Fruit
Ananas op siroop blik/glas: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
69 kcal
291 kJ · 3% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,3g
- Koolhydraten
- 16,1g
- Vet
- 0,1g
- Vezels
- 1g
Voor ananas op siroop blik/glas kom je uit op 69 kilocalorieën per 100 gram, dat is 291 kilojoule. Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan ongeveer 3% daarvan. Binnen de categorie fruit zit het in de middenmoot: 36% van de 111 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een portie (ongeveer 100 g) levert 69 kcal en 0,3 g eiwit.
- Ananas op eigen sap blik/glas levert 59 kcal per 100 g, 14% minder.
- Het bestaat voor 81% uit water, daarom levert het zo weinig energie per hap.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn abrikozen op siroop blik/glas (69 kcal) en aardbeien op siroop blik/glas (71 kcal).
- In 100 g zit 13 mg vitamine C, 16% van de dagelijkse referentie-inname.
Waar halen de calorieën uit ananas op siroop blik/glas vandaan?
In 100 gram zit 0,3 g eiwit, 16,1 g koolhydraten (waarvan 14,8 g suikers) en 0,1 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (94% van het totaal). Daarnaast bevat het 1 g voedingsvezel.
- Eiwit 2%
- Koolhydraten 94%
- Vet 1%
- Vezels 3%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 35
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 56% van alle producten 21% binnen fruit
- Eiwit per 100 kcal
- 0,4 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 12% van alle producten 10% binnen fruit
- Vezels per 100 kcal
- 1,5 g
- volume per calorie
- Beter dan 68% van alle producten 11% binnen fruit
De voedingsdichtheid van ananas op siroop blik/glas komt uit op 35 (NRF9.3): hoger dan 56% van alle producten, en binnen de groep fruit hoger dan 21%. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Het meest dragen bij: vitamine C. Bij 0,4 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 12% van de producten levert minder. Aan vezels levert het 1,5 g per 100 kcal, meer dan 68% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +1 |
| Vezels | +6 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +24 |
| Vitamine E | +1 |
| Calcium | +2 |
| Ijzer | +3 |
| Magnesium | +5 |
| Kalium | +7 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −13 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 35 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 145 g ananas op siroop blik/glas.
- Energie
- 69 kcal
- Eiwit
- 0,3 g
- Koolhydraten
- 16,1 g
- Vet
- 0,1 g
- Vezels
- 1 g
Ananas op siroop blik/glas verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
100 gram ananas op siroop blik/glas staat gelijk aan circa 16 minuten stevig wandelen, 8 minuten fietsen of 7 minuten joggen.
Voor 100 g (69 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 16 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 8 minuten
- Hardlopen 8 km/u 7 minuten
- Zwemmen recreatief 9 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van ananas op siroop blik/glas
Ananas op siroop blik/glas en afvallen
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "laag" (69 kcal per 100 gram). Dat past goed in een dag waarop je op je calorieën let: een flinke hoeveelheid kost weinig energie.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel vetvrij en zoutarm. Bovendien is het een bron van vitamine C.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 290 gram ananas op siroop blik/glas.
Alle voedingsstoffen in ananas op siroop blik/glas per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 69 kcal (291 kJ) | 3% |
| Vet | 0,1 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,1 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 16,1 g | 6% |
| waarvan suikers | 14,8 g | 16% |
| waarvan vrije suikers | 4,5 g | |
| waarvan zetmeel | 1,3 g | |
| Voedingsvezel | 1 g | |
| Eiwit | 0,3 g | 1% |
| waarvan plantaardig | 0,3 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,01 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 80,6 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 2 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 18 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine K | 0,3 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,06 mg | 5% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,2 mg | 1% |
| Vitamine B6 | 0,06 mg | 5% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 9 µg | 5% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 13 mg | 16% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 4 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 99 mg | 5% |
| Calcium | 10 mg | 1% |
| Fosfor | 11 mg | 2% |
| Magnesium | 12 mg | 3% |
| IJzer | 0,3 mg | 2% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,3 mg | |
| Zink | 0,08 mg | 1% |
| Koper | 0,05 mg | 5% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,02 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0,03 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | sporen | |
| Luteïne | 2 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 2 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 0,3 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,1 mg |
Ananas op siroop blik/glas naast het gemiddelde van fruit
| Per 100 g | Ananas op siroop blik/glas | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 69 ▼ 28% | 95,8 |
| Eiwit (g) | 0,3 ▼ 73% | 1,1 |
| Koolhydraten (g) | 16,1 | 17,8 |
| Vet (g) | 0,1 ▼ 93% | 1,47 |
| Vezels (g) | 1 ▼ 66% | 2,91 |
| Suikers (g) | 14,8 | 16 |
Calorieën in een portie ananas op siroop blik/glas
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 100 geen portie | 69 | 0,3 g | 16,1 g | 0,1 g |
| 50 g | 35 | 0,2 g | 8,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 104 | 0,5 g | 24,2 g | 0,2 g |
| 250 g | 173 | 0,8 g | 40,3 g | 0,3 g |
Minder calorieën dan ananas op siroop blik/glas
Wil je calorieën besparen? Kijk eens naar deze producten uit fruit:
- Mandarijnen op siroop blik/glas 59 kcal 10 kcal minder ≈ 0,5 kg per jaar*
- Perziken op siroop blik/glas 62 kcal 7 kcal minder ≈ 0,3 kg per jaar*
- Vruchten op eigen sap blik/glas 48 kcal 21 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
- Appelmoes zonder suiker blik/glas 48 kcal 21 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
Even rekenen: vruchten op eigen sap blik/glas in plaats van ananas op siroop blik/glas scheelt 21 kcal per 100 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan is dat zo'n 1 kilo.
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over ananas op siroop blik/glas
Hoeveel ananas op siroop blik/glas is 100 kcal?
Voor 100 kcal mag je zo'n 145 gram ananas op siroop blik/glas nemen.
Hoeveel beweging kost 100 gram ananas op siroop blik/glas?
Wie 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram ananas op siroop blik/glas met zo'n 16 minuten wandelen of 8 minuten fietsen. Hardlopend ben je na zo'n 7 minuten klaar.
Hoeveel calorieën zit er in ananas op siroop blik/glas?
100 gram ananas op siroop blik/glas bevat 69 kcal. Omgerekend is dat 291 kilojoule.
Hoeveel koolhydraten zit er in ananas op siroop blik/glas?
In 100 gram ananas op siroop blik/glas zit 16,1 g koolhydraten, waarvan 14,8 g suiker.
Meer uit fruit
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.