Vetten en oliën
Halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren verrijkt met vit E gezouten: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
360 kcal
1.480 kJ · 18% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0g
- Koolhydraten
- 0g
- Vet
- 40g
- Vezels
- 0g
Iedere 100 gram halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren verrijkt met vit E gezouten geeft 360 kcal (1.480 kJ). Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan circa 18% daarvan. Binnen de categorie vetten en oliën zit het in de middenmoot: 74% van de 70 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een eetlepel (ongeveer 12 g) levert 43 kcal.
- Het bevat 60%.
- Qua calorieën ligt het dicht bij boterproduct halfvolle (337 kcal) en halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten (320 kcal).
- 100 g bevat 20 mg vitamine E, goed voor 167% van wat je per dag nodig hebt.
Waar komen de calorieën vandaan?
In 100 gram zit 0 g eiwit, 0 g koolhydraten met daarin 0 g suikers en 40 g vet. De meeste energie komt uit vet (ongeveer 100% van het totaal).
- Vet 100%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 58
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 72% van alle producten 84% binnen vetten en oliën
- Eiwit per 100 kcal
- 0 g
- verzadiging per calorie
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
De voedingsdichtheid van halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren verrijkt met vit E gezouten komt uit op 58 (NRF9.3): hoger dan 72% van alle producten, en binnen de categorie vetten en oliën hoger dan 84%. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Het meest dragen bij: vitamine E en vitamine A.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +28 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +46 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +1 |
| Verzadigd vet | −16 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −1 |
| Score | 58 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 28 g halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren verrijkt met vit E gezouten.
- Energie
- 360 kcal
- Eiwit
- 0 g
- Koolhydraten
- 0 g
- Vet
- 40 g
- Vezels
- 0 g
Hoe lang bewegen voor 100 g halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren verrijkt met vit E gezouten?
100 gram halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren verrijkt met vit E gezouten staat gelijk aan zo'n 1 uur en 24 minuten wandelen in een flink tempo, 43 minuten fietsen of 35 minuten joggen.
Voor 100 g (360 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 24 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 43 minuten
- Hardlopen 8 km/u 35 minuten
- Zwemmen recreatief 49 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren verrijkt met vit E gezouten
Halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren verrijkt met vit E gezouten en afvallen
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "gemiddeld" (360 kcal per 100 gram). Een klein beetje telt dus snel op: voor 100 kcal heb je maar 28 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (11,5 g per 100 g).
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram vrijwel suikervrij en zoutarm. Het is ook een goede bron van vitamine E, vitamine D en vitamine A.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 56 gram halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren verrijkt met vit E gezouten.
Voedingswaardetabel van halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren verrijkt met vit E gezouten
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 360 kcal (1.480 kJ) | 18% |
| Vet | 40 g | 57% |
| waarvan verzadigd | 11,5 g | 57% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 16,3 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 10,6 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 0 g | 0% |
| waarvan suikers | 0 g | 0% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,3 g | 5% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 60 g | |
| Cholesterol | 1 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) toegevoegd | 800 µg | 100% |
|---|---|---|
| Vitamine D toegevoegd | 7,5 µg | 150% |
| Vitamine E toegevoegd | 20 mg | 167% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 120 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 42 mg | 2% |
| Calcium | 10 mg | 1% |
| Fosfor | 23 mg | 3% |
| Magnesium | 2 mg | 1% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Zink | 0 mg | 0% |
| Koper | 0 mg | 0% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 1,5 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 1,2 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 1,16 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 9,4 g | |
| Linolzuur | 9,4 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol toegevoegd | 800 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Vergeleken met andere vetten en oliën
| Per 100 g | Halvarine 40% vet minder dan... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 360 ▼ 44% | 648 |
| Eiwit (g) | 0 ▼ 100% | 0,18 |
| Koolhydraten (g) | 0 ▼ 100% | 1,03 |
| Vet (g) | 40 ▼ 44% | 71,5 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,04 |
| Suikers (g) | 0 ▼ 100% | 0,79 |
Calorieën in een portie halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren verrijkt met vit E gezouten
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 12 geen eetlepel | 43 | 0 g | 0 g | 4,8 g |
| 25 g | 90 | 0 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 180 | 0 g | 0 g | 20 g |
| 100 g | 360 | 0 g | 0 g | 40 g |
| 150 g | 540 | 0 g | 0 g | 60 g |
Lichtere alternatieven
Wil je calorieën besparen? Probeer eens deze opties uit vetten en oliën:
- Halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten 180 kcal 180 kcal minder ≈ 4,3 kg per jaar*
- Halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten 320 kcal 40 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*
- Halvarineproduct Bewust light 30% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten 275 kcal 85 kcal minder ≈ 2 kg per jaar*
- Halvarineproduct Albert Heijn light 270 kcal 90 kcal minder ≈ 2,1 kg per jaar*
Neem je elke dag halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten in plaats van halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren verrijkt met vit E gezouten, dan bespaar je per portie van 50 g zo'n 90 kcal. In een jaar is dat theoretisch 4,3 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren verrijkt met vit E gezouten
Hoe lang moet je wandelen om halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren verrijkt met vit E gezouten te verbranden?
Wil je de 360 kcal uit 100 gram halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren verrijkt met vit E gezouten verbranden, dan wandel je ongeveer 1 uur en 24 minuten. Fietsen kost zo'n 43 minuten, hardlopen 35 minuten.
Mag je halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren verrijkt met vit E gezouten eten als je wilt afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "gemiddeld" (360 kcal per 100 gram). Daarom is de portie belangrijk: al bij 28 g zit je op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (11,5 g per 100 g).
Hoeveel eiwitten zitten er in halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren verrijkt met vit E gezouten?
Er zit nagenoeg geen eiwit in halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren verrijkt met vit E gezouten (0 g per 100 gram).
Hoeveel kcal zit er in halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren verrijkt met vit E gezouten?
In 100 gram halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren verrijkt met vit E gezouten zit 360 kcal. Dat is 1.480 kilojoule.
Meer uit vetten en oliën
- Margarineproduct vloeibaar minder dan 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 507 kcal
- Margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 735 kcal
- Margarineproduct 45% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 406 kcal
- Margarineproduct vloeibaar minder dan 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 507 kcal
- Margarineproduct 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 541 kcal
- Margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 738 kcal
- Alle 70 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.