Fruit
Appelmoes zonder suiker met zoetstof blik/glas: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
48 kcal
204 kJ · 2% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,2g
- Koolhydraten
- 11g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 1g
De voedingswaarde is vrijwel gelijk aan Appelmoes zonder suiker blik/glas. Daar vind je ook porties en tips.
In 100 gram appelmoes zonder suiker met zoetstof blik/glas zit 48 kilocalorieën (204 kJ). Dat is ongeveer 2% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de categorie fruit zit het ongeveer in het midden: 74% van de 111 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een portie (ongeveer 100 g) is goed voor 48 kcal.
- Appelmoes blik/glas levert 76 kcal per 100 g, 58% meer.
- Maar liefst 87% is water, daarom levert het zo weinig energie per hap.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn fruit citrusvers gemiddeld (48 kcal) en sinaasappel (48 kcal).
Eiwit, koolhydraten en vet in appelmoes zonder suiker met zoetstof blik/glas
Per 100 gram vind je 0,2 g eiwit, 11 g koolhydraten (waarvan 11 g suikers) en 0 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 94% van het totaal). Ook zit er 1 g voedingsvezel in.
- Eiwit 2%
- Koolhydraten 94%
- Vezels 4%
Voedingsdichtheid van appelmoes zonder suiker met zoetstof blik/glas
- Voedingsdichtheid
- 29
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 51% van alle producten 14% binnen fruit
- Eiwit per 100 kcal
- 0,4 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 11% van alle producten 8% binnen fruit
- Vezels per 100 kcal
- 2,1 g
- volume per calorie
- Beter dan 75% van alle producten 26% binnen fruit
De voedingsdichtheid van appelmoes zonder suiker met zoetstof blik/glas komt uit op 29 (NRF9.3): hoger dan 51% van alle producten, en binnen de categorie fruit hoger dan 14%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Bij 0,4 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 11% van de producten levert minder. Aan vezels levert het 2,1 g per 100 kcal.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +1 |
| Vezels | +8 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +5 |
| Vitamine E | +2 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +1 |
| Magnesium | +2 |
| Kalium | +9 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 29 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 208 g appelmoes zonder suiker met zoetstof blik/glas.
- Energie
- 48 kcal
- Eiwit
- 0,2 g
- Koolhydraten
- 11 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 1 g
Hoe lang bewegen voor 100 g appelmoes zonder suiker met zoetstof blik/glas?
Wil je de 48 kcal uit 100 gram appelmoes zonder suiker met zoetstof blik/glas verbranden, dan wandel je ongeveer 11 minuten. Fietsen kost ongeveer 6 minuten, hardlopen 5 minuten.
Voor 100 g (48 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 11 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 6 minuten
- Hardlopen 8 km/u 5 minuten
- Zwemmen recreatief 7 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
Appelmoes zonder suiker met zoetstof blik/glas en afvallen
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "zeer laag" (48 kcal per 100 gram). Daardoor kun je er prima een ruime portie van eten zonder dat je dagbudget snel op is.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel vetvrij en zoutarm.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 417 gram appelmoes zonder suiker met zoetstof blik/glas.
Voedingswaardetabel van appelmoes zonder suiker met zoetstof blik/glas
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 48 kcal (204 kJ) | 2% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 11 g | 4% |
| waarvan suikers | 11 g | 12% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 1 g | |
| Eiwit | 0,2 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0,2 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 87,2 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 1 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 8 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine K | 0,5 µg | 1% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine B6 | 0,02 mg | 2% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 2 mg | 3% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 0 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 82 mg | 4% |
| Calcium | 4 mg | 1% |
| Fosfor | 7 mg | 1% |
| Magnesium | 3 mg | 1% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Zink | 0,06 mg | 1% |
| Koper | 0,03 mg | 3% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 2,1 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Organische zuren totaal | 0,4 g | |
| Tryptofaan | 2 mg | |
| As | 0,2 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 11 µg | |
| Zeaxanthine | 2 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 7 µg | |
| Lycopeen | 6 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 0,5 µg | |
| Vitamine K2 | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,1 mg |
Appelmoes zonder suiker met zoetstof blik/glas naast het gemiddelde van fruit
| Per 100 g | Appelmoes zonder suiker met... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 48 ▼ 50% | 95,8 |
| Eiwit (g) | 0,2 ▼ 82% | 1,1 |
| Koolhydraten (g) | 11 ▼ 38% | 17,8 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 1,47 |
| Vezels (g) | 1 ▼ 66% | 2,91 |
| Suikers (g) | 11 ▼ 31% | 16 |
Calorieën in een portie appelmoes zonder suiker met zoetstof blik/glas
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 100 geen portie | 48 | 0,2 g | 11 g | 0 g |
| 50 g | 24 | 0,1 g | 5,5 g | 0 g |
| 150 g | 72 | 0,3 g | 16,5 g | 0 g |
| 250 g | 120 | 0,5 g | 27,5 g | 0 g |
Lichtere alternatieven
Caloriearmere alternatieven uit fruit:
- Perzik met schil 40 kcal 8 kcal minder ≈ 0,4 kg per jaar*
- Perzik zonder schil 41 kcal 7 kcal minder ≈ 0,3 kg per jaar*
- Pruimen met schil 40 kcal 8 kcal minder ≈ 0,4 kg per jaar*
- Aardbeien 29 kcal 19 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over appelmoes zonder suiker met zoetstof blik/glas
Hoe lang moet je wandelen om appelmoes zonder suiker met zoetstof blik/glas te verbranden?
Wie 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram appelmoes zonder suiker met zoetstof blik/glas met ongeveer 11 minuten wandelen of 6 minuten fietsen. Hardlopend ben je in ongeveer 5 minuten klaar.
Hoeveel eiwit zit er in appelmoes zonder suiker met zoetstof blik/glas?
Er zit nagenoeg geen eiwit in appelmoes zonder suiker met zoetstof blik/glas (0,2 g per 100 gram).
Is het slim om appelmoes zonder suiker met zoetstof blik/glas te eten als je wilt afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "zeer laag" (48 kcal per 100 gram). Je kunt er dus prima een flinke portie van eten zonder veel calorieën binnen te krijgen.
Hoeveel suiker zit er in appelmoes zonder suiker met zoetstof blik/glas?
In 100 gram appelmoes zonder suiker met zoetstof blik/glas zit 11 g koolhydraten, waarvan 11 g suiker.
Andere producten uit fruit
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.