Vetten en oliën
Margarineproduct 45% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
406 kcal
1.671 kJ · 20% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,2g
- Koolhydraten
- 0,2g
- Vet
- 45g
- Vezels
- 0g
Bij margarineproduct 45% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten staat de teller op 406 kcal per 100 gram, dat is 1.671 kilojoule. Dat is ongeveer 20% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de groep vetten en oliën zit het ongeveer in het midden: 70% van de 70 producten bevat meer energie. Ook het gemiddelde product uit deze groep is dus energierijk.
Kort samengevat
- Een eetlepel (ongeveer 12 g) levert 49 kcal.
- Het bevat 55%.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn halvarine 40% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren ongezouten (360 kcal) en halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten (356 kcal).
- 100 g bevat 7,5 µg vitamine D, 150% van de dagelijkse referentie-inname.
- In de ranglijst "Producten met veel omega-3" staat het op plek 11.
Eiwit, koolhydraten en vet in margarineproduct 45% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten
Per 100 gram zit 0,2 g eiwit, 0,2 g koolhydraten met daarin 0,2 g suikers en 45 g vet. De meeste energie is afkomstig van vet (100% van het totaal).
- Vet 100%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 42
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 62% van alle producten 70% binnen vetten en oliën
- Eiwit per 100 kcal
- 0,1 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 6% van alle producten 72% binnen vetten en oliën
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Margarineproduct 45% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten haalt een voedingsdichtheid van 42. Zo scoort het hoger dan 62% van alle producten en 70% in de categorie vetten en oliën. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Het meest dragen bij: vitamine E en vitamine A. Bij 0,1 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 6% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +25 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +27 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −11 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 42 |
In de stories
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 25 g margarineproduct 45% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten.
- Energie
- 406 kcal
- Eiwit
- 0,2 g
- Koolhydraten
- 0,2 g
- Vet
- 45 g
- Vezels
- 0 g
Hoe lang bewegen voor 100 g margarineproduct 45% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten?
Om de 406 kcal uit 100 gram margarineproduct 45% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten te verbranden, wandel je ongeveer 1 uur en 35 minuten. Fietsen kost zo'n 49 minuten, hardlopen 40 minuten.
Voor 100 g (406 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 35 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 49 minuten
- Hardlopen 8 km/u 40 minuten
- Zwemmen recreatief 55 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
- Margarineproduct 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 541 kcal +135 kcal
- Margarineproduct vloeibaar minder dan 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 507 kcal +101 kcal
- Margarineproduct vloeibaar minder dan 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 507 kcal +101 kcal
- Margarineproduct 60% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren gezouten 536 kcal +130 kcal
- Margarineproduct 60% vet meer dan 17g verzadigde vetzuren gezouten 532 kcal +126 kcal
- Margarineproduct Becel Romig 60% vet 544 kcal +138 kcal
- Margarineproduct Albert Heijn Balans 405 kcal −1 kcal
Past margarineproduct 45% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten bij afvallen?
Met 406 kcal per 100 gram heeft dit product een hoge energiedichtheid. Een kleine portie telt dus snel op: voor 100 kcal heb je slechts 25 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (8,6 g per 100 g).
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel suikervrij en zoutarm. Daarnaast is het een bron van vitamine D, vitamine E en vitamine A.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 49 gram margarineproduct 45% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten.
Alle voedingsstoffen in margarineproduct 45% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 406 kcal (1.671 kJ) | 20% |
| Vet | 45 g | 64% |
| waarvan verzadigd | 8,6 g | 43% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 11 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 23,5 g | |
| waarvan transvet | 0,5 g | |
| Koolhydraten | 0,2 g | 0% |
| waarvan suikers | 0,2 g | 0% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0,2 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0,2 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,02 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 54,7 g | |
| Cholesterol | 2 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) toegevoegd | 800 µg | 100% |
|---|---|---|
| Vitamine D toegevoegd | 7,5 µg | 150% |
| Vitamine E | 13 mg | 108% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 6 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 22 mg | 1% |
| Calcium | 10 mg | 1% |
| Fosfor | 23 mg | 3% |
| Magnesium | 2 mg | 1% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Zink | 0 mg | 0% |
| Koper | 0 mg | 0% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 1,5 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 5,9 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 4,85 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 19 g | |
| Linolzuur | 19 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol toegevoegd | 800 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Zo verhoudt margarineproduct 45% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten zich tot andere vetten en oliën
| Per 100 g | Margarineproduct 45% vet min... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 406 ▼ 37% | 648 |
| Eiwit (g) | 0,2 | 0,18 |
| Koolhydraten (g) | 0,2 ▼ 81% | 1,03 |
| Vet (g) | 45 ▼ 37% | 71,5 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,04 |
| Suikers (g) | 0,2 ▼ 75% | 0,79 |
Calorieën in een portie margarineproduct 45% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 12 geen eetlepel | 49 | 0 g | 0 g | 5,4 g |
| 10 g | 41 | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 25 g | 102 | 0,1 g | 0,1 g | 11,3 g |
| 50 g | 203 | 0,1 g | 0,1 g | 22,5 g |
| 100 g | 406 | 0,2 g | 0,2 g | 45 g |
Minder calorieën dan margarineproduct 45% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten
Lichtere opties binnen vetten en oliën:
- Halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 356 kcal 50 kcal minder ≈ 0,6 kg per jaar*
- Halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren verrijkt met vit E gezouten 360 kcal 46 kcal minder ≈ 0,5 kg per jaar*
- Halvarine 40% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren ongezouten 360 kcal 46 kcal minder ≈ 0,5 kg per jaar*
- Halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten 320 kcal 86 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
Rekenvoorbeeld: halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten in plaats van margarineproduct 45% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten scheelt 22 kcal per 25 g. Doe je dat een jaar lang elke dag vol, dan komt dat neer op zo'n 1 kilo.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over margarineproduct 45% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten
Hoeveel koolhydraten zit er in margarineproduct 45% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten?
100 gram margarineproduct 45% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten bevat 0,2 g koolhydraten, waarvan 0,2 g suikers.
Hoeveel beweging kost 100 gram margarineproduct 45% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten?
Wil je de 406 kcal uit 100 gram margarineproduct 45% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten verbranden, dan wandel je zo'n 1 uur en 35 minuten. Fietsen kost ongeveer 49 minuten, hardlopen 40 minuten.
Hoeveel eiwit zit er in margarineproduct 45% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten?
Er zit vrijwel geen eiwit in margarineproduct 45% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten.
Kun je margarineproduct 45% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten eten als je wilt afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "hoog" (406 kcal per 100 gram). Een klein beetje is al snel veel energie: voor 100 kilocalorieën heb je slechts 25 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Het bevat ook veel verzadigd vet (8,6 g per 100 g).
Meer uit vetten en oliën
- Margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 738 kcal
- Margarine 80% vet minder dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten 720 kcal
- Margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 735 kcal
- Bak- en braadvet vast 97% vet meer dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 880 kcal
- Halvarineproduct Bewust light 30% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten 275 kcal
- Margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten 724 kcal
- Alle 70 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.