Fruit
Fruitsnack Knijpfruit/Slurpfruit: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
63 kcal
268 kJ · 3% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,4g
- Koolhydraten
- 14,2g
- Vet
- 0,2g
- Vezels
- 1,6g
In 100 gram fruitsnack Knijpfruit/Slurpfruit zit 63 kcal (268 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is ongeveer 3% daarvan. Binnen de groep fruit zit het in de middenmoot: 47% van de 111 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een portie (ongeveer 100 g) levert 63 kcal.
- Het bestaat voor 84% uit water, de belangrijkste reden dat het zo weinig calorieën heeft.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn fruit vers citrusexcl gemiddeld (63 kcal) en kersen op siroop blik/glas (63 kcal).
Eiwit, koolhydraten en vet in fruitsnack Knijpfruit/Slurpfruit
In 100 gram vind je 0,4 g eiwit, 14,2 g koolhydraten met daarin 12,8 g suikers en 0,2 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (90% van het totaal). Daarnaast zit er 1,6 g voedingsvezel in.
- Eiwit 3%
- Koolhydraten 90%
- Vet 3%
- Vezels 5%
Voedingsdichtheid van fruitsnack Knijpfruit/Slurpfruit
- Voedingsdichtheid
- 31
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 52% van alle producten 15% binnen fruit
- Eiwit per 100 kcal
- 0,6 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 14% van alle producten 22% binnen fruit
- Vezels per 100 kcal
- 2,5 g
- volume per calorie
- Beter dan 78% van alle producten 39% binnen fruit
De voedingsdichtheid van fruitsnack Knijpfruit/Slurpfruit is 31 (NRF9.3): hoger dan 52% van alle producten, en binnen de categorie fruit hoger dan 15%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Met 0,6 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 14% van de producten levert minder. Aan vezels levert het 2,5 g per 100 kcal.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +1 |
| Vezels | +10 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +6 |
| Vitamine E | +1 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +1 |
| Magnesium | +2 |
| Kalium | +9 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −1 |
| Score | 31 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 159 g fruitsnack Knijpfruit/Slurpfruit.
- Energie
- 63 kcal
- Eiwit
- 0,4 g
- Koolhydraten
- 14,2 g
- Vet
- 0,2 g
- Vezels
- 1,6 g
Fruitsnack Knijpfruit/Slurpfruit verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
100 gram fruitsnack Knijpfruit/Slurpfruit staat gelijk aan circa 15 minuten stevig wandelen, 8 minuten fietsen of 6 minuten hardlopen.
Voor 100 g (63 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 15 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 8 minuten
- Hardlopen 8 km/u 6 minuten
- Zwemmen recreatief 9 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Past fruitsnack Knijpfruit/Slurpfruit bij afvallen?
Dit product heeft een lage energiedichtheid: 63 kcal per 100 gram. Dat past goed in een dag waarop je op je calorieën let: een royale portie kost weinig energie.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram vrijwel vetvrij en zoutarm.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 317 gram fruitsnack Knijpfruit/Slurpfruit.
Voedingswaardetabel van fruitsnack Knijpfruit/Slurpfruit
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 63 kcal (268 kJ) | 3% |
| Vet | 0,2 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,1 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 14,2 g | 5% |
| waarvan suikers | 12,8 g | 14% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 1,4 g | |
| Voedingsvezel | 1,6 g | |
| Eiwit | 0,4 g | 1% |
| waarvan plantaardig | 0,4 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,04 g | 1% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 83,6 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 2 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 20 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,2 mg | 1% |
| Vitamine B6 | 0,04 mg | 3% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 3 mg | 4% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 17 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 116 mg | 6% |
| Calcium | 4 mg | 1% |
| Fosfor | 9 mg | 1% |
| Magnesium | 4 mg | 1% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Zink | 0,06 mg | 1% |
| Koper | 0,03 mg | 3% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 2,5 µg | 2% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,02 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,1 g | |
| Linolzuur | 0,07 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,1 mg |
Zo verhoudt fruitsnack Knijpfruit/Slurpfruit zich tot andere fruit
| Per 100 g | Fruitsnack Knijpfruit/Slurpf... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 63 ▼ 34% | 95,8 |
| Eiwit (g) | 0,4 ▼ 63% | 1,1 |
| Koolhydraten (g) | 14,2 ▼ 20% | 17,8 |
| Vet (g) | 0,2 ▼ 86% | 1,47 |
| Vezels (g) | 1,6 ▼ 45% | 2,91 |
| Suikers (g) | 12,8 ▼ 20% | 16 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 100 geen portie | 63 | 0,4 g | 14,2 g | 0,2 g |
| 50 g | 32 | 0,2 g | 7,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 95 | 0,6 g | 21,3 g | 0,3 g |
| 250 g | 158 | 1 g | 35,5 g | 0,5 g |
Caloriearmere keuzes dan fruitsnack Knijpfruit/Slurpfruit
Zoek je een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit fruit leveren minder energie:
- Aardbeien 29 kcal 34 kcal minder ≈ 1,6 kg per jaar*
- Abrikozen met schil 44 kcal 19 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*
- Ananas 54 kcal 9 kcal minder ≈ 0,4 kg per jaar*
- Appel Elstar met schil 55 kcal 8 kcal minder ≈ 0,4 kg per jaar*
Kies je dagelijks aardbeien in plaats van fruitsnack Knijpfruit/Slurpfruit, dan bespaar je per portie van 100 g zo'n 34 kcal. Over een jaar is dat theoretisch 1,6 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zit er in fruitsnack Knijpfruit/Slurpfruit?
100 gram fruitsnack Knijpfruit/Slurpfruit bevat 63 kcal. Dat is 268 kilojoule.
Hoeveel eiwitten zitten er in fruitsnack Knijpfruit/Slurpfruit?
Er zit vrijwel geen eiwit in fruitsnack Knijpfruit/Slurpfruit (0,4 g per 100 gram).
Hoeveel koolhydraten zit er in fruitsnack Knijpfruit/Slurpfruit?
In 100 gram fruitsnack Knijpfruit/Slurpfruit zit 14,2 g koolhydraten, waarvan 12,8 g suiker.
Hoe lang moet je wandelen om fruitsnack Knijpfruit/Slurpfruit te verbranden?
100 gram fruitsnack Knijpfruit/Slurpfruit staat gelijk aan zo'n 15 minuten stevig wandelen, 8 minuten fietsen of 6 minuten joggen.
Ook in de groep fruit
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.