Vetten en oliën
Margarineproduct 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
541 kcal
2.223 kJ · 27% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,1g
- Koolhydraten
- 0,1g
- Vet
- 60g
- Vezels
- 0g
Iedere 100 gram margarineproduct 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten levert 541 kcal (2.223 kJ). Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan circa 27% daarvan. Binnen de categorie vetten en oliën zit het in de middenmoot: 62% van de 70 producten levert meer calorieën. De hele groep is energierijk.
Kort samengevat
- Een eetlepel (ongeveer 12 g) is goed voor 65 kcal en 0 g eiwit.
- Het watergehalte is 40%.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn creme au beurre (567 kcal) en kruidenboter (623 kcal).
- In 100 g zit 20 mg vitamine E, goed voor 167% van wat je per dag nodig hebt.
- In de story "Producten met veel vitamine E" staat het op plek 14.
Waar halen de calorieën uit margarineproduct 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten vandaan?
In 100 gram zit 0,1 g eiwit, 0,1 g koolhydraten (waarvan 0,1 g suikers) en 60 g vet. De meeste energie is afkomstig van vet (ongeveer 100% van het totaal).
- Vet 100%
Hoe voedzaam is margarineproduct 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 37
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 58% van alle producten 64% binnen vetten en oliën
- Eiwit per 100 kcal
- 0 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 5% van alle producten 55% binnen vetten en oliën
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Met een voedingsdichtheid van 37 (NRF9.3) scoort margarineproduct 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten beter dan 58% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 64% binnen de groep vetten en oliën. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Het meest dragen bij: vitamine E en vitamine A. Bij 0 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 5% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +18 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +31 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −13 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 37 |
In de stories
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 18 g margarineproduct 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten.
- Energie
- 541 kcal
- Eiwit
- 0,1 g
- Koolhydraten
- 0,1 g
- Vet
- 60 g
- Vezels
- 0 g
Hoeveel beweging is dat?
Wil je de 541 kcal uit 100 gram margarineproduct 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten verbranden, dan wandel je zo'n 2 uur en 6 minuten. Fietsen kost ongeveer 1 uur en 5 minuten, hardlopen 53 minuten.
Voor 100 g (541 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 2 uur en 6 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 1 uur en 5 minuten
- Hardlopen 8 km/u 53 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur en 14 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van margarineproduct 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten
- Margarineproduct 60% vet meer dan 17g verzadigde vetzuren gezouten 532 kcal −9 kcal
- Margarineproduct 60% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren gezouten 536 kcal −5 kcal
- Margarineproduct 45% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 406 kcal −135 kcal
- Margarineproduct vloeibaar minder dan 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 507 kcal −34 kcal
- Margarineproduct vloeibaar minder dan 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 507 kcal −34 kcal
- Margarineproduct Becel Romig 60% vet 544 kcal +3 kcal
- Margarineproduct Albert Heijn Balans 405 kcal −136 kcal
Is margarineproduct 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten geschikt als je wilt afvallen?
Met 541 kcal per 100 gram heeft dit product een hoge energiedichtheid. Een kleine portie telt dus snel op: voor 100 kilocalorieën heb je maar 18 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (14,4 g per 100 g).
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel suikervrij en zoutarm. Het is ook een goede bron van vitamine E, vitamine D en vitamine A.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 37 gram margarineproduct 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten.
Voedingswaardetabel van margarineproduct 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 541 kcal (2.223 kJ) | 27% |
| Vet | 60 g | 86% |
| waarvan verzadigd | 14,4 g | 72% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 14,4 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 29,8 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 0,1 g | 0% |
| waarvan suikers | 0,1 g | 0% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0,1 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0,1 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 39,8 g | |
| Cholesterol | 2 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) toegevoegd | 800 µg | 100% |
|---|---|---|
| Vitamine D toegevoegd | 7,5 µg | 150% |
| Vitamine E | 20 mg | 167% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 0 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 42 mg | 2% |
| Calcium | 10 mg | 1% |
| Fosfor | 23 mg | 3% |
| Magnesium | 2 mg | 1% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Zink | 0 mg | 0% |
| Koper | 0 mg | 0% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 1,5 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 3,8 g | |
|---|---|---|
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 25 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol toegevoegd | 800 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Margarineproduct 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten naast het gemiddelde van vetten en oliën
| Per 100 g | Margarineproduct 60% vet min... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 541 ▼ 17% | 648 |
| Eiwit (g) | 0,1 ▼ 44% | 0,18 |
| Koolhydraten (g) | 0,1 ▼ 90% | 1,03 |
| Vet (g) | 60 ▼ 16% | 71,5 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,04 |
| Suikers (g) | 0,1 ▼ 87% | 0,79 |
Calorieën in een portie margarineproduct 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 12 geen eetlepel | 65 | 0 g | 0 g | 7,2 g |
| 10 g | 54 | 0 g | 0 g | 6 g |
| 25 g | 135 | 0 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 271 | 0,1 g | 0,1 g | 30 g |
| 100 g | 541 | 0,1 g | 0,1 g | 60 g |
Caloriearmere keuzes dan margarineproduct 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten
Calorieën besparen? Kijk eens naar deze producten uit vetten en oliën:
- Halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 356 kcal 185 kcal minder ≈ 2,2 kg per jaar*
- Halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren verrijkt met vit E gezouten 360 kcal 181 kcal minder ≈ 2,1 kg per jaar*
- Halvarine 40% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren ongezouten 360 kcal 181 kcal minder ≈ 2,1 kg per jaar*
- Halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten 320 kcal 221 kcal minder ≈ 2,6 kg per jaar*
Elke dag een portie van 25 g halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten in plaats van margarineproduct 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten geeft 55 kcal minder. Dat telt op: zo'n 2,6 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel beweging kost 100 gram margarineproduct 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten?
100 gram margarineproduct 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten staat gelijk aan zo'n 2 uur en 6 minuten stevig wandelen, 1 uur en 5 minuten fietsen of 53 minuten joggen.
Hoeveel margarineproduct 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën kun je zo'n 18 gram margarineproduct 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten nemen.
Hoeveel koolhydraten zit er in margarineproduct 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten?
100 gram margarineproduct 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten bevat 0,1 g koolhydraten, waarvan 0,1 g suiker.
Hoeveel eiwit zit er in margarineproduct 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten?
Er zit nagenoeg geen eiwit in margarineproduct 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten (0,1 g per 100 gram).
Ook in de groep vetten en oliën
- Margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 738 kcal
- Margarine 80% vet minder dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten 720 kcal
- Margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 735 kcal
- Bak- en braadvet vast 97% vet meer dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 880 kcal
- Margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten 724 kcal
- Halvarineproduct Bewust light 30% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten 275 kcal
- Alle 70 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.