Calorieën per productgroep

Calorieën peulvruchten

Voedingswaarden Uit de officiële NEVO-tabel van het RIVM (2025)

Bijgewerkt
28 september 2026

In deze groep staan 39 producten uit de categorie peulvruchten, inclusief het aantal calorieën en de belangrijkste voedingsstoffen per 100 gram. Gemiddeld genomen levert een product uit deze groep 170 kcal per 100 gram. Het caloriearmst is kapucijners jonge blik/glas (93 kcal), het zwaarst sojabonen gedroogd (418 kcal). Klik op een product voor de complete voedingswaarde, porties en tips om calorieën te besparen.

Alle 39 producten

Per 100 gram (dranken per 100 ml)

Product	kcal	Eiwit	Koolh.	Vet	Vezels
Bonen black eyed blik/glas	126	7,8	18,9	0,9	5,7
Bonen black eyed gedroogd	367	23	62	2	4,4
Bonen bruine blik/glas	120	6,5	18	0,7	7,9
Bonen bruine blik/glas geen zout toegevoegd	118	8	15,9	0,9	7,2
Bonen bruine gekookt	108	6,1	15,2	0,7	8,1
Bonen cannellini blik/glas	113	7,1	15	1,1	7,1
Bonen witte blik/glas	105	6,9	14	0,8	7,1
Bonen witte gekookt	113	7,8	13,4	1	9,9
Bonen witte in tomatensaus blik/glas	101	5,7	15,2	0,6	6,1
Bonen witte/bruine gedroogd	314	20,1	44,2	2,4	18,1
Bonen zwarte blik/glas	113	7,9	14,1	1	8
Chilibonen blik/glas	106	6,3	15,8	0,8	5,1
Erwten groene gedroogd	315	21	43	2	20,4
Erwten groene gekookt	126	8,4	17,2	0,8	8,2
Kapucijners blik/glas	108	7,1	14,8	0,8	6,5
Kapucijners gedroogd	305	20	43	1,5	19,9
Kapucijners gekookt	127	9,5	15,7	0,9	8,9
Kapucijners jonge blik/glas	93	5,7	13,2	0,7	5,5
Kidneybonen rode blik/glas	116	8,2	15,1	0,7	8,5
Kidneybonen rode blik/glas geen zout toegevoegd	102	7,7	13	0,7	6,6
Kidneybonen rode gedroogd	295	22,1	36,9	1,4	23,4
Kidneybonen rode gekookt	115	8,3	13,9	0,7	9,8
Kikkererwten blik/glas	140	7,9	17,9	2,5	7,2
Kikkererwten blik/glas geen zout toegevoegd	117	6,8	13,5	2,5	6,5
Kikkererwten gekookt	138	7,6	15,9	3	8,8
Linzen blik/glas geen zout toegevoegd	93	7,7	12,5	0,5	3,8
Linzen bruine blik/glas	112	7,6	15,6	0,8	5,8
Linzen groene en bruine gedroogd	306	21	43	1,5	18
Linzen groene en bruine gekookt	99	8,8	11,6	0,7	5,3
Linzen rode gekookt	110	7,7	16,1	0,6	4,8
Lupinebonen gedroogd	324	33,1	2,8	9,5	47,4
Mungbonen gekookt	102	7,6	13,3	0,4	7,6
Peulvruchten gemiddeld gedroogd	335	23,1	43,6	3,9	16,4
Peulvruchten gemiddeld gekookt	117	8,2	14,4	1,3	7,6
Sojabonen gedroogd	418	35,9	15,8	18,6	22
Sojabonen gekookt	123	10,6	4,6	5,5	6,5
Spliterwten gele gekookt	126	8,4	18,6	0,6	6,4
Spliterwten gele/groene gedroogd	359	22	61	2	4,7
Spliterwten groene gekookt	122	7,9	16,6	1,2	6,6

Stories over peulvruchten

Bron: NEVO-online 2025/9.0, RIVM, Bilthoven.