Fruit
Appelmoes zonder suiker blik/glas: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
48 kcal
202 kJ · 2% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,2g
- Koolhydraten
- 10,7g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 1,4g
Iedere 100 gram appelmoes zonder suiker blik/glas geeft 48 kcal (202 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is circa 2% daarvan. Binnen de groep fruit zit het in de middenmoot: 74% van de 111 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een portie (ongeveer 100 g) is goed voor 48 kcal.
- Appelmoes blik/glas telt 76 kcal per 100 g, 58% meer.
- Maar liefst 87% is water, de belangrijkste reden dat het zo weinig calorieën heeft.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn fruit citrusvers gemiddeld (48 kcal) en sinaasappel (48 kcal).
- In de ranglijst "Fruit met de minste calorieën" staat het op plek 29.
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram zit 0,2 g eiwit, 10,7 g koolhydraten (waarvan 9,9 g suikers) en 0 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 92% van het totaal). Daarnaast bevat het 1,4 g vezels.
- Eiwit 2%
- Koolhydraten 92%
- Vezels 6%
Voedingsdichtheid van appelmoes zonder suiker blik/glas
- Voedingsdichtheid
- 36
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 57% van alle producten 22% binnen fruit
- Eiwit per 100 kcal
- 0,4 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 11% van alle producten 8% binnen fruit
- Vezels per 100 kcal
- 2,9 g
- volume per calorie
- Beter dan 81% van alle producten 49% binnen fruit
Bij een voedingsdichtheid van 36 (NRF9.3) scoort appelmoes zonder suiker blik/glas beter dan 57% van alle producten in de tabel en beter dan 22% binnen de groep fruit. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Met 0,4 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 11% van de producten levert minder. Aan vezels levert het 2,9 g per 100 kcal, meer dan 81% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +1 |
| Vezels | +12 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +8 |
| Vitamine E | +2 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +1 |
| Magnesium | +2 |
| Kalium | +10 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 36 |
In de stories
Calorieën in jouw portie appelmoes zonder suiker blik/glas
100 kcal is ongeveer 208 g appelmoes zonder suiker blik/glas.
- Energie
- 48 kcal
- Eiwit
- 0,2 g
- Koolhydraten
- 10,7 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 1,4 g
Hoeveel beweging is dat?
Om de 48 kcal uit 100 gram appelmoes zonder suiker blik/glas te verbranden, wandel je ongeveer 11 minuten. Fietsen kost zo'n 6 minuten, hardlopen 5 minuten.
Voor 100 g (48 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 11 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 6 minuten
- Hardlopen 8 km/u 5 minuten
- Zwemmen recreatief 7 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
Appelmoes zonder suiker blik/glas en afvallen
Met 48 kcal per 100 gram heeft dit product een zeer lage energiedichtheid. Dat past goed in een dag waarop je op je calorieën let: een royale portie kost weinig energie.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram vrijwel vetvrij en zoutarm.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 417 gram appelmoes zonder suiker blik/glas.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 48 kcal (202 kJ) | 2% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 10,7 g | 4% |
| waarvan suikers | 9,9 g | 11% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0,8 g | |
| Voedingsvezel | 1,4 g | |
| Eiwit | 0,2 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0,2 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 87,4 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 1 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 9 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine K | 0,5 µg | 1% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,2 mg | 1% |
| Vitamine B6 | 0,03 mg | 2% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 3 mg | 4% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 1 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 92 mg | 5% |
| Calcium | 4 mg | 1% |
| Fosfor | 7 mg | 1% |
| Magnesium | 3 mg | 1% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Zink | 0,07 mg | 1% |
| Koper | 0,03 mg | 3% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 2,3 µg | 2% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Organische zuren totaal | 0,4 g | |
| Tryptofaan | 2 mg | |
| As | 0,2 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 12 µg | |
| Zeaxanthine | 2 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 8 µg | |
| Lycopeen | 6 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 0,5 µg | |
| Vitamine K2 | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,1 mg |
Appelmoes zonder suiker blik/glas naast het gemiddelde van fruit
| Per 100 g | Appelmoes zonder suiker blik... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 48 ▼ 50% | 95,8 |
| Eiwit (g) | 0,2 ▼ 82% | 1,1 |
| Koolhydraten (g) | 10,7 ▼ 40% | 17,8 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 1,47 |
| Vezels (g) | 1,4 ▼ 52% | 2,91 |
| Suikers (g) | 9,9 ▼ 38% | 16 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 100 geen portie | 48 | 0,2 g | 10,7 g | 0 g |
| 50 g | 24 | 0,1 g | 5,4 g | 0 g |
| 150 g | 72 | 0,3 g | 16,1 g | 0 g |
| 250 g | 120 | 0,5 g | 26,8 g | 0 g |
Minder calorieën dan appelmoes zonder suiker blik/glas
Op zoek naar een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit fruit zijn lichter:
- Perzik zonder schil 41 kcal 7 kcal minder ≈ 0,3 kg per jaar*
- Aardbeien 29 kcal 19 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*
- Bessen rode 36 kcal 12 kcal minder ≈ 0,6 kg per jaar*
- Bosbessen 30 kcal 18 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over appelmoes zonder suiker blik/glas
Hoeveel calorieën zit er in appelmoes zonder suiker blik/glas?
In 100 gram appelmoes zonder suiker blik/glas zit 48 kcal. Dat is 202 kilojoule.
Hoeveel eiwit zit er in appelmoes zonder suiker blik/glas?
Er zit nagenoeg geen eiwit in appelmoes zonder suiker blik/glas (0,2 g per 100 gram).
Hoe lang moet je wandelen om appelmoes zonder suiker blik/glas te verbranden?
Wil je de 48 kcal uit 100 gram appelmoes zonder suiker blik/glas verbranden, dan wandel je ongeveer 11 minuten. Fietsen kost zo'n 6 minuten, hardlopen 5 minuten.
Hoeveel appelmoes zonder suiker blik/glas is 100 kcal?
Voor 100 kcal kun je zo'n 208 gram appelmoes zonder suiker blik/glas eten.
Meer uit fruit
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.