcal minder ≈ 1,7 kg per jaar*
• Pasta witte met ei gekookt 124 kcal 82 kcal minder ≈ 1,9 kg per jaar*
• Couscous gekookt 121 kcal 85 kcal minder ≈ 2 kg per jaar*
• Couscous volkoren gekookt 114 kcal 92 kcal minder ≈ 2,2 kg per jaar*

Even rekenen: couscous volkoren gekookt in plaats van notenrijst gekookt met geconfijt fruit, noten en zaden scheelt 46 kcal per 50 g. Doe je dat een jaar lang elke dag vol, dan is dat ongeveer 2,2 kilo.

* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.

Veelgestelde vragen

Meer uit graanproducten en meelsoorten

• Muesli met fruit zaden en pitten 359 kcal
• Muesli met fruit en noten 365 kcal
• Muesli krokante met noten en chocolade 436 kcal
• Muesli krokante met noten 454 kcal
• Muesli krokante met noten verrijkt met vezel 456 kcal
• Pannenkoek huishoudelijk bereid met margarine 206 kcal
• Alle 142 producten →

Zoek een ander product