Pasta glutenvrij gekookt: calorieën en voedingswaarde

Waar halen de calorieën uit pasta glutenvrij gekookt vandaan?

Per 100 gram vind je 3,6 g eiwit, 29,5 g koolhydraten met daarin 0,2 g suikers en 1 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (82% van het totaal). Verder bevat het 0,9 g voedingsvezel.

• Eiwit 10%
• Koolhydraten 82%
• Vet 6%
• Vezels 1%

Hoeveel voeding krijg je per calorie?

Voedingsdichtheid

14

NRF9.3-score · middelste product: 27

Beter dan 35% van alle producten 26% binnen graanproducten en meelsoorten

Eiwit per 100 kcal

2,5 g

verzadiging per calorie

Beter dan 43% van alle producten 47% binnen graanproducten en meelsoorten

Vezels per 100 kcal

0,6 g

volume per calorie

Beter dan 50% van alle producten 16% binnen graanproducten en meelsoorten

De voedingsdichtheid van pasta glutenvrij gekookt komt uit op 14 (NRF9.3): hoger dan 35% van alle producten, en binnen de groep graanproducten en meelsoorten hoger dan 26%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Bij 2,5 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 43% van de producten levert minder.

Hoeveel beweging is dat?

Iemand die 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram pasta glutenvrij gekookt met ongeveer 33 minuten wandelen of 17 minuten fietsen. Hardlopend ben je na zo'n 14 minuten klaar.

• Wandelen stevig, 5 km/u 33 minuten
• Fietsen rustig, 16-19 km/u 17 minuten
• Hardlopen 8 km/u 14 minuten
• Zwemmen recreatief 19 minuten

Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.

Andere bereidingen en varianten

• Pasta glutenvrij rauw 358 kcal +215 kcal
• Pasta volkoren gekookt 134 kcal −9 kcal
• Pasta witte vers gekookt 129 kcal −14 kcal
• Pasta witte met ei gekookt 124 kcal −19 kcal
• Pasta witte gemiddeld gekookt 142 kcal −1 kcal
• Pasta witte zonder ei gekookt 146 kcal +3 kcal
• Pasta verrijkt met vezel gekookt 134 kcal −9 kcal
• Pasta witte rauw 356 kcal +213 kcal

Is pasta glutenvrij gekookt geschikt als je wilt afvallen?

Dit product heeft een lage energiedichtheid: 143 kcal per 100 gram. Daardoor kun je er gerust een flinke portie van eten zonder veel calorieën binnen te krijgen.

Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram vetarm, vrijwel suikervrij en zoutarm.

Alle voedingsstoffen in pasta glutenvrij gekookt per 100 g

* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).

Zo verhoudt pasta glutenvrij gekookt zich tot andere graanproducten en meelsoorten

Hoeveel calorieën per portie?

Lichtere alternatieven

Calorieën besparen? Probeer eens deze producten uit graanproducten en meelsoorten:

• Couscous gekookt 121 kcal 22 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
• Couscous volkoren gekookt 114 kcal 29 kcal minder ≈ 1,4 kg per jaar*
• Gierst gekookt 123 kcal 20 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*
• Mihoen gekookt 103 kcal 40 kcal minder ≈ 1,9 kg per jaar*

Kies je elke dag mihoen gekookt in plaats van pasta glutenvrij gekookt, dan bespaar je per portie van 100 g zo'n 40 kcal. In een jaar is dat theoretisch 1,9 kilo lichaamsvet.

* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.

Veelgestelde vragen over pasta glutenvrij gekookt

Andere producten uit graanproducten en meelsoorten

• Pasta verrijkt met vezel rauw 336 kcal
• Pasta volkoren rauw 344 kcal
• Meergranenrijst gekookt 140 kcal
• Rijst witte gekookt 146 kcal
• Tortellini gekookt 155 kcal
• Zilvervliesrijst gekookt 131 kcal
• Alle 142 producten →

Zoek een ander product