Graanproducten en meelsoorten
Noodles instant bereid: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
227 kcal
951 kJ · 11% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 3,4g
- Koolhydraten
- 27,8g
- Vet
- 11,1g
- Vezels
- 1,4g
In 100 gram noodles instant bereid zit 227 kcal (951 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is circa 11% daarvan. Binnen de groep graanproducten en meelsoorten zit het aan de lichte kant: 82% van de 142 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een portie (ongeveer 50 g) is goed voor 114 kcal en 1,7 g eiwit.
- Het bevat 56% water.
- Qua calorieën ligt het dicht bij pannenkoek kant-en-klaar naturel (226 kcal) en brooddeeg (bodem voor pizza/hartige taart) onbereid (231 kcal).
- In 100 g zit 3,2 mg vitamine E, goed voor 27% van wat je per dag nodig hebt.
Waar komen de calorieën vandaan?
In 100 gram zit 3,4 g eiwit, 27,8 g koolhydraten (waarvan 1,1 g suikers) en 11,1 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (49% van het totaal). Daarnaast bevat het 1,4 g vezels. Het vet is voor 0% onverzadigd en 20% verzadigd.
- Eiwit 6%
- Koolhydraten 49%
- Vet 44%
- Vezels 1%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 7
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 28% van alle producten 16% binnen graanproducten en meelsoorten
- Eiwit per 100 kcal
- 1,5 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 29% van alle producten 11% binnen graanproducten en meelsoorten
- Vezels per 100 kcal
- 0,6 g
- volume per calorie
- Beter dan 50% van alle producten 16% binnen graanproducten en meelsoorten
De voedingsdichtheid van noodles instant bereid komt uit op 7 (NRF9.3): hoger dan 28% van alle producten, en binnen de groep graanproducten en meelsoorten hoger dan 16%. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Met 1,5 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 29% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +3 |
| Vezels | +2 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +1 |
| Vitamine E | +12 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +3 |
| Magnesium | +2 |
| Kalium | +2 |
| Verzadigd vet | −5 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −15 |
| Score | 7 |
Calorieën in jouw portie noodles instant bereid
100 kcal is ongeveer 44 g noodles instant bereid.
- Energie
- 227 kcal
- Eiwit
- 3,4 g
- Koolhydraten
- 27,8 g
- Vet
- 11,1 g
- Vezels
- 1,4 g
Hoe lang bewegen voor 100 g noodles instant bereid?
100 gram noodles instant bereid staat gelijk aan zo'n 53 minuten stevig wandelen, 27 minuten fietsen of 22 minuten hardlopen.
Voor 100 g (227 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 53 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 27 minuten
- Hardlopen 8 km/u 22 minuten
- Zwemmen recreatief 31 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van noodles instant bereid
Is noodles instant bereid geschikt als je wilt afvallen?
Met 227 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Het is geen caloriebom, maar ook niet iets om onbeperkt te eten: met mate past het goed binnen je dagbudget. Let ook op het zout: 2 g per 100 g, terwijl het advies maximaal 6 gram per dag is.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram suikerarm. Daarnaast is het een bron van vitamine E.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 88 gram noodles instant bereid.
Alle voedingsstoffen in noodles instant bereid per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 227 kcal (951 kJ) | 11% |
| Vet | 11,1 g | 16% |
| waarvan verzadigd | 2,2 g | 11% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 4,3 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 3,8 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 27,8 g | 11% |
| waarvan suikers | 1,1 g | 1% |
| waarvan vrije suikers | 0,4 g | |
| waarvan zetmeel | 26,7 g | |
| Voedingsvezel | 1,4 g | |
| Eiwit | 3,4 g | 7% |
| waarvan plantaardig | 3,4 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 2 g | 33% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 56,4 g |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 1 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 7 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 3,2 mg | 27% |
| Vitamine K | 3,8 µg | 5% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,03 mg | 3% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,02 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 1,6 mg | 10% |
| Vitamine B6 | 0,02 mg | 1% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 3,7 µg | 2% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 1 mg | 1% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 800 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 107 mg | 5% |
| Calcium | 24 mg | 3% |
| Fosfor | 80 mg | 11% |
| Magnesium | 20 mg | 5% |
| IJzer | 0,9 mg | 6% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,9 mg | |
| Zink | 0,53 mg | 5% |
| Koper | 0,1 mg | 10% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 1 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,3 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,26 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 3,6 g | |
| Linolzuur | 3,57 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 46 mg | |
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 2 µg | |
| Zeaxanthine | 3 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 1 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 3,8 µg | |
| Vitamine K2 | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 3,1 mg |
Zo verhoudt noodles instant bereid zich tot andere graanproducten en meelsoorten
| Per 100 g | Noodles instant bereid | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 227 ▼ 31% | 331 |
| Eiwit (g) | 3,4 ▼ 60% | 8,56 |
| Koolhydraten (g) | 27,8 ▼ 52% | 57,9 |
| Vet (g) | 11,1 ▲ 95% | 5,69 |
| Vezels (g) | 1,4 ▼ 80% | 7,04 |
| Suikers (g) | 1,1 ▼ 86% | 8,02 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 50 geen portie | 114 | 1,7 g | 13,9 g | 5,6 g |
| 25 g | 57 | 0,9 g | 7 g | 2,8 g |
| 100 g | 227 | 3,4 g | 27,8 g | 11,1 g |
| 150 g | 341 | 5,1 g | 41,7 g | 16,7 g |
Caloriearmere keuzes dan noodles instant bereid
Caloriearmere opties uit graanproducten en meelsoorten:
- Pannenkoek glutenvrij huishoudelijk bereid 171 kcal 56 kcal minder ≈ 1,3 kg per jaar*
- Pannenkoek huishoudelijk bereid met vloeibare margarine 176 kcal 51 kcal minder ≈ 1,2 kg per jaar*
- Pannenkoek volkoren huishoudelijk bereid met margarine 180 kcal 47 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
- Pannenkoek volkoren huishoudelijk bereid met vloeibare margarine 181 kcal 46 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
Neem je elke dag pannenkoek glutenvrij huishoudelijk bereid in plaats van noodles instant bereid, dan bespaar je per portie van 50 g zo'n 28 kcal. In een jaar is dat op papier 1,3 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over noodles instant bereid
Hoeveel koolhydraten zit er in noodles instant bereid?
In 100 gram noodles instant bereid zit 27,8 g koolhydraten, waarvan 1,1 g suiker.
Kun je noodles instant bereid eten als je wilt afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "gemiddeld" (227 kcal per 100 gram). Met een normale portie is het goed in te passen in een afvaldag. Kijk vooral naar je portie. Daarnaast zit er veel zout in: 2 g per 100 g, terwijl het advies maximaal 6 gram per dag is.
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram noodles instant bereid?
In 100 gram noodles instant bereid zit 227 kcal. Dat is 951 kilojoule.
Hoeveel beweging kost 100 gram noodles instant bereid?
Wie 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram noodles instant bereid met ongeveer 53 minuten wandelen of 27 minuten fietsen. Hardlopend ben je in zo'n 22 minuten klaar.
Andere producten uit graanproducten en meelsoorten
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.