Calorieën per productgroep

Calorieën fruit

Voedingswaarden Uit de officiële NEVO-tabel van het RIVM (2025)

Bijgewerkt
2 september 2026

In deze groep staan 111 producten uit de groep fruit, met de calorieën en de belangrijkste voedingsstoffen per 100 gram. Gemiddeld bevat een product uit deze groep 96 kcal per 100 gram. Het caloriearmst is jackfruit in water blik (18 kcal), het meest calorierijk kokos geraspt gedroogd (674 kcal). Per product vind je alle voedingsstoffen, hoeveel een portie oplevert en caloriearmere alternatieven.

Alle 111 producten

Per 100 gram (dranken per 100 ml)

Product	kcal	Eiwit	Koolh.	Vet	Vezels
Aardbeien	29	0,7	5,1	0	1,1
Aardbeien op siroop blik/glas	71	0,5	16,9	0	0,9
Abrikozen gedroogd	285	5	59	0	14,4
Abrikozen gedroogd geweekt	159	2,8	33	0	8,1
Abrikozen met schil	44	0,9	8	0,1	1,7
Abrikozen op siroop blik/glas	69	0,4	16,1	0,1	1,2
Ananas	54	0,5	12	0,1	1,6
Ananas op eigen sap blik/glas	59	0,4	13,9	0,1	0,8
Ananas op siroop blik/glas	69	0,3	16,1	0,1	1
Appel Elstar met schil	55	0,3	12	0,2	1,9
Appel Elstar zonder schil	55	0,2	12,4	0,2	1,5
Appel Jonagold met schil	55	0,2	12,1	0,2	2
Appel Jonagold zonder schil	52	0,2	11,6	0,1	1,7
Appel met schil gemiddeld	56	0,3	12	0,2	2
Appel zonder schil gemiddeld	55	0,2	12	0,1	1,6
Appelmoes blik/glas	76	0,2	17,6	0,1	1,9
Appelmoes zonder suiker blik/glas	48	0,2	10,7	0	1,4
Appelmoes zonder suiker met zoetstof blik/glas	48	0,2	11	0	1
Appeltjes gedroogd	292	2	65	0,5	9,6
Appeltjes gedroogd geweekt	85	0,6	18,9	0,1	2,8
Babyvoeding fruit 12 mnd	64	0,6	14,4	0,1	1,6
Babyvoeding fruit 4 mnd	58	0,5	13	0,1	1,8
Babyvoeding fruit 6 mnd	65	0,6	14,5	0,2	1,4
Babyvoeding fruit 8 mnd	74	0,6	17,1	0,1	1,2
Bakbanaan rijp rauw	138	1,3	32	0	2,3
Banaan	92	1,1	20	0,3	1,9
Bessen blauwe	52	0,7	11	0	2,4
Bessen rode	36	1,1	4,4	0	3,4
Bessen zwarte	53	0,9	8	0	3,6
Bosbessen	30	0,6	6	0	1,8
Bosbessen op siroop blik/glas	66	0,3	15,1	0,3	1
Bosvruchten gemiddeld	39	0,9	6	0,1	2,6
Bramen	37	0,9	5,1	0,2	3,1
Carambola	37	0,5	7,2	0,3	1,7
Citroen	36	0,8	3	0,3	2
Cranberry gedroogd gezoet	335	0,5	77,6	1,4	5
Cranberry vers	24	0,4	3,4	0,1	3,6
Cranberrycompote gezoet	172	0,4	41,9	0,1	1,2
Dadels gedroogd	305	2	70,5	0	7,5
Dadels vers	139	1,5	31,3	0,1	3,6
Druiven blauwe met schil	75	0,6	16,8	0,1	2,1
Druiven met schil gemiddeld	78	0,6	16,8	0,2	1,8
Druiven witte met schil	76	0,5	16,9	0,4	1,4
Frambozen	37	1,4	4,5	0,3	2,5
Frambozen op siroop blik/glas	71	0,5	15,7	0,3	1,5
Fruit citrusvers gemiddeld	48	0,8	8,9	0,5	1,4
Fruit vers citrusexcl gemiddeld	63	0,7	13,5	0,2	1,8
Fruit vers citrusincl gemiddeld	61	0,7	12,8	0,2	1,7
Fruitcocktail op siroop blik/glas	75	0,4	17,3	0	2
Fruitsnack Knijpfruit/Slurpfruit	63	0,4	14,2	0,2	1,6
Gojibessen gedroogd	343	14,3	64,1	0,4	13
Granaatappel	91	1	17	1	3,4
Grapefruit	37	0,9	6,6	0	1,4
Grapefruit op siroop blik/glas	66	0,5	15,5	0	0,9
Guave (met roze vruchtvlees)	75	2,6	10,9	1	5,3
Jackfruit in water blik	18	1	0,8	0,2	4,9
Kaki / Sharonvrucht	77	0,5	18,6	0	0,5
Kersen op siroop blik/glas	63	0,6	14,2	0,3	0,5
Kersen zoete	57	0,9	11,5	0,4	0,9
Kersen zure	52	1	11	0	2,1
Kiwi gele	66	1	12,4	0,3	1,4
Kiwi gemiddeld	64	1	11,4	0,6	2
Kiwi groene	62	0,9	10,8	0,8	2,3
Kokos geraspt gedroogd	674	7,1	8,6	64,8	14,4
Kokosnootvlees	406	4	3	40	9
Krenten gedroogd	326	2	75	0	9
Kruisbessen	49	0,9	9	0	2,4
Kumquat	52	0,9	9,1	0,5	3,8
Limoen	41	0,7	7,7	0,2	2,8
Lychee	72	0,9	16,1	0,1	1
Mandarijn	46	0,7	9,9	0,1	0,9
Mandarijnen op siroop blik/glas	59	0,5	14	0	0,3
Mango	66	0,6	14,3	0,2	1,6
Meloen cantaloupe	38	0,8	7,9	0,2	0,9
Meloen gemiddeld	31	0,5	6,9	0	0,5
Meloen op siroop blik/glas	80	0,5	19	0	1
Mispel	50	0,5	10,6	0,2	1,7
Moerbeibessen rauw	45	1,4	8,1	0,4	1,7
Nectarine	36	1	6,5	0,1	1,1
Netmeloen	27	0,5	6	0	0,4
Olijven gemiddeld in water blik/glas	122	0,9	0,8	11,6	5,6
Olijven groen in water blik/glas	113	0,9	0,5	11	4
Olijven zwart in water blik/glas	162	0,9	1,7	14	12,5
Papaja	39	0,5	7,8	0,3	1,7
Passievrucht	52	2,6	5,7	0,4	3,3
Peer met schil	55	0,2	11,7	0,3	2,2
Peer zonder schil	53	0,3	11,7	0,2	1,6
Peren gedroogd	287	2	65	0	9,6
Peren gedroogd geweekt	83	0,6	18,9	0	2,8
Peren op siroop blik/glas	64	0,3	14,7	0	2
Perzik met schil	40	1	7,2	0,1	2
Perzik zonder schil	41	1	7,9	0	1,4
Perziken op siroop blik/glas	62	0,4	14,6	0	1
Pruimen gedroogd	199	1,6	47,9	0,4	5,1
Pruimen gedroogd geweekt	57	0,5	13,9	0,1	1,5
Pruimen met schil	40	0,8	7,3	0	2,2
Pruimen op siroop blik/glas	65	0,3	15,5	0	1
Rozijnen gedroogd	325	3,1	71,7	0,5	3,7
Rozijnen gedroogd geweekt	258	2,5	59,5	0,4	3,1
Sinaasappel	48	0,8	7,9	1	2
Stoofperen bereid met gezoet kookvocht	58	0,2	13,5	0,1	1,1
Suikermeloen	30	0,9	6,3	0	0,6
Tuttifrutti gedroogd	256	2,7	56,1	0,3	9
Tuttifrutti gedroogd geweekt	96	1	21,2	0,1	3,4
Vijgen gedroogd	259	3,3	54,1	0,9	9,8
Vijgen vers	84	1	19	0	2
Vlaaivulling blik	99	0,5	23	0,1	1,3
Vossenbessen	57	0,8	8,8	1,2	3,7
Vruchten op eigen sap blik/glas	48	0,6	10,3	0,1	1,7
Vruchten op siroop gemiddeld blik/glas	65	0,3	15	0,1	1,5
Watermeloen	36	0,5	8	0	0,6

Stories over fruit

Bron: NEVO-online 2025/9.0, RIVM, Bilthoven.