Notenrijst rauw met geconfijt fruit, noten en zaden: calorieën en voedingswaarde

Waar halen de calorieën uit notenrijst rauw met geconfijt fruit, noten en zaden vandaan?

Per 100 gram zit 7,9 g eiwit, 51,7 g koolhydraten met daarin 5,1 g suikers en 15,1 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (54% van het totaal). Daarnaast bevat het 5,6 g vezels.

• Eiwit 8%
• Koolhydraten 54%
• Vet 35%
• Vezels 3%

Voedingsdichtheid van notenrijst rauw met geconfijt fruit, noten en zaden

Voedingsdichtheid

31

NRF9.3-score · middelste product: 27

Beter dan 52% van alle producten 67% binnen graanproducten en meelsoorten

Eiwit per 100 kcal

2,1 g

verzadiging per calorie

Beter dan 37% van alle producten 29% binnen graanproducten en meelsoorten

Vezels per 100 kcal

1,5 g

volume per calorie

Beter dan 68% van alle producten 48% binnen graanproducten en meelsoorten

De voedingsdichtheid van notenrijst rauw met geconfijt fruit, noten en zaden is 31 (NRF9.3): hoger dan 52% van alle producten, en binnen de categorie graanproducten en meelsoorten hoger dan 67%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Bij 2,1 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 37% van de producten levert minder. Aan vezels levert het 1,5 g per 100 kcal.

Hoe lang bewegen voor 100 g notenrijst rauw met geconfijt fruit, noten en zaden?

Iemand die 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram notenrijst rauw met geconfijt fruit, noten en zaden met ongeveer 1 uur en 30 minuten wandelen of 46 minuten fietsen. Hardlopend ben je na zo'n 38 minuten klaar.

• Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 30 minuten
• Fietsen rustig, 16-19 km/u 46 minuten
• Hardlopen 8 km/u 38 minuten
• Zwemmen recreatief 52 minuten

Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.

Andere bereidingen vergeleken

• Notenrijst gekookt met geconfijt fruit, noten en zaden 206 kcal −179 kcal

Notenrijst rauw met geconfijt fruit, noten en zaden en afvallen

Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 385 kcal per 100 gram. Een klein beetje telt dus snel op: voor 100 kcal heb je maar 26 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden.

Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van vezels en zoutarm. Bovendien is het een goede bron van koper, fosfor en vitamine E.

Voedingswaarde per 100 g

* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).

Zo verhoudt notenrijst rauw met geconfijt fruit, noten en zaden zich tot andere graanproducten en meelsoorten

Hoeveel calorieën per portie?

Caloriearmere keuzes dan notenrijst rauw met geconfijt fruit, noten en zaden

Op zoek naar een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit graanproducten en meelsoorten leveren minder energie:

• Pasta verrijkt met vezel rauw 336 kcal 49 kcal minder ≈ 1,2 kg per jaar*
• Couscous volkoren rauw 342 kcal 43 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
• Gerst hele korrel rauw 330 kcal 55 kcal minder ≈ 1,3 kg per jaar*
• Muesli met fruit/naturel 341 kcal 44 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*

Even rekenen: gerst hele korrel rauw in plaats van notenrijst rauw met geconfijt fruit, noten en zaden scheelt 28 kcal per 50 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan komt dat neer op ongeveer 1,3 kilo.

* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.

Veelgestelde vragen over notenrijst rauw met geconfijt fruit, noten en zaden

Meer uit graanproducten en meelsoorten

• Muesli met fruit en noten 365 kcal
• Muesli met fruit zaden en pitten 359 kcal
• Muesli krokante met noten en chocolade 436 kcal
• Muesli krokante met noten 454 kcal
• Muesli krokante met noten verrijkt met vezel 456 kcal
• Rijstebloem verrijkt met vit B1 380 kcal
• Alle 142 producten →

Zoek een ander product