Vetten en oliën
Margarine 80% vet minder dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
720 kcal
2.960 kJ · 36% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0g
- Koolhydraten
- 0g
- Vet
- 80g
- Vezels
- 0g
De voedingswaarde is vrijwel gelijk aan Margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren gezouten. Daar vind je ook porties en tips.
Bij margarine 80% vet minder dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten staat de teller op 720 kilocalorieën per 100 gram, oftewel 2.960 kilojoule. Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan circa 36% daarvan. Binnen de groep vetten en oliën zit het ongeveer in het midden: 49% van de 70 producten levert meer calorieën. De hele groep is energierijk.
Kort samengevat
- Een eetlepel (ongeveer 12 g) levert 86 kcal en 0 g eiwit.
- Het bevat 20% water.
- Qua calorieën ligt het dicht bij boter gezouten (737 kcal) en boterproduct melange gezouten (675 kcal).
- 100 g bevat 33 mg vitamine E, 275% van de dagelijkse referentie-inname.
Eiwit, koolhydraten en vet in margarine 80% vet minder dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten
In 100 gram vind je 0 g eiwit, 0 g koolhydraten (waarvan 0 g suikers) en 80 g vet. De meeste energie is afkomstig van vet (ongeveer 100% van het totaal).
- Vet 100%
Hoe voedzaam is margarine 80% vet minder dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 42
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 62% van alle producten 71% binnen vetten en oliën
- Eiwit per 100 kcal
- 0 g
- verzadiging per calorie
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
De voedingsdichtheid van margarine 80% vet minder dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten is 42 (NRF9.3): hoger dan 62% van alle voedingsmiddelen, en binnen de categorie vetten en oliën hoger dan 71%. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. De meeste punten komen van vitamine E.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +14 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +38 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −11 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 42 |
Calorieën in jouw portie margarine 80% vet minder dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten
100 kcal is ongeveer 14 g margarine 80% vet minder dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten.
- Energie
- 720 kcal
- Eiwit
- 0 g
- Koolhydraten
- 0 g
- Vet
- 80 g
- Vezels
- 0 g
Margarine 80% vet minder dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
100 gram margarine 80% vet minder dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten staat gelijk aan zo'n 2 uur en 48 minuten stevig wandelen, 1 uur en 26 minuten fietsen of 1 uur en 11 minuten hardlopen.
Voor 100 g (720 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 2 uur en 48 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 1 uur en 26 minuten
- Hardlopen 8 km/u 1 uur en 11 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur en 38 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
- Margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren gezouten 719 kcal −1 kcal
- Margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten 724 kcal +4 kcal
- Margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 735 kcal +15 kcal
- Margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 738 kcal +18 kcal
- Margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren gezouten in NEVO recepten 719 kcal −1 kcal
Is margarine 80% vet minder dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten geschikt als je wilt afvallen?
Met 720 kcal per 100 gram heeft dit product een hoge energiedichtheid. Een klein beetje telt dus snel op: voor 100 kcal heb je slechts 14 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Het bevat ook veel verzadigd vet (15,4 g per 100 g).
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram vrijwel suikervrij en zoutarm. Het is ook een goede bron van vitamine E, vitamine D en vitamine A.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 28 gram margarine 80% vet minder dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten.
Voedingswaardetabel van margarine 80% vet minder dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 720 kcal (2.960 kJ) | 36% |
| Vet | 80 g | 114% |
| waarvan verzadigd | 15,4 g | 77% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 22,1 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 38,4 g | |
| waarvan transvet | 1 g | |
| Koolhydraten | 0 g | 0% |
| waarvan suikers | 0 g | 0% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 20 g | |
| Cholesterol | 2 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) toegevoegd | 800 µg | 100% |
|---|---|---|
| Vitamine D toegevoegd | 7,5 µg | 150% |
| Vitamine E | 33 mg | 275% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 0 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 42 mg | 2% |
| Calcium | 10 mg | 1% |
| Fosfor | 23 mg | 3% |
| Magnesium | 2 mg | 1% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Zink | 0 mg | 0% |
| Koper | 0 mg | 0% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 1,5 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 4,2 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 4,22 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 34,2 g | |
| Linolzuur | 34,2 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol toegevoegd | 800 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Margarine 80% vet minder dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten naast het gemiddelde van vetten en oliën
| Per 100 g | Margarine 80% vet minder dan... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 720 | 648 |
| Eiwit (g) | 0 ▼ 100% | 0,18 |
| Koolhydraten (g) | 0 ▼ 100% | 1,03 |
| Vet (g) | 80 | 71,5 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,04 |
| Suikers (g) | 0 ▼ 100% | 0,79 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 12 geen eetlepel | 86 | 0 g | 0 g | 9,6 g |
| 10 g | 72 | 0 g | 0 g | 8 g |
| 25 g | 180 | 0 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 360 | 0 g | 0 g | 40 g |
| 100 g | 720 | 0 g | 0 g | 80 g |
Minder calorieën dan margarine 80% vet minder dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten
Caloriearmere alternatieven uit vetten en oliën:
- Margarineproduct 45% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 406 kcal 314 kcal minder ≈ 3,7 kg per jaar*
- Margarineproduct 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 541 kcal 179 kcal minder ≈ 2,1 kg per jaar*
- Margarineproduct vloeibaar minder dan 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 507 kcal 213 kcal minder ≈ 2,5 kg per jaar*
- Halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 356 kcal 364 kcal minder ≈ 4,3 kg per jaar*
Elke dag een portie van 25 g halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten in plaats van margarine 80% vet minder dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten geeft 91 kcal minder. Dat telt op: zo'n 4,3 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram margarine 80% vet minder dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten?
In 100 gram margarine 80% vet minder dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten zit 720 kcal. Omgerekend is dat 2.960 kilojoule.
Hoeveel eiwit zit er in margarine 80% vet minder dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten?
Er zit vrijwel geen eiwit in margarine 80% vet minder dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten (0 g per 100 gram).
Hoeveel beweging kost 100 gram margarine 80% vet minder dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten?
Om de 720 kcal uit 100 gram margarine 80% vet minder dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten te verbranden, wandel je ongeveer 2 uur en 48 minuten. Fietsen kost ongeveer 1 uur en 26 minuten, hardlopen 1 uur en 11 minuten.
Kun je margarine 80% vet minder dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een hoge energiedichtheid: 720 kcal per 100 gram. Een kleine portie is al snel veel energie: voor 100 kilocalorieën heb je slechts 14 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (15,4 g per 100 g).
Meer uit vetten en oliën
- Bak- en braadvet vast 97% vet meer dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 880 kcal
- Bak- en braadvet vloeibaar 97% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren ongezouten 883 kcal
- Margarineproduct vloeibaar minder dan 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 507 kcal
- Halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren verrijkt met vit E gezouten 360 kcal
- Halvarine 40% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren ongezouten 360 kcal
- Halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten 320 kcal
- Alle 70 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.