Pasta witte zonder ei gekookt: calorieën en voedingswaarde

Waar komen de calorieën vandaan?

Per 100 gram vind je 5,2 g eiwit, 28,7 g koolhydraten (waarvan 0,8 g suikers) en 0,8 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (79% van het totaal). Verder bevat het 1,4 g voedingsvezel.

• Eiwit 14%
• Koolhydraten 79%
• Vet 5%
• Vezels 2%

Hoeveel voeding krijg je per calorie?

Voedingsdichtheid

20

NRF9.3-score · middelste product: 27

Beter dan 42% van alle producten 40% binnen graanproducten en meelsoorten

Eiwit per 100 kcal

3,6 g

verzadiging per calorie

Beter dan 54% van alle producten 81% binnen graanproducten en meelsoorten

Vezels per 100 kcal

1 g

volume per calorie

Beter dan 59% van alle producten 30% binnen graanproducten en meelsoorten

De voedingsdichtheid van pasta witte zonder ei gekookt komt uit op 20 (NRF9.3): hoger dan 42% van alle voedingsmiddelen, en binnen de categorie graanproducten en meelsoorten hoger dan 40%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Per 100 kcal levert het 3,6 g eiwit, meer dan 54% van de producten.

Hoe lang bewegen voor 100 g pasta witte zonder ei gekookt?

100 gram pasta witte zonder ei gekookt staat gelijk aan zo'n 34 minuten wandelen in een flink tempo, 18 minuten rustig fietsen of 14 minuten joggen.

• Wandelen stevig, 5 km/u 34 minuten
• Fietsen rustig, 16-19 km/u 18 minuten
• Hardlopen 8 km/u 14 minuten
• Zwemmen recreatief 20 minuten

Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.

Andere bereidingen en varianten

• Pasta witte met ei gekookt 124 kcal −22 kcal
• Pasta witte vers gekookt 129 kcal −17 kcal
• Pasta witte gemiddeld gekookt 142 kcal −4 kcal
• Pasta witte rauw 356 kcal +210 kcal
• Pasta volkoren gekookt 134 kcal −12 kcal
• Pasta glutenvrij gekookt 143 kcal −3 kcal
• Pasta verrijkt met vezel gekookt 134 kcal −12 kcal
• Pasta volkoren rauw 344 kcal +198 kcal

Past pasta witte zonder ei gekookt bij afvallen?

Dit product heeft een lage energiedichtheid: 146 kcal per 100 gram. Je kunt er dus prima een ruime portie van eten zonder veel calorieën binnen te krijgen.

Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van eiwit, vetarm, suikerarm en zoutarm. Die eiwitclaim gaat over de verhouding: 14% van de calorieën komt uit eiwit. In absolute zin is het maar 5,2 g per 100 gram, dus als eiwitbron stelt het weinig voor.

Alle voedingsstoffen in pasta witte zonder ei gekookt per 100 g

* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).

Zo verhoudt pasta witte zonder ei gekookt zich tot andere graanproducten en meelsoorten

Calorieën per portie

Lichtere alternatieven

Zoek je een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit graanproducten en meelsoorten leveren minder energie:

• Couscous gekookt 121 kcal 25 kcal minder ≈ 1,2 kg per jaar*
• Couscous volkoren gekookt 114 kcal 32 kcal minder ≈ 1,5 kg per jaar*
• Gierst gekookt 123 kcal 23 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
• Mihoen gekookt 103 kcal 43 kcal minder ≈ 2 kg per jaar*

Rekenvoorbeeld: mihoen gekookt in plaats van pasta witte zonder ei gekookt scheelt 43 kcal per 100 g. Doe je dat een jaar lang elke dag vol, dan komt dat neer op zo'n 2 kilo.

* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.

Veelgestelde vragen over pasta witte zonder ei gekookt

Ook in de groep graanproducten en meelsoorten

• Pasta verrijkt met vezel rauw 336 kcal
• Pasta glutenvrij rauw 358 kcal
• Rijst witte gekookt 146 kcal
• Meergranenrijst gekookt 140 kcal
• Tortellini gekookt 155 kcal
• Zilvervliesrijst gekookt 131 kcal
• Alle 142 producten →

Zoek een ander product