Vetten en oliën
Margarineproduct 60% vet meer dan 17g verzadigde vetzuren gezouten: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
532 kcal
2.189 kJ · 27% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,2g
- Koolhydraten
- 0,2g
- Vet
- 59g
- Vezels
- 0g
100 gram margarineproduct 60% vet meer dan 17g verzadigde vetzuren gezouten bevat 532 kilocalorieën (2.189 kJ). Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan circa 27% daarvan. Binnen de categorie vetten en oliën zit het in de middenmoot: 65% van de 70 producten bevat meer energie. Ook het gemiddelde product uit deze groep is dus energierijk.
Kort samengevat
- Een eetlepel (ongeveer 12 g) levert 64 kcal.
- Het watergehalte is 41% water.
- Qua calorieën ligt het dicht bij creme au beurre (567 kcal) en kruidenboter (623 kcal).
- In 100 g zit 7,5 µg vitamine D, 150% van de dagelijkse referentie-inname.
- In de story "Producten met veel vitamine D" staat het op plek 22.
Waar halen de calorieën uit margarineproduct 60% vet meer dan 17g verzadigde vetzuren gezouten vandaan?
In 100 gram zit 0,2 g eiwit, 0,2 g koolhydraten (waarvan 0,2 g suikers) en 59 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van vet (100% van het totaal).
- Vet 100%
Hoe voedzaam is margarineproduct 60% vet meer dan 17g verzadigde vetzuren gezouten per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 24
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 46% van alle producten 46% binnen vetten en oliën
- Eiwit per 100 kcal
- 0 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 6% van alle producten 70% binnen vetten en oliën
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
De voedingsdichtheid van margarineproduct 60% vet meer dan 17g verzadigde vetzuren gezouten is 24 (NRF9.3): hoger dan 46% van alle producten, en binnen de categorie vetten en oliën hoger dan 46%. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. De score komt vooral van vitamine E en vitamine A. Met 0 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 6% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +19 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +21 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −16 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −1 |
| Score | 24 |
In de stories
Calorieën in jouw portie margarineproduct 60% vet meer dan 17g verzadigde vetzuren gezouten
100 kcal is ongeveer 19 g margarineproduct 60% vet meer dan 17g verzadigde vetzuren gezouten.
- Energie
- 532 kcal
- Eiwit
- 0,2 g
- Koolhydraten
- 0,2 g
- Vet
- 59 g
- Vezels
- 0 g
Margarineproduct 60% vet meer dan 17g verzadigde vetzuren gezouten verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
100 gram margarineproduct 60% vet meer dan 17g verzadigde vetzuren gezouten staat gelijk aan ongeveer 2 uur en 4 minuten stevig wandelen, 1 uur en 4 minuten rustig fietsen of 52 minuten joggen.
Voor 100 g (532 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 2 uur en 4 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 1 uur en 4 minuten
- Hardlopen 8 km/u 52 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur en 12 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
- Margarineproduct 60% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren gezouten 536 kcal +4 kcal
- Margarineproduct 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 541 kcal +9 kcal
- Margarineproduct vloeibaar minder dan 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 507 kcal −25 kcal
- Margarineproduct vloeibaar minder dan 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 507 kcal −25 kcal
- Margarineproduct 45% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 406 kcal −126 kcal
- Margarineproduct Becel Romig 60% vet 544 kcal +12 kcal
- Margarineproduct Albert Heijn Balans 405 kcal −127 kcal
Past margarineproduct 60% vet meer dan 17g verzadigde vetzuren gezouten bij afvallen?
Met 532 kcal per 100 gram heeft dit product een hoge energiedichtheid. Een klein beetje is al snel veel energie: voor 100 kcal heb je maar 19 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (16,8 g per 100 g).
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel suikervrij. Daarnaast is het een bron van vitamine D, vitamine E en vitamine A.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 38 gram margarineproduct 60% vet meer dan 17g verzadigde vetzuren gezouten.
Voedingswaardetabel van margarineproduct 60% vet meer dan 17g verzadigde vetzuren gezouten
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 532 kcal (2.189 kJ) | 27% |
| Vet | 59 g | 84% |
| waarvan verzadigd | 16,8 g | 84% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 13,4 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 26,9 g | |
| waarvan transvet | 0,5 g | |
| Koolhydraten | 0,2 g | 0% |
| waarvan suikers | 0,2 g | 0% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0,2 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0,2 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,32 g | 5% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 40,7 g | |
| Cholesterol | 2 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) toegevoegd | 800 µg | 100% |
|---|---|---|
| Vitamine D toegevoegd | 7,5 µg | 150% |
| Vitamine E | 13,1 mg | 109% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 129 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 42 mg | 2% |
| Calcium | 10 mg | 1% |
| Fosfor | 23 mg | 3% |
| Magnesium | 2 mg | 1% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Zink | 0 mg | 0% |
| Koper | 0 mg | 0% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 1,5 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 1,2 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 1,2 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 12,2 g | |
| Linolzuur | 12,2 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol toegevoegd | 800 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Zo verhoudt margarineproduct 60% vet meer dan 17g verzadigde vetzuren gezouten zich tot andere vetten en oliën
| Per 100 g | Margarineproduct 60% vet mee... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 532 ▼ 18% | 648 |
| Eiwit (g) | 0,2 | 0,18 |
| Koolhydraten (g) | 0,2 ▼ 81% | 1,03 |
| Vet (g) | 59 ▼ 17% | 71,5 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,04 |
| Suikers (g) | 0,2 ▼ 75% | 0,79 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 12 geen eetlepel | 64 | 0 g | 0 g | 7,1 g |
| 10 g | 53 | 0 g | 0 g | 5,9 g |
| 25 g | 133 | 0,1 g | 0,1 g | 14,8 g |
| 50 g | 266 | 0,1 g | 0,1 g | 29,5 g |
| 100 g | 532 | 0,2 g | 0,2 g | 59 g |
Minder calorieën dan margarineproduct 60% vet meer dan 17g verzadigde vetzuren gezouten
Wil je calorieën besparen? Kijk eens naar deze producten uit vetten en oliën:
- Halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 356 kcal 176 kcal minder ≈ 2,1 kg per jaar*
- Halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren verrijkt met vit E gezouten 360 kcal 172 kcal minder ≈ 2 kg per jaar*
- Halvarine 40% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren ongezouten 360 kcal 172 kcal minder ≈ 2 kg per jaar*
- Halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten 180 kcal 352 kcal minder ≈ 4,2 kg per jaar*
Even rekenen: halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten in plaats van margarineproduct 60% vet meer dan 17g verzadigde vetzuren gezouten scheelt 88 kcal per 25 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan is dat ongeveer 4,2 kilo.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over margarineproduct 60% vet meer dan 17g verzadigde vetzuren gezouten
Is het slim om margarineproduct 60% vet meer dan 17g verzadigde vetzuren gezouten te eten als je wilt afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "hoog" (532 kcal per 100 gram). Een klein beetje telt dus snel op: voor 100 kcal heb je maar 19 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (16,8 g per 100 g).
Hoeveel margarineproduct 60% vet meer dan 17g verzadigde vetzuren gezouten is 100 kcal?
Voor 100 kcal kun je ongeveer 19 gram margarineproduct 60% vet meer dan 17g verzadigde vetzuren gezouten nemen.
Hoeveel calorieën zit er in margarineproduct 60% vet meer dan 17g verzadigde vetzuren gezouten?
100 gram margarineproduct 60% vet meer dan 17g verzadigde vetzuren gezouten bevat 532 kcal. Dat is 2.189 kilojoule.
Hoeveel eiwitten zitten er in margarineproduct 60% vet meer dan 17g verzadigde vetzuren gezouten?
Er zit vrijwel geen eiwit in margarineproduct 60% vet meer dan 17g verzadigde vetzuren gezouten (0,2 g per 100 gram).
Meer uit vetten en oliën
- Margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren gezouten 719 kcal
- Margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren gezouten in NEVO recepten 719 kcal
- Bak- en braadvet vast 97% vet meer dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 873 kcal
- Bak- en braadvet vloeibaar 97% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren gezouten 878 kcal
- Margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten 724 kcal
- Margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 735 kcal
- Alle 70 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.