Fruit
Aardbeien op siroop blik/glas: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
71 kcal
303 kJ · 4% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,5g
- Koolhydraten
- 16,9g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0,9g
Elke 100 gram aardbeien op siroop blik/glas geeft 71 kcal aan energie (303 kJ). Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan circa 4% daarvan. Binnen de groep fruit zit het in de middenmoot: 35% van de 111 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een schaaltje (ongeveer 125 g) levert 89 kcal.
- Het watergehalte is 77%.
- Qua calorieën ligt het dicht bij frambozen op siroop blik/glas (71 kcal) en lychee (72 kcal).
- 100 g bevat 29 mg vitamine C, goed voor 36% van wat je per dag nodig hebt.
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram vind je 0,5 g eiwit, 16,9 g koolhydraten met daarin 16,9 g suikers en 0 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (ongeveer 95% van het totaal). Daarnaast bevat het 0,9 g vezels.
- Eiwit 3%
- Koolhydraten 95%
- Vezels 3%
Hoe voedzaam is aardbeien op siroop blik/glas per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 82
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 82% van alle producten 63% binnen fruit
- Eiwit per 100 kcal
- 0,7 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 15% van alle producten 29% binnen fruit
- Vezels per 100 kcal
- 1,3 g
- volume per calorie
- Beter dan 66% van alle producten 6% binnen fruit
De voedingsdichtheid van aardbeien op siroop blik/glas is 82 (NRF9.3): hoger dan 82% van alle producten, en binnen de groep fruit hoger dan 63%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. De score komt vooral van vitamine C. Bij 0,7 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 15% van de producten levert minder. Aan vezels levert het 1,3 g per 100 kcal.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +1 |
| Vezels | +5 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +51 |
| Vitamine E | +2 |
| Calcium | +2 |
| Ijzer | +11 |
| Magnesium | +3 |
| Kalium | +6 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −1 |
| Score | 82 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 141 g aardbeien op siroop blik/glas.
- Energie
- 71 kcal
- Eiwit
- 0,5 g
- Koolhydraten
- 16,9 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0,9 g
Aardbeien op siroop blik/glas verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
100 gram aardbeien op siroop blik/glas staat gelijk aan circa 17 minuten stevig wandelen, 9 minuten rustig fietsen of 7 minuten joggen.
Voor 100 g (71 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 17 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 9 minuten
- Hardlopen 8 km/u 7 minuten
- Zwemmen recreatief 10 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van aardbeien op siroop blik/glas
Is aardbeien op siroop blik/glas geschikt als je wilt afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "laag" (71 kcal per 100 gram). Dat past goed in een dag waarop je op je calorieën let: een royale portie kost maar weinig energie.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel vetvrij en zoutarm. Daarnaast is het een goede bron van vitamine C.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 282 gram aardbeien op siroop blik/glas.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 71 kcal (303 kJ) | 4% |
| Vet | sporen | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 16,9 g | 6% |
| waarvan suikers | 16,9 g | 19% |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0,9 g | |
| Eiwit | 0,5 g | 1% |
| waarvan plantaardig | 0,5 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,02 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 77 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 2 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 21 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,2 mg | 2% |
| Vitamine K | 1,5 µg | 2% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,02 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,3 mg | 2% |
| Vitamine B6 | 0,03 mg | 2% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 6 µg | 3% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 29 mg | 36% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 9 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 87 mg | 4% |
| Calcium | 11 mg | 1% |
| Fosfor | 15 mg | 2% |
| Magnesium | 7 mg | 2% |
| IJzer | 1,1 mg | 8% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 1,1 mg | |
| Zink | 0,1 mg | 1% |
| Koper | 0,02 mg | 2% |
| Selenium | sporen |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 4 µg | |
| Luteïne | 6 µg | |
| Zeaxanthine | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 1,5 µg |
Vergeleken met andere fruit
| Per 100 g | Aardbeien op siroop blik/gla... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 71 ▼ 26% | 95,8 |
| Eiwit (g) | 0,5 ▼ 54% | 1,1 |
| Koolhydraten (g) | 16,9 | 17,8 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 1,47 |
| Vezels (g) | 0,9 ▼ 69% | 2,91 |
| Suikers (g) | 16,9 | 16 |
Calorieën in een portie aardbeien op siroop blik/glas
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 125 geen schaaltje | 89 | 0,6 g | 21,1 g | 0 g |
| 50 g | 36 | 0,3 g | 8,5 g | 0 g |
| 100 g | 71 | 0,5 g | 16,9 g | 0 g |
| 150 g | 107 | 0,8 g | 25,4 g | 0 g |
| 250 g | 178 | 1,3 g | 42,3 g | 0 g |
Caloriearmere keuzes dan aardbeien op siroop blik/glas
Calorieën besparen? Kijk eens naar deze producten uit fruit:
- Kersen op siroop blik/glas 63 kcal 8 kcal minder ≈ 0,4 kg per jaar*
- Mandarijnen op siroop blik/glas 59 kcal 12 kcal minder ≈ 0,6 kg per jaar*
- Perziken op siroop blik/glas 62 kcal 9 kcal minder ≈ 0,4 kg per jaar*
- Ananas op eigen sap blik/glas 59 kcal 12 kcal minder ≈ 0,6 kg per jaar*
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over aardbeien op siroop blik/glas
Hoeveel eiwitten zitten er in aardbeien op siroop blik/glas?
Per 100 gram bevat het 0,5 g eiwit. Dat levert 3% van de energie.
Is het slim om aardbeien op siroop blik/glas te eten als je wilt afvallen?
Met 71 kcal per 100 gram heeft dit product een lage energiedichtheid. Dat past goed in een afvalpatroon: een royale portie kost maar weinig energie.
Hoeveel aardbeien op siroop blik/glas kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën kun je ongeveer 141 gram aardbeien op siroop blik/glas nemen.
Hoeveel beweging kost 100 gram aardbeien op siroop blik/glas?
Om de 71 kcal uit 100 gram aardbeien op siroop blik/glas te verbranden, wandel je zo'n 17 minuten. Fietsen kost ongeveer 9 minuten, hardlopen 7 minuten.
Andere producten uit fruit
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.