Fruit
Abrikozen op siroop blik/glas: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
69 kcal
294 kJ · 3% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,4g
- Koolhydraten
- 16,1g
- Vet
- 0,1g
- Vezels
- 1,2g
Voor abrikozen op siroop blik/glas staat de teller op 69 kcal per 100 gram, dat is 294 kilojoule. Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan circa 3% daarvan. Binnen de groep fruit zit het ongeveer in het midden: 36% van de 111 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een portie (ongeveer 100 g) is goed voor 69 kcal.
- Abrikozen gedroogd levert 285 kcal per 100 g, 313% meer.
- Maar liefst 80% is water, daarom levert het zo weinig energie per hap.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn ananas op siroop blik/glas (69 kcal) en aardbeien op siroop blik/glas (71 kcal).
Eiwit, koolhydraten en vet in abrikozen op siroop blik/glas
Per 100 gram vind je 0,4 g eiwit, 16,1 g koolhydraten met daarin 16,1 g suikers en 0,1 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (ongeveer 93% van het totaal). Verder bevat het 1,2 g vezels.
- Eiwit 2%
- Koolhydraten 93%
- Vet 1%
- Vezels 3%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 39
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 60% van alle producten 26% binnen fruit
- Eiwit per 100 kcal
- 0,6 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 13% van alle producten 20% binnen fruit
- Vezels per 100 kcal
- 1,7 g
- volume per calorie
- Beter dan 72% van alle producten 21% binnen fruit
Abrikozen op siroop blik/glas haalt een voedingsdichtheid van 39. Zo scoort het hoger dan 60% van alle producten en 26% in de categorie fruit. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Met 0,6 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 13% van de producten levert minder. Aan vezels geeft het 1,7 g per 100 kcal, meer dan 72% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +1 |
| Vezels | +7 |
| Vitamine A | +10 |
| Vitamine C | +9 |
| Vitamine E | +11 |
| Calcium | +3 |
| Ijzer | +2 |
| Magnesium | +2 |
| Kalium | +11 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −17 |
| Natrium (zout) | −1 |
| Score | 39 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 145 g abrikozen op siroop blik/glas.
- Energie
- 69 kcal
- Eiwit
- 0,4 g
- Koolhydraten
- 16,1 g
- Vet
- 0,1 g
- Vezels
- 1,2 g
Hoe lang bewegen voor 100 g abrikozen op siroop blik/glas?
Wil je de 69 kcal uit 100 gram abrikozen op siroop blik/glas verbranden, dan wandel je zo'n 16 minuten. Fietsen kost ongeveer 8 minuten, hardlopen 7 minuten.
Voor 100 g (69 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 16 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 8 minuten
- Hardlopen 8 km/u 7 minuten
- Zwemmen recreatief 9 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van abrikozen op siroop blik/glas
Is abrikozen op siroop blik/glas geschikt als je wilt afvallen?
Dit product heeft een lage energiedichtheid: 69 kcal per 100 gram. Dit past makkelijk in een dag waarop je op je calorieën let: een royale portie kost maar weinig energie.
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel vetvrij en zoutarm.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 290 gram abrikozen op siroop blik/glas.
Alle voedingsstoffen in abrikozen op siroop blik/glas per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 69 kcal (294 kJ) | 3% |
| Vet | 0,1 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,1 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 16,1 g | 6% |
| waarvan suikers | 16,1 g | 18% |
| waarvan vrije suikers | 5,8 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 1,2 g | |
| Eiwit | 0,4 g | 1% |
| waarvan plantaardig | 0,4 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,03 g | 1% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 80 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 55 µg | 7% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 658 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,9 mg | 8% |
| Vitamine K | 2,2 µg | 3% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,9 mg | 6% |
| Vitamine B6 | 0,06 mg | 4% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 2 µg | 1% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 5 mg | 6% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 10 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 150 mg | 8% |
| Calcium | 19 mg | 2% |
| Fosfor | 8 mg | 1% |
| Magnesium | 5 mg | 1% |
| IJzer | 0,2 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,2 mg | |
| Zink | 0,1 mg | 1% |
| Koper | 0,03 mg | 3% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,1 g | |
| Linolzuur | 0,08 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 37 mg | |
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 59 µg | |
| Zeaxanthine | 16 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 2,2 µg |
Zo verhoudt abrikozen op siroop blik/glas zich tot andere fruit
| Per 100 g | Abrikozen op siroop blik/gla... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 69 ▼ 28% | 95,8 |
| Eiwit (g) | 0,4 ▼ 63% | 1,1 |
| Koolhydraten (g) | 16,1 | 17,8 |
| Vet (g) | 0,1 ▼ 93% | 1,47 |
| Vezels (g) | 1,2 ▼ 59% | 2,91 |
| Suikers (g) | 16,1 | 16 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 100 geen portie | 69 | 0,4 g | 16,1 g | 0,1 g |
| 50 g | 35 | 0,2 g | 8,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 104 | 0,6 g | 24,2 g | 0,2 g |
| 250 g | 173 | 1 g | 40,3 g | 0,3 g |
Caloriearmere keuzes dan abrikozen op siroop blik/glas
Calorieën besparen? Kijk eens naar deze opties uit fruit:
- Mandarijnen op siroop blik/glas 59 kcal 10 kcal minder ≈ 0,5 kg per jaar*
- Perziken op siroop blik/glas 62 kcal 7 kcal minder ≈ 0,3 kg per jaar*
- Ananas op eigen sap blik/glas 59 kcal 10 kcal minder ≈ 0,5 kg per jaar*
- Vruchten op eigen sap blik/glas 48 kcal 21 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
Even rekenen: vruchten op eigen sap blik/glas in plaats van abrikozen op siroop blik/glas scheelt 21 kcal per 100 g. Doe je dat een jaar lang elke dag vol, dan is dat ongeveer 1 kilo.
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram abrikozen op siroop blik/glas?
In 100 gram abrikozen op siroop blik/glas zit 69 kcal. Dat is 294 kilojoule.
Kun je abrikozen op siroop blik/glas eten als je wilt afvallen?
Met 69 kcal per 100 gram heeft dit product een lage energiedichtheid. Daardoor kun je er gerust een flinke portie van eten zonder veel calorieën binnen te krijgen.
Hoeveel abrikozen op siroop blik/glas is 100 kcal?
Voor 100 kcal kun je zo'n 145 gram abrikozen op siroop blik/glas nemen.
Hoeveel koolhydraten zit er in abrikozen op siroop blik/glas?
In 100 gram abrikozen op siroop blik/glas zit 16,1 g koolhydraten, waarvan 16,1 g suikers.
Andere producten uit fruit
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.