Vetten en oliën
Margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren gezouten: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
719 kcal
2.956 kJ · 36% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,1g
- Koolhydraten
- 0,3g
- Vet
- 79,7g
- Vezels
- 0g
Iedere 100 gram margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren gezouten levert 719 kilocalorieën (2.956 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is ongeveer 36% daarvan. Binnen de groep vetten en oliën zit het in de middenmoot: 51% van de 70 producten bevat meer energie. De hele groep is energierijk.
Kort samengevat
- Een eetlepel (ongeveer 12 g) levert 86 kcal en 0 g eiwit.
- Het watergehalte is 20% water.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn boter gezouten (737 kcal) en boterproduct melange gezouten (675 kcal).
- 100 g bevat 7,5 µg vitamine D, goed voor 150% van wat je per dag nodig hebt.
- In de ranglijst "Producten met veel vitamine D" staat het op plek 20.
Waar halen de calorieën uit margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren gezouten vandaan?
In 100 gram vind je 0,1 g eiwit, 0,3 g koolhydraten (waarvan 0,3 g suikers) en 79,7 g vet. De meeste energie komt uit vet (100% van het totaal).
- Vet 100%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -1
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 21% van alle producten 29% binnen vetten en oliën
- Eiwit per 100 kcal
- 0 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 5% van alle producten 51% binnen vetten en oliën
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren gezouten haalt een voedingsdichtheid van -1. Zo scoort het hoger dan 21% van alle producten en 29% in de categorie vetten en oliën. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Punten gaan eraf voor verzadigd vet. Met 0 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 5% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +14 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +10 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −23 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −3 |
| Score | -1 |
In de stories
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 14 g margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren gezouten.
- Energie
- 719 kcal
- Eiwit
- 0,1 g
- Koolhydraten
- 0,3 g
- Vet
- 79,7 g
- Vezels
- 0 g
Hoe lang bewegen voor 100 g margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren gezouten?
100 gram margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren gezouten staat gelijk aan ongeveer 2 uur en 48 minuten stevig wandelen, 1 uur en 26 minuten rustig fietsen of 1 uur en 11 minuten joggen.
Voor 100 g (719 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 2 uur en 48 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 1 uur en 26 minuten
- Hardlopen 8 km/u 1 uur en 11 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur en 38 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren gezouten
- Margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten 724 kcal +5 kcal
- Margarine 80% vet minder dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten 720 kcal +1 kcal
- Margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 735 kcal +16 kcal
- Margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 738 kcal +19 kcal
- Margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren gezouten in NEVO recepten 719 kcal evenveel
Is margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren gezouten geschikt als je wilt afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "hoog" (719 kcal per 100 gram). Een klein beetje telt dus snel op: voor 100 kcal heb je slechts 14 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Het bevat ook veel verzadigd vet (33,1 g per 100 g).
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram vrijwel suikervrij. Daarnaast is het een goede bron van vitamine D, vitamine A en vitamine E.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 28 gram margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren gezouten.
Voedingswaardetabel van margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren gezouten
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 719 kcal (2.956 kJ) | 36% |
| Vet | 79,7 g | 114% |
| waarvan verzadigd | 33,1 g | 166% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 30,7 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 13,1 g | |
| waarvan transvet | 0,7 g | |
| Koolhydraten | 0,3 g | 0% |
| waarvan suikers | 0,3 g | 0% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0,1 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0,1 g | |
| Zout | 1,22 g | 20% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 19,9 g | |
| Cholesterol | 2 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) toegevoegd | 783 µg | 98% |
|---|---|---|
| Vitamine D toegevoegd | 7,5 µg | 150% |
| Vitamine E | 9 mg | 75% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 486 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 42 mg | 2% |
| Calcium | 10 mg | 1% |
| Fosfor | 23 mg | 3% |
| Magnesium | 2 mg | 1% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Zink | 0 mg | 0% |
| Koper | 0 mg | 0% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 1,5 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 1 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,95 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 11,3 g | |
| Linolzuur | 11,3 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol toegevoegd | 783 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Zo verhoudt margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren gezouten zich tot andere vetten en oliën
| Per 100 g | Margarine 80% vet meer dan 2... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 719 | 648 |
| Eiwit (g) | 0,1 ▼ 44% | 0,18 |
| Koolhydraten (g) | 0,3 ▼ 71% | 1,03 |
| Vet (g) | 79,7 | 71,5 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,04 |
| Suikers (g) | 0,3 ▼ 62% | 0,79 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 12 geen eetlepel | 86 | 0 g | 0 g | 9,6 g |
| 10 g | 72 | 0 g | 0 g | 8 g |
| 25 g | 180 | 0 g | 0,1 g | 19,9 g |
| 50 g | 360 | 0,1 g | 0,2 g | 39,9 g |
| 100 g | 719 | 0,1 g | 0,3 g | 79,7 g |
Minder calorieën dan margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren gezouten
Calorieën besparen? Probeer eens deze producten uit vetten en oliën:
- Halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 356 kcal 363 kcal minder ≈ 4,3 kg per jaar*
- Halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren verrijkt met vit E gezouten 360 kcal 359 kcal minder ≈ 4,3 kg per jaar*
- Margarineproduct 60% vet meer dan 17g verzadigde vetzuren gezouten 532 kcal 187 kcal minder ≈ 2,2 kg per jaar*
- Margarineproduct vloeibaar minder dan 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 507 kcal 212 kcal minder ≈ 2,5 kg per jaar*
Dagelijks een portie van 25 g halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten in plaats van margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren gezouten geeft 91 kcal minder. Dat telt op: zo'n 4,3 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren gezouten
Hoeveel suiker zit er in margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren gezouten?
In 100 gram margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren gezouten zit 0,3 g koolhydraten, waarvan 0,3 g suiker.
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren gezouten?
In 100 gram margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren gezouten zit 719 kcal. Omgerekend is dat 2.956 kilojoule.
Hoeveel margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren gezouten kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kcal kun je zo'n 14 gram margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren gezouten nemen.
Kun je margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren gezouten eten als je wilt afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "hoog" (719 kcal per 100 gram). Een kleine portie is al snel veel energie: voor 100 kcal heb je maar 14 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Het bevat ook veel verzadigd vet (33,1 g per 100 g).
Meer uit vetten en oliën
- Bak- en braadvet vast 97% vet meer dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 873 kcal
- Bak- en braadvet vast 97% vet meer dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 880 kcal
- Bak- en braadvet vloeibaar 97% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren gezouten 878 kcal
- Margarineproduct 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 541 kcal
- Margarineproduct 60% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren gezouten 536 kcal
- Margarineproduct vloeibaar minder dan 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 507 kcal
- Alle 70 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.